A mai rohanó világban elképesztő energiákat ölünk bele a mindennapokba. Mindenhol helyt kell állnod és néha összecsapnak a hullámok a fejed felett. Lehet, hogy sokat alszol mégis fáradt vagy, úgy érzed, hogy még ahhoz sincsen energiád, hogy a munkahelyedről hazavánszorogj. Fontos tudni, hogy az alábbi tippek egy energiában gazdag életformához tökéletesek, de nem tudják helyrehozni azt, ha teljesen kizsigereled a tartalékaidat.

Folyadék
Ez nem vicc, az energiaszintedre is hatással van a folyadékbeviteled. Amikor a szervezeted szomjazásba kényszeríted, egyre erőtlenebbül érzed magad. A napi folyadékbevitelt nem tudtad le azzal, hogy megiszol napi háromszor, egy pohár vizet. Érezni fogod a jótékony hatást, ha felelősségteljesen megiszol legalább 2 liter vizet. Fontos hangsúlyozni a vizet, hiszen a fölösleges cukor és adalékanyagok szintén csökkentik az energiaszinted.

Pihenj
A napi rutinod úgy alakítsd ki, hogy legyen időd eleget aludni. Az alvás létszükséglet és minden ember más igényekkel rendelkezik ezen a téren. A lényeg, hogy reggelente kipihenten tudj felébredni és ne úgy induljon a napod, hogy alig bírod kirángatni magad az ágyból.

Váltózuhany 
Ez a zuhanyzási forma rendkívül jót tesz a szervezetnek. A reggeli váltózuhany jobban felpezsdíti a szervezetet mint egy erős kávé, így biztosan energiával telve indulsz neki majd a napnak. Itt fontos megemlíteni, hogy a magas és alacsony vérnyomással élőkre kifejezetten káros hatással lehet, így az esetükben ez orvossal való egyeztetést igényel.

Amit megeszel
A rendszeres táplálkozás szintén egy fontos pillére az energiád normalizálásának. Próbálj meg minél több nyers zöldséget a szervezetedbe juttatni. Nem nehezítik el a szervezeted és nem kap el a "kaja kóma".

Mozgás
Mindenhol nyomatékosan megemlítik és itt is meg kell. A mozgás sokszorozza az energiádat. Még egy fárasztó napon is, mikor semmi de végképpen semmi kedved hozzá de rá tudod magad szedni, megéri. Amikor az időd tényleg nagyon kevés akkor legalább nyújtózz reggel egy jó nagyot és mozgasd át tíz percben az izmaidat.

• aktivitás egészség energia hangulat közérzet

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!