Akármilyen rohanós vagy stresszes egy napunk, sokszor a kimerültség ellenére sem megy könnyen este az elalvás. Ennek egyrészt lehet az az oka, hogy még mindig pörög az agyunk a nap eseményein, nem tudunk kikapcsolni, másrészt pedig az, hogy fizikailag nem fárasztottuk ki eléggé a testünket. Az alábbi 6 módszer viszont sokat segíthet, hogy hamarabb sikerüljön álomba merülni!

1. Tornázz!

2. Vacsorázz korábban! 

3. Vegyél forró fürdőt!

4. Igyál gyógyteát!

5. Tedd félre az elektromos kütyüket

6. Olvass! 

A valóban pihentető alváshoz viszont nem feltétlenül elég, ha csak úgy bedőlünk az ágyba, az alvási pozíció is nagyban befolyásolja azt, hogy másnap kipihenten ébredünk-e fel. Mivel életünk harmadát alvással töltjük, hosszú távon nem mindegy, milyen pozícióban hajtjuk álomra a fejünket. Sok esetben a rossz alvási szokások vezethetnek ahhoz, hogy nappal fájdalmat érzünk a testünk különböző pontjain. Vegyük sorba, mely pozíciók lehetnek felelősek ezekért, illetve hogy milyenek is a „helyes” alvópózok!

• alvás egészség egészséges életmód

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!