Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLE LOUNGE
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Életstílus
Keresd a nőt! - 'Ha félsz attól, hogy veszítesz, mersz nem nyerni.' - A magabiztos emberek másképp nézik a világot

'Ha félsz attól, hogy veszítesz, mersz nem nyerni.' - A magabiztos emberek másképp nézik a világot

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Kinek való a szexkapcsolat?

Kinek való a szexkapcsolat?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Senki sem elég erős ahhoz, hogy tűrje az érzelmi bántalmazást

Senki sem elég erős ahhoz, hogy tűrje az érzelmi bántalmazást

Keresd a nőt!
Gasztronómia - Görög burger, olivás tzatzikivel

Görög burger, olivás tzatzikivel

Gasztronómia
Keresd a nőt! - A félelem, a szorongás többnyire a régi beidegződések hatása

A félelem, a szorongás többnyire a régi beidegződések hatása

Keresd a nőt!
Stylelife - Az egyke gyerekek személyisége

Az egyke gyerekek személyisége

Stylelife
Keresd a nőt! - Az okos az új szexi? Kik azok a sapioszexuálisok?

Az okos az új szexi? Kik azok a sapioszexuálisok?

Keresd a nőt!
Stylenews - Mert a szeretet nem számolja a kromoszómákat

Mert a szeretet nem számolja a kromoszómákat

Stylenews
Keresd a nőt! - Egy idő után már nem vagy képes hazudni magadnak

Egy idő után már nem vagy képes hazudni magadnak

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Fitness
  3. Így csinálj saját jóga “karantént” fillérekből

Így csinálj saját jóga “karantént” fillérekből

  • 2020. március 14.
  • Dr. Bús Enikő Dr. Bús Enikő
  • Komment
  1. STYLELIFE
  2. Fitness
  3. Így csinálj saját jóga “karantént” fillérekből

Egyre több tömegrendezvényt törölnek, egyre több sporteseményt halasztanak el, minket pedig egyre jobban aggaszt a gondolat, hogy vajon jó ötlet-e elmenni egy zsúfolt jógastúdióba? Ha úgy döntesz, inkább a biztosra mész, és egy darabig otthon gyakorolsz, mindenképp érdemes megteremtened ennek a feltételeit. Íme, néhány tipp, hogyan alakítsd ki az otthoni nyugalom szigetét, méghozzá fillérekből!

  Tetszik
198
  Megosztás Küldés

A jógában az a szép, hogy bárhol lehet gyakorolni. Csak épp mégsem igazán olyan az érzés, mint egy stúdióban. De miért nem? Legfőképp a “megérkezés” miatt. Normál esetben otthon felöltözünk, elmegyünk a stúdióba, törökülésben leülünk a félhomályos teremben, a háttérben zümmög az indiai zene, beszippantjuk a füstölők illatát, lehunyjuk a szemünket, és nem csak testben, de gondolatban is megérkezünk a matracunkra. A megérkezés folyamata fontos. A helyszín, és a minket körülvevő illatok, fények fontosak. Mire figyelj tehát az otthoni stúdió kialakításakor?

A legfontosabb, hogy otthonodnak egy csendes szegletét válaszd ki, ahol nem járkál át rajtad senki. Ez lesz a te személyes jógasarkod, a te szentélyed. Olyan helyet válassz, ami átmenetileg (vagy akár végleg) csakis téged és a te jógagyakorlásod fogja kiszolgálni, és nem kell minden alkalommal ki- és elpakolnod. Kérd meg a családtagjaidat, hogy tartsák tiszteletben ezt a teret.

Ha megteheted, ablak melletti helyet válassz, hogy gyakorlás közben minél több D-vitamint tudj magadba szívni. Figyelj a belmagasságra is: ha a tetőtéri helyiségben nem tudod állva magastartásba emelni a karod, keress egy másik sarkot. Fontos, hogy kemény burkolatú legyen a talaj, mivel a süppedős szőnyegen az egyensúlyi pózok kevésbé stabilak.

Így csinálj saját jóga “karantént” fillérekből - STYLELIFE - Fitness - egészség, egészséges életmód, jóga,

Fotó: Bajorics Balázs

Ha nem szeretnél azon gondolkodni, hogyan is gyakorolj, a YouTube lesz a gurud. Amikor online videók alapján gyakorolsz, győződj meg róla, hogy a WiFi jel stabil és erős, hiszen nincsen annál kellemetlenebb, amikor harcos kettes pózban megáll és elkezd újra betölteni a videó, te pedig csak állsz és tartod a pózt

Vannak, akik csöndben szeretnek jógázni, és vannak, akik zenére. Én az utóbbi csoportba tartozom. Különféle playlisteket állítok össze magamnak, hogy az éppen aktuális hangulatomtól függően választhassak. Tévhit, hogy csak indiai meditációs zenére lehet jógázni. Olyan zenét hallgass, ami jól esik! A zene megmozgat és magával ragad; elmélyíti a gyakorlásod.

Amikor a fentiek alapján sikerült kiválasztanod a megfelelő helyszínt, pakolj el mindent, ami megzavarhatja a koncentrációt. Ketyegő óra, hajtogatásra váró ruhák, szanaszét hagyott gyerekjátékok… ezek mind-mind elvonják a figyelmed a gyakorlásról. A gyakorlásod egyetlen dologról kell, hogy szóljon: rólad. Bármi egyéb, ami nem ehhez köthető, felesleges és zavaró lesz.

Természetesen nem egy teljesen steril, üres szobában kell ezentúl jógáznod. Jöhet a dekoráció! Néhány gyertya, egy füstölő vagy aroma diffúzor (olcsóbb megoldás a mécses fölé helyezett olajpárologtató), és néhány szép, életet sugárzó zöld szobanövény igazán feldobja a hangulatot.

Így csinálj saját jóga “karantént” fillérekből - STYLELIFE - Fitness - egészség, egészséges életmód, jóga,

Fotó: Bajorics Balázs

Az illat, akárcsak a zene, képes magával ragadni. Ébredés után nem csak a kávé illata tud minket felpörgetni, de a fahéj is. Csepegtess hozzá egy kis rozmaringot, és szellemileg is felpezsdülsz. Este pihentető, lelazító mozgásra vágysz? Mehet a levendula illat a párologtatóba! Egy idő után ezek az aromák automatikusan gyakorlásra fognak sarkallni.

Természetesen kelleni fog még egy jógamatrac is. Ez mindennek az alfája és omegája. Egy korábbi cikkemben már olvashattál arról, miért is fontos a jó matrac. Szükséged lehet még egy vagy két jógatéglára, amiket akár egy-egy régi orosz-magyar szótárral is helyettesíthetsz. Ha kevésbé vagy hajlékony, jól fog jönni a jógaheveder, amit egy hosszabb övvel tudsz helyettesíteni. Végezetül pedig egy párna és egy takaró kell még, melyek kényelmesebbé teszik a meditációt.

És a legjobb? Mindenből tudsz online rendelni, így egyáltalán nem kell kimozdulnod ahhoz, hogy egy csodálatos otthoni jógasarkot varázsolj magadnak és ne börtönként éld meg a karantén időszakát.


Fotó: Bajorics Balázs

  • egészség egészséges életmód jóga

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
198
  Megosztás Küldés
Dr. Bús Enikő

Szólj hozzá a cikkhez

Kapcsolódó cikkek
Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése - Stylelife, divat, életmód, stílus
Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése
  • Stylelife
Természetes megoldások megfázás ellen - Stylelife, divat, életmód, stílus
Természetes megoldások megfázás ellen
  • Stylelife
Miért jó meditálni? - A meditáció jótékony hatásai
A dietetikus segít: így vigyázzunk szívünk egészségére
Heti top 10A hét legjobb írásai
Amit egy érett nő soha nem tesz a párkapcsolatban - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
Amit egy érett nő soha nem tesz a párkapcsolatban
  • Keresd a nőt!
Egy férfi biztonságot nyújt! - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
Egy férfi biztonságot nyújt!
  • Keresd a nőt!
Engedd neki, hogy érezzen irántad - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
Engedd neki, hogy érezzen irántad
  • Keresd a nőt!
Férfiszempont: Szeretetet koldulni
Szeret még?
Az elköteleződésre képtelen csillagjegyek
Nem érsz annyit, hogy önmagamat hibáztassam azért, mert te nem tudsz engem szeretni
Az egyke gyerekek személyisége
Amikor a félelem megállít, akkor tanulj a hibáidból
A boldogság és siker kulcsa, hogy tudnod kell elengedni

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Természetes megoldások megfázás ellen

    Természetes megoldások megfázás ellen

    Miért jó meditálni? - A meditáció jótékony hatásai

    Miért jó meditálni? - A meditáció jótékony hatásai

    A dietetikus segít: így vigyázzunk szívünk egészségére

    A dietetikus segít: így vigyázzunk szívünk egészségére

    Mikor kell a fejfájás esetében komolyabb betegségre gondolni?

    Mikor kell a fejfájás esetében komolyabb betegségre gondolni?

    Az egészség nyomában – Hogyan működik a táplálékintolerancia vizsgálat?

    Az egészség nyomában – Hogyan működik a táplálékintolerancia vizsgálat?

    Legolvasottabb írások

    Amit egy érett nő soha nem tesz a párkapcsolatban

    Amit egy érett nő soha nem tesz a párkapcsolatban

    Egy férfi biztonságot nyújt!

    Egy férfi biztonságot nyújt!

    Engedd neki, hogy érezzen irántad

    Engedd neki, hogy érezzen irántad

    Férfiszempont: Szeretetet koldulni

    Férfiszempont: Szeretetet koldulni

    Szeret még?

    Szeret még?

    Az elköteleződésre képtelen csillagjegyek

    Az elköteleződésre képtelen csillagjegyek

    Nem érsz annyit, hogy önmagamat hibáztassam azért, mert te nem tudsz engem szeretni

    Nem érsz annyit, hogy önmagamat hibáztassam azért, mert te nem tudsz engem szeretni

    Az egyke gyerekek személyisége

    Az egyke gyerekek személyisége

    Amikor a félelem megállít, akkor tanulj a hibáidból

    Amikor a félelem megállít, akkor tanulj a hibáidból


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLE LOUNGE

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Celebrity
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLE LOUNGE
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU