Hangulatjavító ételek

Az elmúlt években számos javaslatot kaptunk szakértőktől, hogy miként vegyük fel a harcot a depresszió ellen. Meditáljunk, jógázzunk, igyunk sok zöld teát, pihenjünk eleget, szánjunk időt magunkra, stb. Kevesen tudják azonban, hogy bizonyos ételek fogyasztása, szintén kedvezően hathat a kedélyállapotunkra, és a fent említett módszerekkel kombinálva felgyorsítható a depresszió legyőzésének folyamata. Ezekből szemezgettünk.

1. Pulyka: A pulyka hűséges barátja minden diétázónak magas proteintartalma miatt, de az alábbi listába triptofántartalma miatt kerülhetett be, mely segít a szerotonin váladék kiválasztásában, melynek köszönhetően kellemes érzés árad szét a testben, távol tartva a sötét, negatív gondolatokat.

2. Halak: Omega-3 tartalmuknak köszönhetően serkentik az agyműködést, megakadályozza a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, de még a depresszió ellen is hatékonyan veszik fel a küzdelmet. Javítják a vérkeringést, csökkentik a gyulladást. A legjobb választásnak a tonhal, a makréla és a lazac bizonyulnak.

3. Diófélék: Fogyasztásuk mértékkel javasolt, de bőséges fehérje és Omega-3 források, melyek leginkább az agyra és a szíre hatnak kedvezően.

4. Zöld tea: Az egyik legősibb antioxidáns, mely hatékonyan távolítja el a káros anyagokat és a szabadgyököket a szervezetből. Theanine aminosavat is tartalmaz, amely antidepresszáns tulajdonságokkal bír, vagyis stresszcsökkentő hatása van és egyben élénkít is, a koffein káros mellékhatásai nélkül.

5. Étcsokoládé: Magas kalóriatartalommal bír, úgyhogy csak csínján, de a csoki fogyasztása tényleg jót tesz a borús hangulat ellen, mivel a pulykához hasonlóan, stimulálja a szerotonin előállítását a szervezetben.

6. Kurkuma: Gyulladásgátló hatása mellett bizonyítottan hangulatfokozó tulajdonsággal is bír, így mindenképpen érdemes beépítenünk az étrendünkbe, különösen a közelgő szürke hétköznapokra való tekintettel.

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!