Senki sem robot. A teljes munkaidő, a család, a barátok, az életünk és a szeretteink iránt érzett felelősségvállalás kiegyensúlyozása, még a legerősebb ember számára is nagy kihívás jelent. A kiégés jelei, ilyenkor gyorsan megmutatkoznak. Lustának érezzük magunkat, nem szívesen járunk a munkahelyünkre, szeretnénk korán hazaérni, hogy pihenjünk, de végtelen listája van azoknak a feladatoknak, amelyeket még be kell fejezni, mielőtt a saját igényeinket előtérbe helyezhetnénk. Ilyen állapotban feltétlenül szükséges újraértékelni az életünket. Kinek lesz ez jó, ha így folytatjuk?

Ismerős? Nehéz lehet felismerni, vagy sok esetben inkább önmagunknak beismerni, hogy ezek csupán a fáradtság jelei vagy kiégtünk. A kiégés elég gyakori kortünet, ami rengeteg pszichikai kellemetlenségekkel jár. Stressz, tehetetlenség és reménytelenség csak hogy párat megemlítsünk.

Ezek önmagukban is elegendőek arra, hogy ha kicsit is törődünk önmagunkkal, akkor idejében változtassunk az életünkön.

Tünetek és segítő tippek következnek arra az esetre, ha te is a kiégés szélén állnál!

Fizikai és érzelmi kimerültség

A kiégés elveszi tőlünk az energiát fizikailag és érzelmileg is. A nap legnagyobb részében fáradtnak érzed magad, nincs kedved semmihez. Nem figyelsz magadra vagy az egészségedre. Keveset alszol, nem mozogsz, eszel valamit, amit éppen találsz. Túlélő üzemmódba kapcsoltál.

Negatív leszel és cinikussá válsz

Pesszimista lettél, gyakran azt érzed, hogy semmi sem működik?

Ez annak a jele, hogy negatív vagy, és elkezdtél kételkedni a képességeidben, önmagadban. A környezeted egyre jobban kerül vagy éppen te emelsz falakat magad köré. Nem bízol másokban, megkérdőjelezed a tetteiket.

Elvesztetted az életed iránt érzett szenvedélyed

A kiégés amiatt is felütheti a fejét, mert rengeteg dolgot csinálsz. Rengeteg olyan kötelező dolgot, ami belőled csak elvesz és gyakorlatilag nincs már olyan dolgokra időd, ami téged is visszatölt, amit magad miatt csinálsz, mert te szereted. Ezzel szépen lassan elveszíted az élet iránt érzett lelkesedésedet.

24 óra munka

Mindig csak a munkára gondolsz. Ha nem tudod leállítani az agyadat, hogy ne csak a munkán agyalj, akkor a kiégés leggyakoribb tünete uralkodott el rajtad. Még akkor is a munkára gondolsz, a problémákra, amikor pihenned kéne, feltöltésre használnod az időd. A legnagyobb baj, hogy a megoldást, csak akkor láthatnád, ha néha megengednéd magadnak a lazítást is.

Nem vagy már olyan produktív, mint korábban

A kiégés kimeríti a teljes energiakészletedet és a motivációdat. Így képtelenné válsz arra, hogy termékenyen, kreatív energiákat áramoltass magadban azért, hogy jobban tudj dolgozni. Azt veszed észre, hogy a tempód lelassult, sokat dolgozol, de az a kezedből kiadott munka élettelen, terméketlen.

Gyakrabban vagy beteg

Bizony, nem csak a vitamin hiány az oka! Rengeteg tudományosan bebizonyított tényt alátámasztja, hogy a stressz, az életerő fogyása, a demotiváltság, az első számú oka annak, hogy az immunrendszerünk gyengül. Ilyenkor hiába tömöd magadba a vitaminokat, a belső feszültség felemészti minden energiakészletedet és ez az állapot sejtszinten üzen a testednek, hogy nem vagy boldog, nem vagy rendben! Levert vagy és sokkal gyakrabban lebetegszel.

 Indokolatlanul mérges leszel

Akár apró dolgokon is. Ez azért van, mert az elméd állandó küzdelem és zuhanó állapotban van. Folyamatosnak érzi a stresszt, ami miatt a legkisebb kibillenést okozó hatások és indokolatlan végfeszültségi állapotot idézhetnek elő.

• depresszió fáradtság fizikai jelek kiégés mentális egészség munka stressz

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!