A legtöbb ember a bikiniszezon előtt egy-két hónappal kezd el rágörcsölni arra, hogy hogyan hozza formába magát nyárra ilyen rövid idő alatt. Elkezdődik a szenvedéssel teli diéták időszaka, és mindemellett még mozogni sem ártana, ugyebár. Erre persze igen nehéz rávennie magát mindenkinek, és a lendület az első kudarcig, vagy maximum nyár közepéig tart ki. Pedig van rá mód, hogy egész évben, és igen, télen is fittek, csinosak és leginkább egészségesek legyünk!

Apró célok, hatalmas sikerek - Ne akard rögtön lefutni a maratont, vagy végig bírni egy izzasztó spinning órát, mert valószínűleg egyik sem fog menni, és ez elveszi majd a kedved a továbbiaktól is. Ha minden alkalommal csak egy kicsivel akarsz jobban teljesíteni, az folyamatosan biztosítja majd a kellő lendületet és motivációt.

Kukába a drasztikus diétákkal -  Ezek csak megkeserítenék a napjaidat, és a pár nap/hét lejárta után ugyanúgy rávetnéd magad a hizlaló, egészségtelen kajákra. Most nem a jojó-effektus a cél! Ismerkedj új hozzávalókkal, próbáld helyettesíteni a cukrot, főzz magadnak, kísérletezz! Ez nem csak élvezetesebb, de sokkal hatásosabb is, hiszen szép lassan, de tudatosan alakíthatod ki saját magadnak az étrendedet. És a legfontosabb: sose felejts el vizet inni!

Ne másokért tedd, hanem magadért - Kezdőként mindenkinek az jár a fejében, mit gondolnak majd róla a már profi, fitt, sportos emberek, akikkel összefuthat edzés közben. Egyrészt: ők is valahol ott kezdték, ahol most te, másrészt: egyáltalán nem fogja őket érdekelni, hogy ki vagy/hogy nézel ki/mióta edzel. Magadért csinálod, a saját jó közérzetedért és egészségedért.

Amiről nincs kép, az ... - És most nem azt mondjuk, hogy feltétlenül posztold is őket, elég, ha a saját tested naplójaként tartod számon ezeket a szelfiket. Ha egy, kettő vagy három hónap múlva visszanézed akkori önmagad, és észreveszed a változást, az hatalmas erőt és motivációt tud adni. Látni fogod, hogy van miért dolgozni, hogy nem hiába csinálod az egészet.

Egészség mindenek felett - Nem szabad elfelejteni, hogy a rendszeres mozgás, és a azt kiegészítő nyújtás mellett elengedhetetlen a helyes, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás, illetve az, hogy rendszeresen eljárjunk szűrővizsgálatokra és ellenőrzésre, ha esetleg valamilyen probléma lenne a szervezetünkben, akkor az időben kiderüljön. A SYNLAB Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója. 40 országban van jelen, hazánkban országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkeznek közel 100 helyszínen, ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el.

• egészség mozgás sportolás synlab

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!