Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
  • VJMSTYLE
Trendek:
Téli divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: így viseld tavasszal a szürkét

Stílusiskola: így viseld tavasszal a szürkét

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - A megbocsátás a saját terhed letétele

A megbocsátás a saját terhed letétele

Keresd a nőt!
Stylelife - 5 ok, hogy miért fontos az önszeretet

5 ok, hogy miért fontos az önszeretet

Stylelife
Keresd a nőt! - Miért nem kell a nő szeretkezés után?

Miért nem kell a nő szeretkezés után?

Keresd a nőt!
Stylenews - 'A boldogságomat magamnak teremtettem meg.' - Beszélgetés Varga Andrissal

'A boldogságomat magamnak teremtettem meg.' - Beszélgetés Varga Andrissal

Stylenews
Keresd a nőt! - 5 dolog, amit kezdetben elvárunk a férfiaktól, majd hibáztatjuk őket miattuk

5 dolog, amit kezdetben elvárunk a férfiaktól, majd hibáztatjuk őket miattuk

Keresd a nőt!
Gasztronómia - Tiramisu crepe cake recept

Tiramisu crepe cake recept

Gasztronómia
Keresd a nőt! - Férfiak, akik nem tudnak felnőni

Férfiak, akik nem tudnak felnőni

Keresd a nőt!
Stylelife - Emlékeztető azoknak, akik nárcisztikus szülők mellett nőttek fel

Emlékeztető azoknak, akik nárcisztikus szülők mellett nőttek fel

Stylelife
Szépség - A tavasz új, ellenállhatatlanul csábító parfümjei

A tavasz új, ellenállhatatlanul csábító parfümjei

Szépség
Keresd a nőt! - Hazugság a szerelemről - 5 dolog, ami közel sem úgy történik a valóságban, mint a filmekben

Hazugság a szerelemről - 5 dolog, ami közel sem úgy történik a valóságban, mint a filmekben

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Egészség
  3. Miért fontos a reggeli?

Miért fontos a reggeli?

  • 2019. augusztus 30.
  • Komment

Biztos te is sokszor mondod ezeket a mondatokat reggelente kifogásként, amikor kihagyod a reggelit, mint pl. hogy „megint késésben vagyok, ma sincs időm reggelizni” vagy „nem bírok kikelni az ágyból, inkább lustálkodok még 10 percet, úgysem vagyok éhes”. Számodra ez teljesen természetes, hogy üres gyomorral indítod a napot, de sajnos emögött azonban számos egészségügyi probléma is állhat. Nézzük meg tehát, miért fontos, hogy reggelizz?

  Tetszik
0
  Megosztás Küldés

1. Ellát energiával

A mindennapi dolgok elvégzéséhez szükséged van energiára. Napi energiaszükségletünk közel 30%-át ideális a reggeliből fedezni, ezzel érhetjük el, hogy fitten induljon a napunk, és ezáltal, szellemi frissességet is biztosítunk az agyunk számára. Az elfogyasztott reggeli beindítja az anyagcserét, és kiegyensúlyozottabbá tesz. A reggeli étkezés pótolja az éjszakai energiabevitelt-kiesést. Sokan  úgy gondolják, hogy ez felesleges, hiszen alvás közben nem égetünk kalóriát. Ez nem igaz. Éjszaka ugyanúgy dobog a szív, működik az emésztőrendszer, mozgolódunk az ágyban. Ahhoz, hogy vissza tudjuk adni a szervezetnek a nyolc-tíz órás energiabevitel-kiesést, reggelizni kell, és az sem mindegy, hogy mit.

Miért fontos a reggeli? - STYLELIFE - Egészség - anyagcsere, egészség, emésztőrendszer, fogyás, reggeli, táplálkozás,

2. Segít a fogyásban

Nem véletlenül halljuk annyiszor, hogy mennyire fontos a napi többszöri étkezés. Ugyanis a  folyamatos tápanyagbevitel megakadályozza a súlygyarapodást. Ha például napi kétszer étkezel, tested tartalékoló üzemmódba kapcsol, és elraktározza azt, amit beviszel, ezáltal azt "gondolja", hogy nem fog többet kapni. Viszont ha a többszöri étkezéseid mellé beiktatod a reggelit is, anyagcseréd megfelelően fog működni, és így a testedet sem „csapod” be, tehát nem fog raktározni.

3. Stabilizálja a vércukorszintet

Ha napközben nem szeretnéd úgy érezni magad, mint aki legszívesebben felfalna egy komplett svédasztalnyi finomságot, akkor érdemes reggelizned. A legjobb ha lassan felszívódó szénhidrátokat, és alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmazó ételeket eszel reggelire. Ez garantálja ugyanis a telítettségérzetet;  nem fogod éhesnek érezni magad, hiszen a vércukorszinted nem hirtelen emelkedik meg- és zuhan vissza, hanem egyenletesen növekszik.

4. Boldogabb leszel

Ha üres gyomorral indítjuk a napot, megeshet, hogy a kedvünk sem lesz jó aznap. Hiszen ilyenkor hajlamosak vagyunk túlstresszelni dolgokat, és többet idegeskedünk apró-cseplő dolgok miatt. Tehát a  napirendbe illesztett reggelizéstől, jobb lesz a hangulatod, és türelmesebb leszel.

A legjobb reggeli alternatívák:

  • tartalmazzon állati fehérjét (származhat tejtermékből, tojásból is, nem csak húsból)
  • frissítő túrókrém teljes kiőrlésű pékáruval
  • natúr joghurt zabpehellyel (érdemes kiegészíteni zöldséggel, gyümölccsel)
  • tojásrántotta, hozzá 1 szelet rozsos, vagy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér
  • magas rost és B-vitamin tartalmú zabpehely. Eheted vízben/zsírszegény tejben főzve, vagy zsírszegény natúr joghurttal. Felturbózhatod egy kisebb maréknyi mandulával, némi gyümölccsel,
  • bőséges folyadékfogyasztás
  • anyagcsere egészség emésztőrendszer fogyás reggeli táplálkozás

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
0
  Megosztás Küldés

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Inzulinrezisztencia másképpen - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Inzulinrezisztencia másképpen
    • Stylelife
    A stressz, ami pusztítja az egészségünket - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A stressz, ami pusztítja az egészségünket
    • Stylelife
    Mutasd az arcod, megmondjuk, hogy mi a problémád!
    Visszafordítható-e a szellemi hanyatlás?
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Mi a „lezárás”? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Mi a „lezárás”?
    • Keresd a nőt!
    Ami a férfit igazán vonzóvá teszi - Szívvonal, divat, életmód, stílus
    Ami a férfit igazán vonzóvá teszi
    • Szívvonal
    Ha többre vágysz egy félkapcsolatnál - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ha többre vágysz egy félkapcsolatnál
    • Keresd a nőt!
    Mi történik az agyunkban szex után
    Mit akarsz? – Nem tudom.
    Befolyásolható-e a szerelem?
    A Szex és New York főszereplőinek ikonikus lakásai
    Köszönöm neked a nőt, aki melletted, általad lettem
    Én csak követtem a fehér nyulat a lyukba - Mindent a Halakról
    Ha szexfüggő a partnered

    Kapcsolódó cikkek

    Inzulinrezisztencia másképpen

    Inzulinrezisztencia másképpen

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    Mutasd az arcod, megmondjuk, hogy mi a problémád!

    Mutasd az arcod, megmondjuk, hogy mi a problémád!

    Visszafordítható-e a szellemi hanyatlás?

    Visszafordítható-e a szellemi hanyatlás?

    Ez történik a férfi nemi szervvel 7 vagy több szex-mentes nap után

    Ez történik a férfi nemi szervvel 7 vagy több szex-mentes nap után

    Miért aludj meztelenül?

    Miért aludj meztelenül?


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    VJMSTYLE

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • VJMSTYLE
    • MENSTYLE.HU