Tracy Anderson Amerika egyik leghíresebb sztártrénere, aki Gwyneth Paltrow-tól kezdve Jennifer Lopezen át már szinte mindenkivel dolgozott együtt. Saját diéta- és edzéstippjeit most veletek is megosztja, hogy a legjobb formába hozhassátok magatokat.

1. Légy őszinte magaddal, és tisztázd, hogy milyen testet is szeretnél!

Fontos eldöntened, hogy mi az elsődleges célod, és ehhez milyen testmozgást kellene választanod. Érdemes végiggondolni, hogy mit bír a tested, milyen alkatod van. Ha bodybuilder testről álmodsz, valószínűleg nem jóga dvd-t kell választanod, és hiába illenek bele az időbeosztásodba a CrossFit órák, ha nem szeretnél olyan alakot, amilyet a CrossFittel szerezhetsz.

2. Eddz legalább ötször egy héten!

A legideálisabb, ha minden nap edzel, 30 és 60 perc közötti intervallumban.  Ha egy napot kihagysz, a súlyod vagy stagnálni, vagy gyarapodni fog. Úgy, ahogy a fogainkat minden nap ápoljuk, pedig a testünknek csak egy apró részét képezik, úgy az egész testünknek is szüksége lenne rá, hogy minden nap karban tartsuk.

3. A mozgás és a diéta kéz a kézben jár

Az egyik sosem működhet a másik nélkül. Tracy legtöbb vendége azzal védekezik, hogy előbb súlyt kell vesztenie, mielőtt mozogni kezd. Nem lehet csak diétázni, a mozgást figyelmen kívül hagyva, ha igazi eredményt szeretnél. A kulcs nem a kalóriamegvonásban rejlik, hanem az egészséges, bio élelmiszerek fogyasztásában. Ne mérgezd a tested különböző finomított, mesterséges élelmiszerekkel. Untig ismételt közhely, de a gyümölcsök, zöldségek, halak (!) és fehér húsok fogyasztása a legfontosabb.

4. A motiváló zene csodákat tehet

Egy jó tracklista összeállítása elképesztő energialöketet adhat az edzéshez. A pörgős, dinamikus zenék hallatán az embernek sokszor ahhoz lenne kedve, hogy hegyeket mozgasson meg, és megváltsa az egész világot. Ideje a kedvenc, bulizós számaidat összegyűjteni, és valóban a tettek mezejére lépni.

• diéta edzés egészség fitness testmozgás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!