A reggelit hajlamosak vagyunk hanyagolni, amikor a nap kezdődik, hiszen inkább alszunk vagy híreket olvasgatunk helyette, azonban fontos tudni, hogy ezzel az egészségünk ellen teszünk. Ugyanis a reggeli nem véletlenül a nap legfontosabb étkezése. Most eláruljuk, hogy pontosan miért!

Ellát energiával

A mindennapi dolgok elvégzéséhez szükséged van energiára. Napi energiaszükségletünk közel 30%-át ideális a reggeliből fedezni, ezzel érhetjük el, hogy fitten induljon a napunk, és ezáltal, szellemi frissességet is biztosítunk az agyunk számára. Az elfogyasztott reggeli beindítja az anyagcserét, és kiegyensúlyozottabbá tesz. A reggeli étkezés pótolja az éjszakai energiabevitelt-kiesést. Sokan  úgy gondolják, hogy ez felesleges, hiszen alvás közben nem égetünk kalóriát. Ez nem igaz. Éjszaka ugyanúgy dobog a szív, működik az emésztőrendszer, mozgolódunk az ágyban. Ahhoz, hogy vissza tudjuk adni a szervezetnek a nyolc-tíz órás energiabevitel-kiesést, reggelizni kell, és az sem mindegy, hogy mit.

Segít a fogyásban

Nem véletlenül halljuk annyiszor, hogy mennyire fontos a napi többszöri étkezés. Ugyanis a  folyamatos tápanyagbevitel megakadályozza a súlygyarapodást. Ha például napi kétszer étkezel, tested tartalékoló üzemmódba kapcsol, és elraktározza azt, amit beviszel, ezáltal azt "gondolja", hogy nem fog többet kapni. Viszont ha a többszöri étkezéseid mellé beiktatod a reggelit is, anyagcseréd megfelelően fog működni, és így a testedet sem „csapod” be, tehát nem fog raktározni.

Stabilizálja a vércukorszintet

Ha napközben nem szeretnéd úgy érezni magad, mint aki legszívesebben felfalna egy komplett svédasztalnyi finomságot, akkor érdemes reggelizned. A legjobb ha lassan felszívódó szénhidrátokat, és alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmazó ételeket eszel reggelire. Ez garantálja ugyanis a telítettségérzetet;  nem fogod éhesnek érezni magad, hiszen a vércukorszinted nem hirtelen emelkedik meg- és zuhan vissza, hanem egyenletesen növekszik.

Boldogabb leszel

Ha üres gyomorral indítjuk a napot, megeshet, hogy a kedvünk sem lesz jó aznap. Hiszen ilyenkor hajlamosak vagyunk túlstresszelni dolgokat, és többet idegeskedünk apró-cseplő dolgok miatt. Tehát a  napirendbe illesztett reggelizéstől, jobb lesz a hangulatod, és türelmesebb leszel.

A legfontosabb, hogy az életünkben egyensúlyra törekedjünk -hiszen ezzel a túlhajszoltságot és a kiégést, illetve a túledzést is elkerülhetjük, amihez hozzátartozik a mentális és fizikai egészségünk is. Ehhez elengedhetetlen a helyes, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás, illetve az, hogy rendszeresen eljárjunk szűrővizsgálatokra és ellenőrzésre, ha esetleg valamilyen probléma lenne a szervezetünkben, akkor az időben kiderüljön. A SYNLAB Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója. 40 országban van jelen, hazánkban országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkeznek közel 100 helyszínen, ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el. 

• egészség reggeli synlab

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!