A magabiztos, életvidám emberek vonzzák magukhoz a figyelmet. Mind arra vágyunk, hogy ez bennünk is meglegyen, ugyanakkor azok, akik szociális szorongással küzdenek jelentős nehézséggel indulnak ilyen szempontból. Hiszen ez egy olyan belső probléma, amit nem lehet egy tollvonással áthúzni. De mégis mit lehet tenni annak érdekében, hogy újra teljes értékű életet élhessen egy szorongásos ember?

Helyezd másra a figyelmedet

A világ az elméden kívül létezik, ezért érdemes mindent megtenni, hogy érdeklődj mások iránt, a környezetedben és körülötted zajló események iránt. Az emberek szeretnek magukról beszélni, ezért az egyik legjobb módja annak, hogy kiszabadulj a saját gondolataid börtönéből az az, ha a figyelmedet másokra helyezed. 

Az által, hogy kiterjeszted a figyelmedet, új dolgokat fogsz tapasztalni, tanulni és mindemellett olyan emberré válsz a környezeted számára, akivel szívesen töltenek együtt időt. Ugyanis a tényleges figyelmet mindenki őszintén értékeli. 

Ha idegesnek érzed magad amiatt, hogy miről kellene beszélgetned, egyszerűen gyakorold a kérdezés művészetét. 

Jelöld ki a határaidat

Amikor egy szociális szorongó ismer egy helyzetet, akkor biztonságban érzi magát, hiszen tudja, hogy mire számíthat, így az idegrendszere is lazultabb állapotba kerül. Ez az a pillanat, amikor meg kell ragadnod a lehetőséget, hogy új dolgokat fogadj be. Ez az állapot lehetővé teszi, hogy több kihívást és kockázatot vállalj.

Használhatod ezt a helyzetet társasági eseményeken, családi összejöveteleken vagy ha olyan helyre mész, ami miatt feszültnek érzed magad. Jelölj fix határokat magadnak, döntsd el előre, mennyi ideig szeretnél maradni, hogyan köszönsz el, amikor eljön az ideje, mit mondj majd, ha mentegetőznöd kell egy adott helyzetben. Néha az is hasznos lehet, hogy ha van egy személy, akit fixen felhívhatsz bármilyen helyzetben.

• szociális szorongás szorongás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!