Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
  • VJMSTYLE
Trendek:
Téli divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: téli outfit ötletek a csodás teveszínnel

Stílusiskola: téli outfit ötletek a csodás teveszínnel

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - A bonyolult kapcsolatokat az erős jellemek vonzzák?

A bonyolult kapcsolatokat az erős jellemek vonzzák?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Miért nehéz egy empata nőnek a párkeresés?

Miért nehéz egy empata nőnek a párkeresés?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Miért olyan vonzóak a pszichopaták?

Miért olyan vonzóak a pszichopaták?

Keresd a nőt!
Szépség - 6 szépségtipp a téli, fagyos időre

6 szépségtipp a téli, fagyos időre

Szépség
Keresd a nőt! - Azoknak a nőknek, akik sajnos apa nélkül nőttek fel

Azoknak a nőknek, akik sajnos apa nélkül nőttek fel

Keresd a nőt!
Egészség - Valóban hatással van a fogamzásgátló az agyműködésre?

Valóban hatással van a fogamzásgátló az agyműködésre?

Egészség
Stylelife - Fiatalkori kiégés

Fiatalkori kiégés

Stylelife
Keresd a nőt! - Egy igaz társ elvesztése, talán az élet egyik legfájdalmasabb pontja, ugyanakkor jó viszonyítási alap

Egy igaz társ elvesztése, talán az élet egyik legfájdalmasabb pontja, ugyanakkor jó viszonyítási alap

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Saját magad számára is lehetsz mérgező, ha folyton lehúzod önmagadat a negatív gondolataiddal

Saját magad számára is lehetsz mérgező, ha folyton lehúzod önmagadat a negatív gondolataiddal

Keresd a nőt!
Stylelife - 10 pszichológia tény amit neked is ismerned kell

10 pszichológia tény amit neked is ismerned kell

Stylelife
  1. STYLELIFE
  2. Egészség
  3. A leghatásosabb fitball-gyakorlatok

A leghatásosabb fitball-gyakorlatok

  • 2018. július 19.
  • Sárközi Zsuzsi Sárközi Zsuzsi
  • Komment
  Tetszik
0
  Megosztás Küldés
 

4. Lábhajlítás fitballon – combhajlító- és farizmok erősítésére

Feküdj a hátadra, karok a törzs mellett. A lábszárakat helyezd a labdára és a csípő felemelésével, valamint a térdek behajlításával húzd a labdát magad alá úgy, hogy a törzsed egyenes maradjon. Ezután térj vissza kiindulóhelyzetbe, de ügyelj arra, hogy amikor visszaengeded a labdát, akkor is feszítve tartsd az izmokat.

A leghatásosabb fitball-gyakorlatok - STYLELIFE - Egészség - edzés, fitball,

5. Felhomorítás fitballon – mélyhátizmok erősítésére

Feküdj hasaddal és csípőddel a labdára, lábaidat egyenesítsd ki és támaszkodj a lábujjaidon. Amennyiben ezt a helyzetet nehéz megtartani, támaszd lábaidat a falnak. Kezeidet tedd a füled mögé, de ne kulcsold össze. Kilégzés közben emeld el a mellkasod a labdától. Vállaid és nyakad maradjon egyvonalban a gerinceddel. Tartsd meg egy-két pillanatig a pozíciót, majd térj vissza a kiindulóhelyzetbe és ismételj.

A leghatásosabb fitball-gyakorlatok - STYLELIFE - Egészség - edzés, fitball,

6. Térdbehúzás fitballon – hasizmok erősítésére

Vedd fel az első gyakorlatnál leírt fekvőtámasz helyzetet a labdán, csak most addig gördülj előre, hogy a fitball körülbelül a bokádnál legyen. A lábaidat a labdán tartva hajlítsd a csípődet és húzd a térdeidet a mellkasod felé. Térj vissza a kiindulóhelyzetbe, közben a hasizmaiddal tartsd magad egyensúlyban.

A leghatásosabb fitball-gyakorlatok - STYLELIFE - Egészség - edzés, fitball,

7. Orosz twist fitballon - hasizmok erősítésére

Ez a szuper törzserősítő gyakorlat elsősorban a külső és belső ferde hasizmokat célozza meg, de terhelést kap az egyenes hasizom is. Helyezd a hátad felső részét a fitballra, a talpaid legyenek a talajon, a térdeid 90 fokos szöget zárjanak be. Nyújtsd ki a karokat a mellkasod előtt és érintsd össze a tenyereidet. Fordítsd el a törzsed oldalra a hasizmaid segítségével, a csípőd elfordítása nélkül. Térj vissza a kiindulóhelyzetbe, majd ismételj a másik oldalra is.

A leghatásosabb fitball-gyakorlatok - STYLELIFE - Egészség - edzés, fitball,

Előző
2 / 2. oldal

  • edzés fitball

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
0
  Megosztás Küldés
Sárközi Zsuzsi

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra - Stylelife, divat, életmód, stílus
    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra
    • Stylelife
    Így dobd fel az edzésed! - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Így dobd fel az edzésed!
    • Stylelife
    8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés
    A legintenzívebb, 5 perc alatt elvégezhető comb gyakorlatok
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Szeretem, ha egy férfi... - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Szeretem, ha egy férfi...
    • Keresd a nőt!
    10 dolog, amit a férfiaknak tudniuk kéne a nőkről - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    10 dolog, amit a férfiaknak tudniuk kéne a nőkről
    • Keresd a nőt!
    Elengedem a kezedet - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Elengedem a kezedet
    • Keresd a nőt!
    A szeretni nem tudó férfi
    10 pszichológia tény amit neked is ismerned kell
    Köszönöm, hogy vagy nekem!
    Újra és újra ugyanaz a sztori
    9 buddhista szokás,ami az egész életedet megváltoztathatja
    6 dolog, ami megváltozik egy kapcsolatban, miután szertefoszlik a rózsaszín köd
    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai

    Kapcsolódó cikkek

    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra

    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra

    Így dobd fel az edzésed!

    Így dobd fel az edzésed!

    8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés

    8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés

    A legintenzívebb, 5 perc alatt elvégezhető comb gyakorlatok

    A legintenzívebb, 5 perc alatt elvégezhető comb gyakorlatok

    A legjobb láb- és farizom erősítő gyakorlatok 2. rész

    A legjobb láb- és farizom erősítő gyakorlatok 2. rész

    Reggeli és esti edzés – pro és kontra

    Reggeli és esti edzés – pro és kontra


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    VJMSTYLE

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • VJMSTYLE
    • MENSTYLE.HU