Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLE LOUNGE
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Életstílus
Keresd a nőt! - Rosszabb érzés csalódást okozni másoknak, mint átélni magát a visszautasítást

Rosszabb érzés csalódást okozni másoknak, mint átélni magát a visszautasítást

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - A hol volt, hol nem volt férfi

A hol volt, hol nem volt férfi

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - A következményektől való félelem - az önfeláldozás és ami mögötte van

A következményektől való félelem - az önfeláldozás és ami mögötte van

Keresd a nőt!
Stylenews - Filmajánló: Air – Harc a legendáért 2023

Filmajánló: Air – Harc a legendáért 2023

Stylenews
Keresd a nőt! - Még nem szeretlek, de tudnálak

Még nem szeretlek, de tudnálak

Keresd a nőt!
Stylelife - 5 utazás, amire neked is szükséged van legalább egyszer az életedben

5 utazás, amire neked is szükséged van legalább egyszer az életedben

Stylelife
Keresd a nőt! - Hozzászoktunk az elutasításhoz és már mi is ezt tesszük magunkkal

Hozzászoktunk az elutasításhoz és már mi is ezt tesszük magunkkal

Keresd a nőt!
Stylelife - 4 dolog, amire csak a lelked emlékszik

4 dolog, amire csak a lelked emlékszik

Stylelife
Keresd a nőt! - Az elme megtrükközése - így próbál behálózni egy igazi manipulátor

Az elme megtrükközése - így próbál behálózni egy igazi manipulátor

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Egészség
  3. Tippek, hogyan maradj formában a fogyókúrád után is

Tippek, hogyan maradj formában a fogyókúrád után is

  • 2020. május 25.
  • Komment

Ha kemény munkával végre sikerül elérni az álomalakot, senki nem szeretné elveszíteni azt. A legtöbb esetben azonban a bombaforma csak átmeneti és a fogyókúrázók többsége előbb vagy utóbb visszaszedi a leadott kilókat. Tippjeinkkel segítünk, hogy ez ne így legyen!

  Tetszik
36
  Megosztás Küldés

Drasztikus diéta helyett egészséges életmód

Amennyiben már a fogyókúránkat megfelelően választjuk meg, sokat tehetünk azért, hogy ne kerüljön különösebben nagy erőfeszítésünkbe később tartani a súlyunkat.

A jojó effektus leggyakoribb oka, hogy az emberek a gyors eredmény érdekében drasztikus fogyókúrákat, rettentően alacsony kalóriabevitelt alkalmaznak. Ennek a következménye az anyagcsere lelassulása és így, a normál életvitelhez való visszatérést követően, hirtelen hízás. Ahelyett, hogy arra koncentrálunk, hogy minél gyorsabban, minél több kilót adjunk le, egy egészséges életmódra való áttérés legyen a cél. Táplálkozásunk során ügyeljünk, hogy napi többszöri egészséges étkezéssel minden szükséges tápanyagot bevigyünk a szervezetünkbe, míg az egészségtelen, felesleges és üres kalóriákat tartalmazó ételeket kerüljük el.

Fenntartható változtatások és következetesség

A kívánt testsúly elérése után ideális esetben nem térünk vissza korábbi egészségtelen szokásainkhoz, hanem új életvitelünket visszük tovább. Súlyunk megtartásában kulcsfontosságú, hogy hosszú távon fenntartható étkezési szokásokat alakítsunk ki, mert így nem kell állandó hiányérzettel küzdenünk majd. Ebben segítségünkre lehet kedvenc ételeink egészségesebbé formálása, amelyhez rengeteg megfelelő alapanyagot, reform élelmiszert találunk a boltok polcain. Kísérletezhetünk új receptekkel is, a lényeg, hogy olyanokat találjunk, amik megfelelnek ízlésünknek, szívesen készítjük el őket és egészségesek is. Ha olyan új szabályokat állítunk fel magunknak, amelyek nem igényelnek túl nagy önmegtartóztatást, nem lemondásként fogjuk megélni az új életmódot.

Tippek, hogyan maradj formában a fogyókúrád után is - STYLELIFE - Egészség - diéta, egészség, fogyókúra, májusra ajánljuk,

Fokozatosság

A fogyókúra kalóriadeficitet jelent, azaz kevesebb kalóriát fogyasztunk el, mint amire szüksége van a szervezetünknek, és így (ideális esetben, ha megfelelően csináljuk) zsírt veszítünk. Új, egészséges étkezési szokásaink megtartása létfontosságú, viszont a bevitt tápanyag értéke nem marad(hat) örökké alacsonyan. Ahhoz viszont, hogy meg is tartsuk az elért formát, csak fokozatosan, óvatosan szabad emelnünk a kalóriát, hiszen ha hirtelen ugranánk a súlyunk fenntartáshoz szükséges kalóriamennyiségre, szervezetünk nem tudna egyből alkalmazkodni.

Rendszeres mozgás

A gyakori edzésnek kulcsszerepe van az álomalak megtartásában. Az izomtömeg csökkenése sajnos gyakran a fogyókúra velejárója, ami azonban az anyagcsere lassulását vonja maga után. Hiszen a testtömeg összetétel (izom-zsír arány) határozza meg az anyagcsere sebességét: minél nagyobb az izomtömeged, annál gyorsabb az anyagcseréd. Mivel az anyagcsere gyorsaságától függ, hogy milyen gyorsan vagy képes elégetni a kalóriákat, mindenképpen javasolt a rendszeres súlyzós edzés a formás alak fenntartásához. A legfontosabb mégis az, hogy olyan mozgásformát keress, amit szívesen csinálsz, hiszen így könnyen az életed részévé válik.

Sok-sok víz

A szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen az optimális mennyiségű vízfogyasztás. Viszont sokan nem tudják, hogy a zsírvesztést akár akadályozhatja is, ha nem iszunk elég vizet.  A víz szükséges az anyagcsere gyorsításához, a salakanyagok távozásához, a vérkeringéshez, a zsírszövetek mobilizálásához, ráadásul a teltségérzet elősegítésére is nagyszerű.

Fehérje és zöldségek

Igyekezz rendszeresen proteint fogyasztani, hiszen segít a jóllakottságért felelős hormonok növelésében, ugyanakkor csökkenti azon hormonok szintjét, amelyek az éhségérzet kialakításában játszanak szerepet. Továbbá, próbálj az étrendedbe annyi zöldséget beilleszteni, amennyit csak bírsz, hiszen alacsony kalóriatartalmuk miatt korlátlanul fogyaszthatod őket, ráadásul rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak és magas a rosttartalmuk is, ami elősegíti a teltségérzetet.

Tippek, hogyan maradj formában a fogyókúrád után is - STYLELIFE - Egészség - diéta, egészség, fogyókúra, májusra ajánljuk,

Elegendő alvás

Törekedj mindennap legalább hét órát aludni, hiszen a kialvatlanság a hízás egyik fő oka. Az alvásmegvonás a ghrelin és leptin nevű hormonok ideális szintjét zavarja meg, ezek pedig az éhségérzetért, illetve az étvágy szabályozásáért felelősek. Valamint, aki keveset alszik, nyilvánvalóan fáradtabb és kisebb a motivációja az edzéshez és az egészséges diéta tartásához.

Semmi stressz

A magas stressz-szint is hozzájárulhat a súlynövekedéshez, mivel növeli a kortizol nevű hormon szintjét. Az úgynevezett „stresszhormon” segít a szervezetnek átvészelni a váratlan helyzeteket, azonban ha tartósan magas a szintje az már negatívan befolyásolja a szív- és érrendszer állapotát, a különböző anyagcsere és immunrendszeri folyamatokat (izomlebomlást és zsírraktározást idéz elő). Szerencsére sok hatékony fegyver létezik a stressz ellen, úgymint a rendszeres mozgás, a jóga és a meditáció.

  • diéta egészség fogyókúra májusra ajánljuk

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
36
  Megosztás Küldés

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Mandulagomba: a csodálatos életelixír - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Mandulagomba: a csodálatos életelixír
    • Stylelife
    Hogyan méregtelenítsünk tudatosan? - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Hogyan méregtelenítsünk tudatosan?
    • Stylelife
    Miért jó emésztőenzimes fehérjét fogyasztani?
    Egészségkalauz: beszéljünk az STD betegségekről!
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Ha a szeretet valódi, akkor is hűséges maradsz, amikor nehéz szeretni - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ha a szeretet valódi, akkor is hűséges maradsz, amikor nehéz szeretni
    • Keresd a nőt!
    Még nem szeretlek, de tudnálak - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Még nem szeretlek, de tudnálak
    • Keresd a nőt!
    Igazi boldogságra csak egyenrangú kapcsolatban lelhetünk - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Igazi boldogságra csak egyenrangú kapcsolatban lelhetünk
    • Keresd a nőt!
    Engedd el vagy állj ki magadért! Hogyan találhatod meg a középutat?
    A boldogság egy választás
    4 dolog, amire csak a lelked emlékszik
    A nárcisztikus kapcsolat három szakasza
    6 dolog, amit akkor tanulsz meg a párkapcsolatokról, amikor egyedül vagy
    6 tévhit a narancsbőrről
    5 utazás, amire neked is szükséged van legalább egyszer az életedben

    Kapcsolódó cikkek

    Mandulagomba: a csodálatos életelixír

    Mandulagomba: a csodálatos életelixír

    Hogyan méregtelenítsünk tudatosan?

    Hogyan méregtelenítsünk tudatosan?

    Miért jó emésztőenzimes fehérjét fogyasztani?

    Miért jó emésztőenzimes fehérjét fogyasztani?

    Egészségkalauz: beszéljünk az STD betegségekről!

    Egészségkalauz: beszéljünk az STD betegségekről!

    Vissza a rendszeres edzéshez - De hogyan?

    Vissza a rendszeres edzéshez - De hogyan?

    Itt az ideje annak, hogy a mentális egészséged is prioritást élvezzen

    Itt az ideje annak, hogy a mentális egészséged is prioritást élvezzen


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLE LOUNGE

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Celebrity
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLE LOUNGE
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU