Két fajta futó létezik: az, aki mindig is imádott futni, már egész fiatal korától, és az, aki gyűlölte ezt a fajta mozgásformát, de muszájból idővel rávette magát. Nyilván az utóbbi esetben van nehezebb dolga az embernek, de íme, néhány tipp, amik segíthetnek, hogy idővel legyőzd az utálatod, és Te is futóvá válj!

Bár én az a fajta ember vagyok, akit mindig is kikapcsolt a futás, és minden évben alig várom a tavaszt, hogy újra a természetben fussak – azért sokan nem érzik ezt az eufórikus örömet ennek kapcsán. Rengeteg ismerősöm van, aki csak azért veszi rá egyszer-egyszer magát, mert hát végülis fogyaszt, meg végülis nem kell túl sok eszköz ehhez a mozgásformához, és egyébként is, futni mostanában olyan „menő” dolog. Menő, vagy nem menő, a pozitív hatásai felől nincs kétség, szóval tessék legyőzni az utálatot, és valamelyik csodás délutánon kezdj el Te is futni!

Nem ciki, ha tempós gyaloglással kezded

Egyrészt, így elkerülheted, hogy az elején esetleg lesérülj a hirtelen megterhelés miatt. Másrészt pedig, ha fokozatosan szoksz hozzá ehhez a típusú mozgáshoz, akkor nem fogod annyira megterhelőnek érezni.

Ne mások tempója határozza meg a te iramodat

Ha olyan helyen futunk, ahol többen is vannak rajtunk kívül, akarva akaratlanul összemérjük magunkat másokkal. „Ő az ötödik körét futja, én meg csak most kezdem a másodikat, de gáz.” Pedig szó sincs erről, mindenki lassabb tempóban kezdi, hiszen csak egy biztos állóképesség az, amire később is lehet majd építeni.

Keress egy futótársat

Aki nem szereti különösebben a futásnak azt a velejáróját, hogy az ember kicsit el tud merülni a saját gondolataiban, az nyugodtan választhat maga mellé egy társat is. Egy tapasztaltabb futó azért jöhet jól, mert téged is húz magával előre, motivál az ő igyekezete. Viszont ha ketten vagytok kezdők a dologban, akkor szépen fokozatosan, mégis jó hangulatban tudtok haladni az újabb és újabb célok felé.

Ha teheted, kerüld az állandó betonon futást

A tested, meg egy jó futócipő nyilván alkalmazkodik a terephez, és a különböző talajokhoz. De a szakértők azt mondják (és egyébként ezt én is tudom igazolni), hogy a beton kevésbé változó, egyenletes felülete rosszabb hatással van az ízületekre, és könnyebben okoz sportsérülést.

Iktass be más mozgásformákat is

Még a legmegszállottabb futók is variálják az edzéstervüket, szóval te is menj el bátran úszni, egy spinning órára, vagy teniszezni – teljesen mindegy. A lényeg, hogy tedd izgalmasabbá a sportolást, ha teheted próbálj ki minél több dolgot, így biztosan nem leszel a futás megcsömörlöttje.

• kezdők motiváció mozgás running

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!