Ezekben az időkben talán még nagyobb figyelmet kell szentelnünk a belső jólétünk védelmére, mint korábban. Most, hogy időnk jelentős részét otthon töltjük a négy fal között, nem árt odafigyelnünk arra, hogy ezt az időt úgy töltsük el, hogy az a legkevésbé okozzon komoly belső diszharmóniát. De hogyan is tudunk tenni önmagunkért?

Lazíts egy jó kis lejátszási listával

A zenehallgatásnak terápiás értéke van. Így a legegyszerűbb kikapcsolódás lehet az, ha összeállítasz a kedvenc zenéidből egy lejátszási listát és végighallgatod. Ez segít kitisztítani az elmédet, és lazít a gondolataidon. Kicsit eltereli a figyelmedet a benned felgyülemlett feszültségekről.

Ne foglalkozz a hírekkel

Manapság a közösségi médiától kezdve, az összes híroldalig csak és kizárólag a COVID19-ről kapunk információt. Persze a tájékozottság fontos, de a túlárasztott információ az egyáltalán nem tesz jót a nyugalmunknak. A szorongások teljesen érthető módon felerősödnek. Így a javaslat az, hogy érdemes megbeszélned magaddal azt, hogy mondjuk naponta egyszer reggel vagy este olvasod el a friss híreket és utána egész nap mellőzöd a vírusról szóló cikkeket.

Tavaszi nagytakarítás

Most, hogy meglehetősen sok időnk szabadult fel, érdemes azt a helyet csinosítgatni, ahol a legtöbb időnket töltjük. Ez pedig nem más, mint az otthonunk. Most van itt az ideje a nagytakarításnak. Láss neki és meglátod teljesen ki fogja kapcsolni a gondolataidat. Nem beszélve arról, hogy utána a lakás is ragyogni fog, amitől sokkal jobban fogod magad érezni. Amikor az otthonod tiszta és barátságos, az elméd is nyugodtabbnak érzi magát.

Iktass be testmozgást

Logikus, hogy most nem javasolt edzőterembe járni. Azonban ettől még nem kell lemondani a testmozgásról. Az Internet tele van olyan videókkal, amelyben olyan gyakorlatsorokat mutatnak be, amit kiválóan tudsz otthon is csinálni. Így ki tudod alakítani a saját rutinodat és ezzel tökéletesen karban tudod tartani a tested és a lelked is egyaránt. 

Olvass!

Az olvasásnak számos előnye van az elméd és a lelked számára. Nagyszerű stresszoldóként szolgál, javítja az emlékezetet, növeli az empátia érzetét, és nem utolsó sorban egy nagyon is üdítő szórakozási mód az otthonlét alatt. Ha van erkélyed, akkor akár ki is ülhetsz egy jó könyvvel a kezedben és élvezheted a napsütést is.

Kapcsolódj ki a kedvenceiddel

Ez az a rész, ahol azt mondjuk, tedd azt, ami számodra a legjobb. Azaz, ha kedved van, akkor nézd több órán át a kedvenc sorozatodat, vagy vegyél egy óriási habfürdőt egy órán keresztül. Csinálj magadnak egy arcszépítő napot otthon. Rendezd át a szerkényedet és bújj bele a régi ruháidba, csak úgy a hecc kedvéért. A lényeg, hogy próbáld meg a lehető legtöbbet kihozni az otthon töltött idődből mégpedig oly módon, hogy az számodra a lehető legjobb legyen. Most senki sem fog pálcát törni a fejed felett, hogy ilyesmiket csinálsz. Szóval élvezd ki minden egyes percét...

• kikapcsolódás pihenés stresszmentes

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!