5 jógapóz, amit ülve is gyakorolhatsz

Egy fárasztóan unalmas, félnapos ülőmunka során természetes, hogy egy idő után az ember teste-lelke elernyed, és ilyenkor szüksége van némi felfrissülésre. Szerencsére a jóga tökéletes arra is, hogy egy kicsit átmozgassa a testet akkor is, amikor erre kevés idő jut. A következő 5 jógapóz nem tart tovább néhány percnél, viszont csodákat művel az elgémberedett nyakkal, háttal, karokkal, csípővel, de még a csuklót is megmozgatja!

Pikkely póz

Ülj le a szék szélére, tedd a két kezed a csípőd mellé, kissé dőlj előre, majd húzd fel a lábad és próbáld meg felemelni magad, amilyen magasra csak tudod! Közben próbáld meg befeszíteni a has- és karizmaidat is. Vegyél 3-5 mély lélegzetet, aztán ereszkedj vissza a székre, majd egy kis pihenő után ismételd meg újra és újra a műveletet.