Rohanunk és elkésünk, túlgondolunk és túlreagálunk. A stressz minden napunk részét képezi, olykor segít, hogy a maximumot nyújtsuk, előrevisz, máskor pedig ledönt a lábunkról, kifordít önmagunkból, legyőz minket.

Akármilyen elfoglalt is az ember, legalább napi öt percet igazán magára tud szánni. Fogd fel úgy, hogy ez az öt perc kizárólagos joggal a tiéd, a te megmentőd. Csinálj bármit, ami kikapcsol, és nem foglalja magában az internetet, a tévét, a rádiót, a gyerekeket, a férjedet, vagy a barátodat. Összegyűjtöttünk egy tízes listát, ami nekem segít az egész napos multitasking után lenyugodni. Bátran vegyél el belőle, tegyél hozzá, formáld a te igényeidnek megfelelőre!

#1 Táncold ki!

#2 Igyál egy pohár bort!

#3 Olvass el úgy egy újságcikket vagy egy fejezetet a könyvedből, hogy csak arra koncentrálsz!

#4 Szeretgesd a kisállatodat!

#5 Helyezd kényelembe magad, és gyönyörködj valamiben, ami körülvesz!

#6 Mozgasd át a tested! Nyújtsd le az izmaidat!

#7 Hallgasd meg a kedvenc számodat!

#8 Masszírozd meg a halántékodat, a nyakadat, vagy a lábadat!

#9 Vedd fel a stresszlevezető pozíciót! Ülj a térdeidre, a fejedet tedd le a földre szorosan a lábaid elé, a karjaidat pedig nyújtsd ki hátrafelé. Ezzel a pózzal gyakorlatilag leszedálod saját magad.

#10 Énekeld el üvöltve Adele-től a Rolling in the deep c. számot!

• kikapcsolódás levezetés nyugalom stressz

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!