5 érv az otthoni jógázás mellett
Nem mindenki szeret csoportos órákon részt venni. Vannak, akik kifejezetten az otthoni mozgásformákat részesítik előnyben. A jógának számos jótékony hatása van és otthon is könnyen gyakorolható.
A jóga jótékony hatással van a mentális egészségre is
A jóga segít a tested harmonizálásában. Segít abban, hogy valóban a pillanatban legyél, és pozitív energiával tölti fel a lelkedet is. A meditáció a jóga egy része. Ha valamilyen nyugtató meditációt szeretnél bevezetni az életébe ne habozz a jóga irányába fordulni. Ez az a mozgásforma, ami kifejezetten támogatja a mentális jóllétedet.
Elfogadásra nevel
A jóga segít abban, hogy elhidd, úgy vagy tökéletes, ahogy vagy – erősségeiddel és gyengeségeiddel együtt. Igaz, amit mondanak – a jóga nem az önfejlesztésről szól, hanem az önelfogadásról. Óriási segítség tud ez lenni, ha éppen egy nehezebb időszakban vagy és nem vágysz arra sem, hogy edzőterembe járj. A jóga sokat tanít önmagadról.
A jóga látványos és hatékony
A jóga megtanítja, hogy önmagadra támaszkodhatsz a legjobban. Az edzőtermi órákon súlyokat és egyéb felszereléseket használnak. A különböző ászanák révén teljes tested tónusossá és erősebbé válik azáltal, hogy saját teljes testsúlyodat használod "súlyként".
Kíméletes a testedhez
Ez nem jelenti azt, hogy a jóga ne lenne intenzív. Kérdezz meg bárkit, aki Ashtangázik . A jóga felmelegíti és megdolgoztatja az izmaidat, de annyit csinálsz csak, amit a tested enged, és nem próbálsz meg több súlyt emelni, mint amennyit elbírsz – egyébként ez utóbbi sérülést is okozhat. A jóga nyújtja a szalagokat, és egy jó jógagyakorlat valóban épít, hogy felkészítse a testet a következő pozícióra.
A jóga segít a légzőgyakorlatokban is
Stressz idején könnyű elfeledkezni arról, hogy a légzőgyakorlatok mennyire fontosak. Nem mindegy, hogy hogyan lélegzünk ugyanis, igazán vagy csak felületesen. Mély lélegzetvétel nélkül nehezebb tisztán gondolkodni, és fáradtság léphet fel. A jóga a légzésre összpontosít, így amikor a legnagyobb szükséged van rá, rengeteget segíthet.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez