Ha túl lusták vagyunk ahhoz, hogy rendszeres, érdemi testmozgást végezzünk, íme 8 vicces módja a kalóriaégetésnek, amelyekkel megnyugtathatjuk magunkat, hogy tettünk valamit a felkúszó kilók ellen. Valószínűleg nem égetünk több zsírt, három darab Tic-Tac kalóriatartalmánál, de végül is a semminél ez is jobb.

1. Nevetés: a nevetés olyan akár egy mini aerobic edzés a testednek. A mini szócska szabad felfogásban szerepel itt, főleg egy 50 perces intenzív step-aerobic órához hasonlítva. A kacagás megdolgoztatja az arc- és rekeszizmokat és egyúttal felgyorsítja a szívdobogást és a vér áramlását a testben. Tanulmányok szerint a nevetés zsírégető hatású, 10-15 perc nevetgéléssel 10-40 kalóriát is ledolgozhatunk magunkról. Egy újabb érv a vígjáték sorozat-nézés mellett.

2. Feszítő- és nyújtógyakorlatok: a legegyszerűbb módja a gyönyörű test elérésének, ha kora reggel nyújtógyakorlatokat végzünk. De szép is lenne, ha ennyi elég lenne hozzá. A nyújtás mindenesetre kiváló bemelegítési forma az összes izom átmozgatásához. Ha ülsz, feszítsd meg a vállizmaid és nyújtsd ki a gerinced, ez bemelegítő a váll körül lévő izmokat. Amikor felállsz, feszítsd be a hasizmokat és próbáld tartani a pozíciót, ameddig csak bírod. Ez segít, hogy később könnyebben tudd ledolgozni a hasadról a zsírpárnákat. Nézz fel és feszítsd meg a nyakizmokat, ez a toka eltüntetésében hatásos gyakorlat.

3. Szórakozás: mindannyian szeretünk bulizni, a vadulás szintje már egyénenként eltérő. Érdemes azonban néha ellátogatni egy-egy igényes szórakozóhelyre a barátaiddal és táncolni egész éjen át, mert kiváló alakformáló hatása van a ritmusos fenékrázásnak. Persze ha mindeközben ledöntesz egy tucat Sex on the beach koktélt, kevésbé lesz látványos az eredmény. Legalábbis, ami a fogyást illeti.

4. Vásárlás: shoppingolás közben melyik az a nő, aki számon tartaná, hogy hány fárasztó métert vagy akár kilométert gyalogolt le? Ha mindezt ráadásul tömött szatyrokkal a kezünkben tesszük, akár a piacon friss zöldségeket és gyümölcsöket beszerezve, még több kalóriát égethetünk. Továbbá a rendszeres próbafülkében felpróbált ruhák szó szerint tükröt tartanak elénk jelenlegi alakunkról, és akár azonnali diétázásra is kényszeríthet a látvány, ha nem olyannak látjuk magunkat, amilyennek szeretnénk.

5. Alvás: az alvás hatékonyan energizálja a testet, ennek eredményeképp a reggeli tornagyakorlatok könnyebben elvégezhetők, de az elfogyasztott ételeket is hamarabb lebontódnak. Esténként pedig, a korai ágyba bújással, megelőzhető az édességes szekrény késő esti kifosztása is.

6. Séta, telefonálás közben: az időnk jelentős részét telefonálással töltjük, ezt érdemes sétával összekötni. Beszélgetés közben annyira elmerünk, hogy észre sem vesszük, hogy mennyit gyalogolunk, és még azt sem vesszük észre, ha esetleg ettől elfáradunk. A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a mozgás beiktatásának a napirendbe.

7. Szex: bizony-bizony, a számtalan pozitív tulajdonság mellett még a kilók ellen is felvesszük a harcot az ágytorna közben. Egyesek szerint a szex olyan boldogságot ébreszt, mint csokit fogyasztani. Legközelebb ahelyett, hogy ennél egy szeletet (vagy akár egy táblát) a kedvenc fajtádból, bújjatok össze a kedveseddel a takaró alatt. A tested duplán meghálálja.

8. Rágógumi: rágózz, természetesen cukor-menteset válassz, ezzel erősítve az arcizmokat. Lassú, de hatékony módszer a kalóriaégetésre.

                                                                                                                                                 Krajnyik Cintia

• fitness kalóriaégetés

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!