Egészséges életmód, tudatos táplálkozás. Már a csapból is ez folyik, minden wellness magazin ezt szajkózza. De fogadjunk, hogy most is valami egészségtelent majszolsz, és egy hamburgerről fantáziálsz. Pedig egyes kutatások szerint az egészségesen táplálkozó emberek tizennégy évvel is tovább élhetnek. Jól hangzik nem? Miért ne akarnád akkor te is ezt? Még nem késő változtatni, vágj bele!

Nem csak testsúlyunkra van hatással, hogy mit eszünk. Az egészséges étrend hozzásegít a jobb közérzethez, és szervezetünk is meghálálja a törődést, javul az emésztőrendszerünk, ellenállóbb lesz az immunrendszerünk. Biztos veled is előfordult már, hogy egy könnyed ebéd után sokkal felszabadultabbnak érezted magad, mint amikor megettél egy fél disznót. A zsíros ételek okozzák az ebéd utáni álmosságot, ami elég kínos, ha még előtted áll egy fél nap és rengeteg a tennivalód.

Nehéznek tűnik feladni az eddigi étrendünket, lemondani kedvenc hamburger és sült krumpli menünkről. Az egészséges életmód drágább, és több odafigyelést is igényel. Ezért általában anyagi szempontok miatt vesszük rá magunkat nehezebben a változásra. Lehet, hogy ijesztőnek tűnik ez az egész hercehurca, de nem az! Könnyen elérhető, csak egy kis odafigyelést és tervezést igényel.

Ami a legfontosabb, hogy ne büntessük magunkat, főleg ne koplaljunk! Sokan tévhitbe esnek azzal, hogy ha éheztetik magukat, majd fogynak. Pár napig lehet. De utána bekövetkezik a jojó effektus, és még több rakódik vissza. Koplalás során lelassul az anyagcserénk, csökken a fizikai teljesítőképességünk is, hiszen legyengülünk. Ha sikerült átállni az egészséges étrendre, ne tiltsunk meg magunknak mindent. Élvezzük az ízeket, ki-ki kedve szerint. Nem arról szól a történet, hogy répát rágcsálunk minden egyes nap. Néha lehet bűnözni.

Minden nap sok folyadékra van szükségünk ez alapvetően ásványvíz (1,5 liter ) legyen, de a gyógyteának is örül a szervezetünk.

A legfontosabb, hogy az életünkben egyensúlyra törekedjünk, hiszen ezzel a túlhajszoltságot és a kiégést, illetve a túledzést is elkerülhetjük, amihez hozzátartozik a mentális és fizikai egészségünk is. Ehhez elengedhetetlen a helyes, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás, illetve az, hogy rendszeresen eljárjunk szűrővizsgálatokra és ellenőrzésre, ha esetleg valamilyen probléma lenne a szervezetünkben, akkor az időben kiderüljön. A SYNLAB Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója. 40 országban van jelen, hazánkban országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkeznek közel 100 helyszínen, ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el. 

• egészség egészséges életmód synlab

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!