A tökéletes reggeli rutin
3. Egészséges reggeli
A nap legfontosabb étkezése a reggeli. Mindig szánj időt arra, hogy bőségesen elfogyassz valamit. Tojás, virsli, pirítós egy finom csésze teával, tökéletes. Minden étel, ami glükózt tartalmaz elősegíti az agy működését. Így a legjobb, amit tehetsz, ha szinten tartod a véred glükóz szintjét.
Néhány étel, ami beválhat:
1. Sovány fehérjék
Semmi extrára nincs szükséged - csak halra vagy sovány húsra.
2. Magvak
Különösen azok a magvak, amik omega 3 zsírsavakban gazdagok: dió, pekándió, kesudió.
3. Friss gyümölcsök
Sokkal inkább javasolttabb, mint a szárított gyümölcsök, mert a szárított gyümölcsök cukor tartalma rendkívűl magas. Ilyen lehet a banán, az áfonya, az alma vagy a cseresznye.
4. Zöldségek
Minden zöldség rengeteg energiát ad a szervezetednek, de a gyökéralap zöldségek különösen: a burgonya, az édesburgonya, sárgarépa és a hagyma.
4. Mozogj
Persze, miután felkeltünk nem ez az első gondolatunk, pedig így sokkal gyorsabban átlendülhetnénk a rémes, lassan vánszorgó reggeli fáradtságon. Elég, ha öt percet mozogsz ébredés után, és a szervezeted máris hálás lesz.
5. Találd meg mi inspirál
Mindig kell valami, ami aznap inspirál. Nem kell nagy dolognak lennie, ha még bizonytalan vagy magadban. Kezdj mondjuk azzal, hogy elhatározod, hogy időben érsz be a munkába, és ha teljesítetted ezt a "kihívást", akkor máris jobban fogod magad érezni, és teljesen máshogy fogsz állni a dolgokhoz. Mindenkinek van valami olyan, ami élteti, amiért azt érzi, hogy érdemes volt aznap felkelni. Találd meg Te is az utad!
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez