A mozgás nemcsak az alakodat formálja, de az arcbőrödet is tökéletesíti. Tudd meg, miért lehet az edzés az egyik legjobb orvosság a bőrödnek aknéra, ráncokra, fakóság ellen és így tovább.

Rengeteg oka van annak, hogy mozogj. Például, mert lefoglaltál egy parti vakációt, mások pedig arra fókuszálnak, hogy egészségesek maradjanak. Nem számít mi a motivációd, abban mindannyian egyetértünk, hogy a sportolás előnyei nyilvánvalóak. De van egy kevésbé egyértelmű is: az egészséges bőr. Olvass tovább, hogy többet megtudhass a bőr és a szépség jutalmáról, amit a rendszeres izzadás során nyerhetsz el.

Instant csillogás

Amikor a szíved kalapál egy aerobic edzés során, nagy adag oxigéndús vérrel látod el a bőröd, mondja Dr. Noëlle S. Sherber, a Maryland-i Baltimore-ban praktizáló bőrgyógyász. "Ez biztosítja számodra azt a nagyszerű edzés utáni csillogást."

Ránc csökkentés

A mozgás segíti a stresszhez kapcsolható hormon, a kortizol egészséges szinten tartását is, mondja Sherber. "A megemelkedett kortizol szint kapcsolatba hozható a megnövekedett faggyútermeléssel, ami a több akne felszínre törését jelenti." A túl sok kortizol okozhatja a kollagéntermelés leállását is a bőrben, mondja Sherber, ami ráncokat és a bőr megereszkedését eredményezi. "A mozgás tulajdonképpen segíti a kollagéntermelést", mondja Amy Dixon, a Los Angeles-i mozgás fiziológus és celebrity edző. "Ez a protein löket segít feszesen, simán és rugalmasan tartani a bőrödet."

Akne enyhülés

A rendszeres edzés élénkíti a vérkeringést. "Táplálja a bőröd, nagyobb véráramlást csinál és több oxigént biztosít a bőrnek", mondja Dr. Mauro C. Romita plasztikai sebész és a New York-i Ajune Center for Beauty Synergy alapítója. "Segíti a méreganyagok kijuttatását a testből." Plusz az izzadás kitisztítja az eltömődött pórusokat. "Az edzés javítja a hormonális kiegyensúlyozatlanságot, ami felnőttkori aknét okozhat", mondja Romita.

Hogy learassuk az edzés babérjait a bőrre való jótékony hatások tekintetében, szükség van néhány extra lépésre, figyelmeztet Sherber. "Ha hajlamos vagy aknéra, mindig tarts gyengéd, illatanyagmentes tisztítókendőt a sporttáskádban." Mindenképp tisztítsd meg az arcod és a többi kipattogásra hajlamos területet közvetlenül edzés után, mondja. "Ekcéma esetén viselj olyan anyagú ruhát, ami elvezeti az izzadságot a bőrtől, mert a nedves-száraz-nedves-száraz váltakozása kiszárítja a bőröd és előidézi a fellángolásokat." És mindenekelőtt kerüld el a sminkben való edzést.

Egészségesebb haj

A nagyobb véráramlás segíti erősebben, egészségesebben tartani a hajad, mondja Dixon. Ez a vér, tele tápanyaggal, stimulálja a hajhagymákat és elősegíti a hajnövekedést. "A mozgás nagy stresszmentesítő is", mondja. "Az alacsonyabb stressz azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy a hajad töredezni fog vagy még rosszabb, hullani." Azonban még, ha olyan stresszmentes is vagy, mint egy uborka, Dixon azt javasolja, hogy bármiféle hajhullásról van szó, konzultálj a bőrgyógyászoddal, hogy más okokat kizárhassatok.

A kérdésre, hogy milyen típusú mozgás a legjobb a bőrnek, Dixon azt feleli, mindegyik jó. "Mindegyik módozat élénkíti a vérkeringést és csökkenti a stresszt", mondja, "de bölcs lépés olyan gyakran váltogatni a gyakorlataidat, amilyen gyakran csak lehetséges." Próbálj meg hozzáadni a napodhoz 30 percben néhány egyszerű jógapózt vagy egy élénk tempójú sétát háromszor egy héten, mondja Dixon, hogy lásd, ahogy a szépség visszatér a hajadba és a bőrödbe.

• bőr egészség mozgás sport

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!