A siker fogalma átalakulóban van. Nem csak a munkahelyi teljesítmény, az előléptetések és a fizetések határozzák meg, ki mennyire eredményes, hanem a belső egyensúly, a wellbeing is kulcsfontosságúvá vált. Hogyan lehet sikeres karriert építeni anélkül, hogy feláldoznánk saját testi-lelki egészségünket? A modern vezetők számára egyre világosabb, hogy a hosszú távú siker titka a wellbeing és a munka közötti egyensúly megteremtése. Mai interjúalanyom, egy sikeres vezető, aki saját karrierútján keresztül mutatja be, miért elengedhetetlen, hogy a jóllét szempontjait is figyelembe vegyük a karrier tervezése során – és hogyan lett ez az elv számára a vezetői szemlélet egyik központi eleme.

Kezdjük is egy fontos kérdéssel: mit jelent számodra a siker, és hogyan kapcsolódik ez a te személyes jóllétedhez?

Definiáljuk újra a sikert! Számomra a siker nem csupán a karrierbeli előmenetelt jelenti, hanem a személyes wellbeing-et is. Pontosítok, fókuszálok magamra, nem hagyom, hogy a sikerhez vezető úton elvesszek a materiális sikerben, hanem értékelem az egészségemet, a kiegyensúlyozottságom, ami nélkül a sikert nem tudnám elérni. Elengedhetetlen számomra, hogy jól érezzem magam a bőrömben, hogy a munkahelyi teljesítményem és a fizikai, mentális, érzelmi és közösségi életem összhangban legyen. Ezért is fontos, hogy a karriertervezés során a wellbeing, vagyis a jóllét is kiemelt szerepet kapjon, hiszen a mai világban a mentális, érzelmi egészség is egy siker faktor.

Hogyan jelenik meg a wellbeing a mindennapi munkádban, különösen vezetőként?

Vezetőként a saját jóllétem nemcsak rám, hanem az egész csapatra és a szervezet külső-belső érintettjeire is hatással van. Ha én nem vagyok jól, az eredményeim is gyengébbek, és ez visszahat a csapatom teljesítményére. Több fordulópontot is megéltem, amíg rájöttem, hogy a testem jelez, ha nem jó úton vagyok. Egy jó példa erre: szerettem mindig is sportolni, de amikor már gyalog is kapkodtam a levegőt, tudtam, hogy a számomra is egyre nyomasztóbb szokásomat, a dohányzást le kell tennem. Szerettem volna sikeres lenni benne, hiszen korábban voltak már sikertelen próbálkozásaim, ezért elkezdtem utána olvasni, hogy mi az, ami helyettesíti a testben ugyanazt a boldogságérzetet, vágyat a pöfékelés iránt. Elkezdtem mindennap sportolni egy éven keresztül, ami legalább nettó negyven perc kardio mozgást jelentett (úszás, futás, kerékpározás), és képes voltam egyik napról a másikra befejezni ezt a szokást. A siker azóta is tart, és fizikális állapotom lehetővé teszi, hogy akár 3000 métert is leússzak egy óra alatt mind a mai napig.

Megálltam, és átértékeltem a szokásaimat, és beépítettem a tudatos jóllét iránti igényt a mindennapjaiba.   

Milyen lépések vezettek el oda, hogy tudatosan kezdted figyelni a saját jóllétedet?

Elkezdtem tudatosan figyelni a táplálkozásomra, utána olvastam, hogy a mentális és fizikai kimerültség jelentősen regenerálható rendszeres, megfelelő magnéziumvegyület szedéssel, és bevezettem az életembe olyan gyakorlatokat, mint a napi nyújtás, amelyhez nincs szükség semmi másra, csak eltökéltségre. Egy jól felépített, akár 5-10 perces nyújtás felér egy kávéval. A táplálkozásomban pedig nagyobb hangsúlyt fektettem a zöldségek, zöldséglevek fogyasztására, valamint már tudom, hogy napközben a hatékony koncentrációt könnyű ételekkel sokkal egyszerűbb fenntartani. Érezhetően energikusabb lettem. Ez a folyamat nemcsak az egészségemet, hanem az önképemet és az eredményeimet is javította.

Miért olyan fontos számodra a karrier és a jóllét közötti kapcsolat mint vezető ?

A karrier és a jóllét elválaszthatatlanul összekapcsolódnak. Egy sikeres karrier csak akkor fenntartható hosszú távon, ha az egyén jólléte is biztosított. Ha valaki folyamatosan stressz alatt van, nem alszik jól, vagy nem figyel a testi-lelki egészségére, az előbb-utóbb a teljesítményén is meg fog látszani. Ugyanakkor, ha valaki odafigyel a saját jóllétére – legyen szó fizikai, mentális, érzelmi egészségről –, akkor képes lesz tartósan magas szinten teljesíteni. Ezt a kapcsolatot a munkáltatóknak is fel kell ismerniük, mert a jóllét támogatása közvetlenül hozzájárul a munkavállalók elégedettségéhez, motivációjához és a vállalat sikeréhez. Jelenlegi munkahelyemen különösen nagy hangsúlyt fektetnek például a mentális egészségre, a mikroagressziók kezelésére, arra, hogy tudatosítsák, a nőknek és a férfiaknak is esszenciális a jóllét, és a férfiak is képesek nemcsak a vállalatot érintő döntési folyamatokban sikeresek lenni, hanem a saját jóllétük területén is.

Hogyan támogatja ez a megközelítés a vállalati kultúrát?

Azt gondolom, hogy a vállalatok számára a jóllét támogatása nemcsak etikai, hanem stratégiai kérdés is. Egy szervezet, amely kiemelten kezeli a wellbeing-et, vonzóbbá válik a munkavállalók számára, ami a munkaerő megtartásában és a tehetségek bevonzásában is megmutatkozik. Továbbá, egy ilyen vállalat kultúrája is erősödik, hiszen a munkavállalók érzik, hogy törődnek velük, ami növeli az elkötelezettségüket és a munkahelyi elégedettségüket. Ez különösen fontos a mai világban, ahol a fenntarthatóság és a jóllét iránti elkötelezettség jelentősen befolyásolhatja egy cég megítélését, akár a tőzsdei árfolyamokat is.

Én mindig megnézem az adott vállalat, legyen akár kereskedelmi partnerem vállalati kultúráját és a jólléthez kapcsolódó hozzáállását, hiszen az egészséges, fenntartható és etikus vállalati együttműködés globális érdek. Az eddigi tapasztalataim segítenek abban, hogy akár már egy tárgyalás során is képet kapjak ezekről az állapotokról az adott cégnél.

Milyen személyes példával tudnád alátámasztani a jóllét fontosságát a karrieredben?

Egy komoly baleset után megmaradt gerincproblémám napi szinten érintette az életminőségem. A klasszikus orvosi megoldások nem segítettek, de nyitott voltam alternatív kezelésre, amely változtatott az állapotomon. Ezzel csak azt szeretném kiemelni, hogy a változás iránti vágy és elhivatottság képessé tett arra, akár a már említett dohányzás esetében is, hogy a saját magam jóllétét is a megérdemelt szintre emeljem, hiszen ha én nem vagyok jól, a siker sem érkezik meg hozzám.

Végezetül, milyen tanácsot adnál azoknak, akik szeretnék beépíteni a jóllétet a mindennapjaikba?

Figyeljünk a jelekre! Fel kell tudni ismerni azt a pontot, amikor cselekednünk kell. A saját jóllétünk elsődlegesen saját magunknak fontos, a felelősség is mienk. Ha egyedül nem vagyunk képesek erre, kérjük és fogadjuk is el a segítséget. A saját magunk jólléte nem egy rövid kifutású projekt, a bele fektetett energia mindig megtérül. 

A beszélgetés során világossá vált, hogy a jóllét és a karrier szoros kapcsolata nem választható el egymástól. Ahogyan interjúalanyunk rámutatott, a hosszú távú siker nemcsak a szakmai eredményeken, hanem azon is múlik, hogy hogyan érezzük magunkat a mindennapokban. 

A testi, lelki és mentális egészség fenntartása nem csupán egyéni feladat, hanem a vezetők és szervezetek felelőssége is, hogy olyan környezetet teremtsenek, ahol az emberek valóban jól érzik magukat. A fenntartható siker és a pozitív munkahelyi kultúra kulcsa tehát az egyensúly – és mindannyiunk számára fontos, hogy megtaláljuk, mi az, ami minket személyesen boldoggá és sikeressé tesz. 

Nagyon köszönöm András a beszélgetést, és további sok sikert kívánok Neked!

Fűri Brigitta

karrier tanácsadó, mentálhigiénés szakember

Indra.hu

• interjú rs Szebeni András

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!