Karácsony: együnk vagy ne együnk?

Az év vége mindenkinél kritikus időszak. Valamiért úgy gondoljuk, hogy az utolsó két hétben jól tele kell tömni a hasunkat, mert megérdemeljük, hiszen egész évben sanyargattuk magunkat, és egyébként sem fogytunk annyit, amennyit akartunk, így hát úgyis mindegy. No meg ilyenkor a szülők nagyszülők is nehezebben toleráljak a "köszi nem kérek, mert diétázom" elutasítást.

Persze januárban mindenki kétségbe esik a felszaladt 4-5 kg-tól és lelkiismeretfurdalással gondol vissza az ünnepekre. Nos,íme pár tanács amivel ezt elkerülheted:

1. Nem kell mindenáron degeszre enni magunkat csak azért, mert karácsony van. Persze, ha végre hazajutsz a szüleidhez akik ráadasul a kedvencedet főzik, egyél nyugodt szívvel belőle. Ha meghívnak vendégségbe ne, utasítsd vissza az ételt. A fontos most is a mértékletesség. Egyél bejglit, de ne egy egészet, hanem 1-2 szeletet. Egyél töltött káposztat, de kenyér nélkül. Valamiért ilyenkor az étkezések száma lecsökken 1-re, elkezdjük reggel és este hagyjuk abba. Na ezt nem szabad!

2. Étkezz ugyanúgy 5-szor. Bírd megállni, hogy csak a következő étkezésnél eszed meg, amit megkívántál.

3. Nem muszáj minden alkalommal "bűnözni". Ha otthon vagy, próbáld meg, hogy nem eszel egyfolytában süteményt. Az ízlelőbimbóid igényét bőven kielégíti, ha csak ebédre vagy vacsorára eszel édeset.

4. Ne edd magad a rosszullétig. Sokszor már csak a szemed kívánja az ételt, és utána órákig meg sem bírsz moccani, annyira sokat éttel. Feleslegesen kitágítod a gyomrod, és mind csak rakodik és rakodik le a fenekedre és a hasadra. Annyit egyél, hogy elmúljon az éhségérzeted.

Általában ezekben a napokban pihenünk, nem megy senki sem edzeni, fekszünk a tv előtt és 46-odjára megnézzük az untig imádott karácsonyi filmeket. Nos ezért hízik mindenki. Mert kb. 4-5-ször annyi kaloriát visztek be, mint normális napokon, viszont még csak annyit sem mozogtok, mint amikor bementek dolgozni. Sétáljatok egy nagyot ebéd után! Békés, boldog, stresszmentes Karácsonyt kívánok Mindenkinek!

Németh Dorottya fitness-világbajnok

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!