Rengeteg nőnél okoz problémát, hogy nem elégedett az alakjával. Sokan koplalásba kezdenek a kívánt forma elérésének érdekében, ám ez korántsem egészséges. Viszont van egy jó hírem: éhezés nélkül is lehet fogyni! Lássuk, hogyan lehetséges ez!

3-5 óránként evés
A szervezetnek az a legjobb, ha ébrenlét alatt körülbelül 3-5 óránként eszünk. A főétkezések közé mindenképp iktassunk be tízórait, uzsonnait. Ha ezt betartjuk, anyagcserénk aktív marad. Ám ezzel szemben, aki egy nap csak egyszer eszik, annak kevésbé aktív az anyagcseréje, így hajlamosabb a hízásra.

Igyunk vizet!
A víz méregtelenítő hatású. Segít eljuttatni a méreganyagokat a veséhez, májhoz, tüdőhöz, hogy azok fel tudják dolgozni őket.  Felpörgeti az anyagcserét, és a bőrnek is jót tesz. Ahhoz, hogy megfelelően hidratáltak legyünk, napi 1,5-2 liter víz elfogyasztására van szükségünk. Erre fontos odafigyelni, mert ha ettől kevesebbet iszunk, könnyen kiszáradhatunk!

Aludjunk eleget!
Ha eleget alszol – ami optimálisan 7 óra-, akkor az anyagcseréd javulni fog. Ügyelj arra, hogy éjszaka aludj, ne pedig nappal! Estére pedig nem ajánlott szénhidrátot fogyasztani. Helyette inkább fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt érdemes fogyasztani.

Stressz levezetése
Mai világunkban elkerülhetetlen a stressz, azonban meg lehet tanulni kezelni. A nőknél gyakori hízó ok a fokozott stressz, ugyanis az ilyenkor fellépő hormonális folyamatok zsírraktározásra kényszerítik a szervezetet. Ha valakinek nagyon stresszes az élete, akkor érdemes valamilyen relaxációs technikát elsajátítani, pl jóga vagy tajcsi. Hasznos lehet az is, ha kiírjuk vagy kibeszéljük magunkból a negatív érzelmeket.

Irány a szauna!
Akár már heti egy szaunázás is hozzájárulhat a sikeres fogyáshoz. Ugyanis fokozza a növekedési hormont, ami diétával és sporttal kombinálva segíti a súlycsökkenést. Ugyanakkor ellazít, és a bőrnek is jót tesz.

Kalóriagyilkos izmok
Ez a leghatékonyabb módszer, hiszen ha végeztél az edzéssel, az izmok még utána is égetik a zsírt. Stabilizálják a vércukorszintet, ami hatékonyabbá teszi a zsírégetést. A legjobb izomépítő edzések a súlyzós edzések, valamint a kitartást igénylő sportok, például biciklizés, futás, úszás.

Fehérjével a jojóeffektus ellen
Ha szervezetünkben nincs elég fehérje, akkor az izmokhoz fog fordulni pótlásért. Ez pedig beindul egy ördögi kör, hiszen csökken az izomtömeg, ami kevesebb kalóriát éget, és létrejön a jojóeffektus.  Ezt elkerülendő fogyasszunk szójababot, hiszen ez rengeteg fehérjét tartalmaz. Emellett zsírégető hatása is van.

Ezek mind csupa egészséges dolgok, melyek betartásával könnyen lehet súlyt veszteni önmarcangoló éhezés nélkül is.

• diéta életmód fogyás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!