A negatív gondolataid a legnagyobb ellenséged - Így rántsd ki magad a negatív spirálból
Mi az: rengeteg teret és energiát szentelünk neki, még sincs célja, és a kedvünket is elrontja? Hát persze, hogy a negatív gondolkodás! Belekerülni se perc alatt lehetséges, azonban a destruktív gondolatok elengedése már egy nehezebb folyamat.
„Hinni a negatív gondolatoknak a lehető legnagyobb akadály, amit magunk és a siker elé állíthatunk.”- fogalmazta meg Charles Glassman, és milyen igaza volt. Sajnos igencsak nehéz minden egyes negatív gondolatot elhessegetni, főleg úgy, hogy még a csapból is a sopánkodás folyik. Azonban ha teljes és nyugodt életet szeretnél élni, itt az ideje, hogy megpróbálj változtatni a berögződéseken, és elengedni ezen gondolatok kezét. Miért tartsunk ki valami mellett, ami egyáltalán nem szolgál?
Értsd meg, hogy ezek a gondolatok nem állandóak és semlegesítsd őket
Ne kapcsolj semmit ezekhez az egymást követő romboló erejű szavakhoz, mert azzal túl sok erőt adsz nekik. Ehelyett dőlj hátra, és hagyd, hogy végigszivárogjanak az elméden, ne köteleződj el mellettük. A legjobb módja, ha elvonatkoztatsz tőlük és valami másnak szenteled a figyelmedet.
Gyakorold az éberséget
Ez nem is olyan nehéz, mint elsőre hangzik. Állj meg egy percre, vegyél nagy levegőt, gondolj arra, ahogy gondolkozol. Persze vannak sokkal profibb és pontosabb módszerek, de már ez is sokat segít, ha sűrűn próbálkozol vele. Azt figyeld meg, ahogy bizonyos dolgokkal foglalkozol, ne magát a gondolatot. Próbálj külső szemlélőként viszonyulni a felmerülő problémához. Ugye, hogy már nem is tűnik olyan lehetetlennek a helyzet?
Értékeld a bizonyítékokat
Mielőtt felesleges siránkozásba kezdenél, gondold végig, hogy igazad van-e. Például, ha úgy gondolod, hogy sosincs elég pénzed, készíts összesítést arról, hogy ez valóban így van-e. Írj össze dolgokat, amik az állítás mellett szólnak, de azokról se feledkezz meg, amik nem. Lehet, hogy tartozol valakinek egy kisebb összeggel, vagy nem tudtad megvenni azt a ruhát, amit kinéztél magadnak, de van tető a fejed felett, a számláid ki vannak fizetve, és van mit enned.
Mindig gyűjts bizonyítékokat, ha így egyszerűbb meggyőzni magad arról, hogy nem is olyan súlyos a helyzet, mint elsőre tűnik.
Kérdőjelezd meg!
Amikor elkezdünk töprengeni, teret adunk a túlgondolásnak ami, mint tudjuk nem a barátunk. Észre se vesszük, és már bele is kerültünk az ördögi gondolatfolyamba, ami úgy terít be újra és újra, mint a hullámmedence vize a Gellért fürdőben. Mit tudunk tenni, hogy kikeveredjünk a partra? Próbáljuk megkérdőjelezni az általunk felállított elméletet, ha kell papíron! Különítsünk el két részt, az egyik fusson „gondolat”, a másik „megoldás” címszó alatt. Amint el kezdesz töprengeni, húzz egy vonalat a „gondolat” címszó alá, és akkor is, ha kézzel fogható megoldást találtál a problémára. Így elég hamar látni fogd, hogy valószínűleg túl sok percet szentelsz olyan dolgoknak, amiket könnyebb lenne szépen elengedni, és talán ez kissé elveszi a kedved attól, hogy túlpörögd az életed.
A túlgondolás és a negativitás sajnos általában kéz a kézben járnak, és nem is szívesen mondanának le egymás társaságáról, de gondolj arra, hogy a fejedben cikázó gondolatokért te vagy a felelős. Miért ne láthatnád kicsit pozitívabban a világot?
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez