Az ötszöri étkezés betartása végett tízóraira nyugodtan egyél meg egy kis tenyérnyi mogyorót, diót, mandulát – tehát sózatlan magvakat, hozzá pedig egy mandarint. A másik opciód két-három nyers zeller szár lehet, két kiskanál mogyorókrémmel. Mindkét esetben proteint, fehérjét, és egészséges zsírokat biztosíthatsz a szervezeted számára, és így könnyedén kibírod majd éhezés nélkül ebédidőig.

• bikini body egészség étrend lapos has

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!