10 lépés a boldogsághoz

A boldogság felé vezető út nem akadálymentes. Íme 10 lépés, amellyel azonban elérhető a boldogabb élet.

Életünk során számos akadály kerül az utunkba. Ahelyett, hogy ezek leküzdéséből tanulnánk, gyakran inkább rosszul reagálunk a körülményekre és befelé fordulunk. Ilyenkor nem takarítjuk el az akadályt, hanem legjobb esetben is csak megkerüljük. De attól, hogy mögöttünk van, még ott van. A boldogság egy mentális állapot, amely a jólétből, a körülöttünk lévő emberekből és dolgokból fakad. Ebbe az összképbe nem férnek bele a szőnyeg alá söpört problémák, mert azok – hiába láthatatlanok átmenetileg – akadályozzák a pozitív fizikai, szellemi és érzelmi növekedést.

1. lépés: A felesleges stressz eltűntetése: A stressz hosszútávon olyan negatív hatásokat okozhat, mint a magas vérnyomás, álmatlanság, depresszió és szorongás. Ha nem tudod megszüntetni vagy megváltoztatni a stressz okát, például utálod a melód, de most nem engedheted meg magadnak, hogy válts, kezeld másképpen a helyzetet. Döntsd el előre, hogyan fogsz reagálni a munkahelyeden rendszeresen fellépő, így kiszámítható stresszes helyzetekre. Ennek tervezésével már előzetesen csökkentheted a stresszt.

2. lépés: Mozogj!: A mozgás nemcsak a testet, de a lelket is élénkíti. A testmozgás javítja az alvást, amely a legjobb természetes anti-depresszáns. Ébredés után mindig sokkal jobb az ember hozzáállása a világhoz. Az idő múlásával persze az is hozzáadott érték lesz, hogy jobb lesz a fizikai állapotod is. Ha a rendszeres mozgás már az életed része, remek. Ha nem, vállald, hogy legalább 20 percet gyalogolsz minden nap. Nem kell, hogy bérletet válts egy edzőterembe, és teljesen az ottani órarendhez igazítsd az életed.

3. lépés: Legyél ott fejben: Ha azt szeretnéd, hogy pozitív gondolatok uralják az agyad, fontold meg motivációs könyvek és hangfelvételek beeépítését a napi rutinodba. Egy motivációs CD a reggeli ingázás alatt vagy pozitív üzenetek olvasása nem tart tovább tizenöt percnél, de az eredményét egész nap érezheted. Még a kínai büfében se felejts el venni egyet a szerencse sütik közül! 99 százalékban pozitív üzenetet fogsz kapni.

4. lépés: Ünnepeld a sikert: Van egy angol mondás: Do good things and talk abaout it. Cselekedj jól, és beszélj róla. Ez nem dicsekvés, hanem a saját sikerességed tudatosítása. Átmenetileg pihentesd azokat a dolgokat, amik nem mennek tökéletesen, és élvezz mindent, ami jól halad. Így lesznek pozitív ciklusaid, amelyekből annyi energiát nyerhetsz, hogy megoldást találj a problémákra.

5. lépés: Élj a jelenben! Ha azon aggódsz, hogy mi fog történni, akkor nem tudod élvezni az adott pillanatot. A jövőt csak úgy lehet pozitív irányba terelni, ha az akarat kiindulópontja is pozitív. Ezért nehéz kimozdulni a depresszív ciklusból. Ha valami jóban vagy benne, ne aggódj a jövőn, hanem élved a pillanatot. Sose fog jól szórakozni az, aki már a buli első percében azon aggódik, hogy fog hazajutni!

6. lépés: Vedd magad körül pozitív emberekkel: Ezen nincs mit magyarázni. Ha két barát közül kell választani, azzal ülj be egy kávéra, aki mindig rózsaszínben látja a világot és ne azzal, aki folyton retteg a jövőtől.

7. lépés: Légy barát! Téged is pozitív energiákkal tölthet fel, ha másnak segítesz a boldogsághoz vezető úton. Mindenki a Földön cipel valamilyen terhet. És a fájdalom, a stressz vagy a gyász nem szoktak varázsütésre eltűnni. Ha csak öt másodpercre is, de mozdítsd ki a barátod a bánatbunkeréből. A visszaérkező kedvességtől és mosolytól nagyszerű fogod érezni magad.

8. lépés: Vissza a feladónak: Tényleg jobb adni, mint kapni. És nem pénzről, időről vagy tehetségről beszélünk, az együttérzés éppen olyan értékes. Mindannyian elfoglaltak vagyunk, de amit adsz, azt egy nap, nem biztos, hogy ugyanonnan, de többszörösen fogod visszakapni.

9. lépés: Légy hálás! Vizsgálatok kimutatták, hogy a hálás emberek boldogabbak és egészségesebbek. Fontos, hogy kifejezd a hálád és megköszönd, ha kaptál valamit.

10. lépés: Erős munkahelyi kapcsolatok: Ne feledd, hogy életed nagy részét a munkahelyeden töltöd. Ha minőségi kapcsolatot alakítasz ki azokkal az emberekkel, akikkel sok órát töltesz el a napjaidból, az életed is jobb minőségű lesz. A támogató kapcsolatok javítják a munkahelyi kilátásokat is. Ha szívesen jársz dolgozni, javul a lelki egészség, csökken a stressz szintje és előbb-utóbb növekszik a fizetés.

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!