A diétákkal nem csak az a cél, hogy csinosak legyünk, vagy elérjük az úgynevezett bikini bodyt, sokkal inkább az, hogy egészségessé váljunk, ennek köszönhetően jól érezzük magunkat a bőrünkben. Így magabiztosabbak és kiegyensúlyozottabbak leszünk, ami nem csupán a testünkre, hanem a lelkünkre is hatással lesz. De vajon milyen szempontokat érdemes figyelembe venni, amikor diétát választunk?

Mit lehet enni – vannak diéták, amelyek időszakos böjttel járnak, azonban ez nem jelenti azt, hogy amikor az étkezés ideje van, akkor ész nélkül habzsolhatsz. Bármilyen diéta mellett teszed le a voksodat, oda kell figyelned arra, hogy megfelelő mennyiségben fogyassz zöldségeket, gyümölcsöket, illetve húsokat. A lényeg a kiegyensúlyozott étrend.

Kerüljük az éhezést – a diétázás egyáltalán nem jelent egyet a koplalással. Az időszakos böjtünk, egy megtervezett étrend, bizonyos ételek kerülése természetesen belefér, azonban a rendszeres éhezés nem. Lehet, hogy gyorsan el lehet vele érni a kívánt testsúlyt, azonban ugyanilyen gyorsan vissza is fognak rád szaladni a kilók, arról nem is beszélve, hogy mennyire egészségtelen, ha éhezel.

Kinek ajánlott - a fogyás, a zsírégetés is csak akkor működik, ha összhangban veled. Egyáltalán nem biztos, hogy attól, hogy a szomszédodnak vagy a legjobb barátnődnek ez volt a tuti módszer, neked is működni fog. Minden szervezet más, lehet, hogy teljesen másra van szükségetek. Érdemes laborvizsgálatot végeztetni, mielőtt nekiállnál megkeresni azt a módszert, ami neked a legmegfelelőbb. A Synlab Magyarország országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkezik (közel 100 helyszínen). Összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el, szolgáltatásaik beutaló nélkül is igénybe vehetőek.

Kép: Unsplash.com/

Folyadékbevitel – természetesen ebben az esetben is, mint mindig, elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyassz egy nap. A bőröd, és a közérzeted is egyből meg fogja hálálni, ha megfelelően hidratált vagy. Erre különösen ajánlott odafigyelni akkor, ha nagy mennyiségben fogyasztasz fehérjét.

Hangold össze a mozgással – amikor a diéták közül kell választanod, akkor mindenképpen figyelembe kell venned, hogy mikor és mennyit szoktál mozogni. Ha sokat sportolsz, rendszeresen, akkor valószínűleg sok kalóriát érdemes bevinni a szervezetedbe, hiszen sokat is égetsz el.

Konzultálj az orvosoddal – az életmód nem egy olyan dolog, amit csak úgy, egyik napról a másikra, teljesen radikálisan meg lehet változtatni. Amennyiben belekezdünk egy diétába, előtte érdemes konzultálni az orvosunkkal, ugyanis előfordulhat, hogy esetünkben az adott módszer többet fog ártani, mint használni.

• diéta egészség synlab tanácsok táplálkozás tippek

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!