A mai világban nem újdonság, ha valaki szorongásos problémákkal néz szembe. Ellenben, amikor először megtapasztalja valaki a bőrén ezt a nyomasztó érzést, bizony ijesztő is tud lenni. Benne ragadni nem szabad, mert az táptalajt tud biztosítani a szorongásos pánikbetegségnek is. Összeszedtünk néhány tippet, amik segíthetnek enyhíteni a nehezebb napokat.

Sport

Minden mozgásforma szóba jöhet ez esetben. Évszaknak megfelelően ki tudod választani, hogy mi az, amit szívesen csinálnál. Talán elsőre nehezebben szánod rá magad, de a sportnak köszönhetően felszabadultabb leszel. Így a szorongás oldása garantált.

Csoki

A csokoládénak az emberi szervezetre való jótékony hatását már tudományos alapok is alátámasztották. Mindamellett, hogy finom, fogyasztása serkenti az endorfintermelést.

Házi kedvenc

Egy kisállat sokat tud segíteni alapból is azon, hogy mindig jobb kedvünk legyen. Azonban az állatok ösztönösen megérzik, ha a gazdájuk beteg, vagy rosszkedvű, és rögtön próbálják a maguk módján „gyógyítani” is őket. Arról nem is beszélve, hogy a tudat, hogy neked is gondoskodnod kell valakiről, máris feloldja a benned levő rossz érzéseket.

Banán

A banán B-vitamin tartalma miatt segíti a szorongás és a depresszió kialakulásának meggátolását, valamint annak oldását.

Barátok

Mindenre a legjobb gyógyír, ha olyan emberekkel veszed magadat körül, akik jó érzésekkel vannak feléd. A barátokkal folytatott beszélgetések, nevetések rengeteg segítséget adnak egy szorongásos állapot idején.

Zene

A zenehallgatás jótékony hatással bír. Nem véletlenül vannak kifejezetten hangterápiás foglalkozások is, melyek szolgálják a gyógyulást. Amikor érzed, hogy kezd rád törni a szorongás, kapcsolj zenét és tereld el a figyelmedet. Meglátod segíteni fog.

Szex

A szeretkezés az egyik leghatékonyabb szorongásoldó. Olyan mennyiségben szabadít fel endorfint, hogy egy csapásra elfelejted a szorongás okozta rossz érzéseket.

Koffein nélkül

Amikor az emberi szervezet jelez felénk, és szorongásos állapotba kerülünk, akkor célszerű elhagyni mindent, ami koffeintartalmú (kávé, feketetea, kóla). Ugyanis a koffein csak serkent, és ezáltal felerősíti a szorongást, és feszültséget.

• egészség szorongás szorongás ellen

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!