Teljesen normális, hogy legtöbbször igyekszünk helytállni, de mindannyian tudjuk azt is, hogy nem könnyű a munka és a magánélet között egyensúlyozni. Van egy pont, amikor sajnos a sok túlhajszoltság miatt valami megtörik. Mi pedig csak csodálkozunk, és nem értjük, hogy mi történik velünk. Ha az alábbi dolgokat tapasztaljuk, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy itt az ideje változtatni:

1. Folyamatosan fáradt vagy. Nem számít, hogy éppen 8 vagy 10 órát aludtál. Reggel nincs energiád. Az egyetlen dolog, amit tenni akarsz, az az, hogy visszamássz az ágyba, és elfeledkezz minden problémádról – de akkor a munkád felhalmozódna, és még jobban feszült lennél. A szünet gondolata fel sem merül, mint lehetőség.

2. A szokásosnál nagyobb gondjaid vannak a koncentrációval. Ezenkívül nehezebben emlékszel olyan alap dolgokra, mint például, hogy hol parkoltál le tegnap este, vagy hogy válaszoltál-e már egy üzenetre. A gondolataid folyamatosan elsodornak. Folyamatosan elveszted a kulcsaidat, a telefonodat vagy a szemüvegedet. Az agyad egyszerűen nem a megszokott ütemben működik, neked pedig fogalmad sincs, hogy voltaképpen mi is a bajod.

3. Feszült vagy a legkisebb, legjelentéktelenebb dolgok miatt is. Annyi minden van a fejedben, hogy valahányszor valami extra kerül hozzá, azt érzed, hogy fel tudnál robbanni. Az olyan kicsi és egyszerű feladatok, mint az e-mail küldése, olyan érzést keltenek benned, mintha hegyeket kellene megmozgatni.

4.  A szüneteid valójában nem is szünetek. Még akkor sem tudsz kikapcsolni  öt percre sem. Az agyad már azon jár, hogy mit kellene még megcsinálni. Így a stressz csak tovább fokozódik benned.

5. Ok nélkül vitatkozol a barátaiddal és a családoddal. Rájuk vetíted ki a benned lévő káoszt és ezzel könnyen meg is bántod őket. Természetesen ettől csak még rosszabbul érzed magad. Rosszul vagy magadtól is, de nem látod a kiutat. 

6. Elszigeteled magad. Nem emlékszel, mikor voltál utoljára bárhol is a barátaiddal. Mindig visszautasítod a programokat, mert túl sok munkád van, amit be kell fejezned. Társadalmi életed háttérbe szorult, mert a karriered az egyetlen, amivel foglalkozol. 

7. Mostanában még inkább pesszimista vagy. Aggódsz, hogy soha nem fogsz sikert elérni. Aggódsz, hogy soha nem fogod elérni az álmaidat, ami meggyőz arról, hogy még sokkal nagyobb erőfeszítést kell fektetned a munkádba.

8.Nem étkezel megfelelően, vagy egyáltalán nem is eszel Felesleges időpocsékolásnak tartod az evés, vagy annyira magad már a stressz szinted, hogy alig megy le egy falat a torkodon. Akárhogy is, ez annak a jele, hogy valami komolyan nincs rendben.

• burnout kiégés kiégés tünetei

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!