Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLE LOUNGE
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Életstílus
Keresd a nőt! - Csak azt építed, amiről tudod, hogy nincs - Miről ismerhető fel egy önbizalomhiányos ember?

Csak azt építed, amiről tudod, hogy nincs - Miről ismerhető fel egy önbizalomhiányos ember?

Keresd a nőt!
Stylenews - Mindent a Mikulásról

Mindent a Mikulásról

Stylenews
Stylelife - A Kis Jótevő Vénusz és a Nagy Jótevő Jupiter megkezdték ma a szembenállásukat

A Kis Jótevő Vénusz és a Nagy Jótevő Jupiter megkezdték ma a szembenállásukat

Stylelife
Keresd a nőt! - Ha egy napra férfi lennék

Ha egy napra férfi lennék

Keresd a nőt!
Szépség - Karácsonyi Körmök: Ünnepi Manikűr

Karácsonyi Körmök: Ünnepi Manikűr

Szépség
Divat & Stílus - Stílusiskola: így viselj pirosat a téli szezonban

Stílusiskola: így viselj pirosat a téli szezonban

Divat & Stílus
Stylenews - Hihetetlen funkciók – Dacia Jogger Extreme TCe110

Hihetetlen funkciók – Dacia Jogger Extreme TCe110

Stylenews
Rendezvények - Világsztárokat jelentett be 2024-re a Sound

Világsztárokat jelentett be 2024-re a Sound

Rendezvények
Gasztronómia - 10 különleges forró csoki

10 különleges forró csoki

Gasztronómia
  1. STYLELIFE
  2. Egészség
  3. Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

  • 2023. március 19.
  • Áhli Mariann Áhli Mariann
  • Komment

Ugyan van, ahol a napokban még kerek pelyhekben esett a hó, azért éled a természet, olykor a virágzó fák illata kúszik a levegőben. Itt a tavaszi fáradtság is. Ha nem lenne elég a karantén fásultság is önmagában. Egy éve alattomosan megbújó feszültség van a mindennapjainkban. Az érzés, ami hullámokban elveszi az éltető energiát.

  Tetszik
26
  Megosztás Küldés

Ha most bólintasz olvasóként, akkor talán itt az ideje, hogy gondoskodj a testedről és lelkedről, ami megújít, feltölt, lendületbe hoz. Először állj meg egy pillanatra és képzeld el, hogy milyen az amikor itt a jó idő, megújul a természet, közben teszel-veszel, folyik a kezed alatt a munka. Olykor talán furcsállom én is, hogy ami látszólag energiát vesz el tőlem, mégis energiát termel. 

Sokunkban most nem jön olyan könnyen ez a tevékeny energia. Megértem. Éppen ezért most igazán fontos, hogy tegyünk tudatosan a jóllétünkért, a tavaszi fáradtság ellen, hogy lendületbe hozzuk magunkat. Olykor az első lépés a legnehezebb, de megéri, hiszen önmagunkon segítünk vele.

Tápanyagokkal a testünk energetizálásáért

A szervezetünk elműködik ugyan feldolgozott, szénhidrátban és zsírban gazdag ételekkel is azonban nem úgy és nem olyan szinten, ahogyan erre képes lenne. Hatással van a közérzetünkre az elfogyasztott ételek minősége és mennyisége. Olykor a lelkünk éhségét is összekeverhetjük a testünkével, ami egyrészt léleknyugtató, másrészt pedig közérzet romboló hatású tud lenni.

Most tavasszal sokat segít a vas, a C-vitamin, a B-vitaminok, a magnézium és az Omega-3 zsírsavak utánpótlása, amitől energikusabbnak érezzük magunkat. Gondoskodjunk magunkról hasznos, tápanyagban gazdag feldolgozatlan élelmiszerekkel: snidling, zsázsa, édesburgonya, teljes értékű gabonák, zöld levesek (rukkola, spenót), chia mag, lenmag és a halak. Válasszunk élettel teli élénk színű zöldségeket, gyümölcsöket, amelyek nem csak a testnek, de a szemnek is élmény. Most vehetünk friss retket, rukkolát, spenótot, spárgát, céklát, de újhagymát és zellert is. 

Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése - STYLELIFE - Egészség - egészség, eneregetizálás, tavasz, tavaszi fáradtság,

 
Egy színes, jól összeállított saláta gondoskodik a megfelelő energiaszintről, ellátva testünket minden hasznos tápanyaggal is. Salátázás közben pedig élvezhetjük a roppanós, színes zöldségeket vagy éppen a selymesen puha állagokat, mindezt friss illatukkal megspékelve. Salátaalapnak válasszunk sima zöldsalátát vagy jégsalátát, tegyünk hozzá rukkolát, spenótot, retket, újhagymát, sült édesburgonyát és egy adag bulgurt és lencsét. Szórjuk meg chiamaggal vagy darált lenmaggal, tegyünk hozzá pirított tökmagot, majd öntsük nyakon egy kis natúrjoghurtos-citromos vagy éppen fokhagymás öntettel. Így egy tápláló salátát kapunk, ami még főétkezésnek is megállja a helyét. 

jégsaláta/saláta
marék rukkola
marék spenót
2-3 szál újhagyma 
3-4 darab retek 
1 sült édesburgonya
főtt bulgur
főtt (vagy konzerv) lencse (de lehet bab, szójabab is)
darált lenmag/chia mag
pirított tökmag alacsony zsírtatalmú natúr joghurt citromlével vagy fokhagymával ízesítve. 

A színes, tápanyagokon kívül legalább ennyire fontos, hogy naponta igyunk meg legalább 1.5 liter vizet, hiszen ez is visszahat a közérzetünkre. A kávé helyett akár választhatunk matcha teát is, ami energetizáló és hidratál is. Az étellel nem csak a testünkre hatunk, de legalább ennyire fontos, hogy közérzetünkre, energiaszintünkre is. 

Kocogjunk, fussunk a testi-lelki egyensúlyunkért

A futásnak eszméletlen hatása lehet a közérzetünkre, testünk felélénkül és nem csak a felszabaduló öröm hormonok és a megszámlálhatatlan sok pozitív élettani hatása miatt, hanem mert mentálisan is helyre tesz, kizökkent, kiszívja a stresszt, a zöldellő, virágba boruló természet adta látvány segít a jelenbe hozni, megtapasztalni testközelből a megújulását, ahogyan napról-napra bújik elő az élet. Pozitívan hat az önbizalmunkra, önértékelésünkre, hiszen minden megtett méter erőfeszítést jelent, amit mi teszünk, magunkért. 
 
A fokozatosságot betartva hetente 3-szor érdemes legalább 30 percet kocogni, amit kezdetben érdemes sétával kombinálni. Éld át közben a természet adta szabadság érzését.

Töltsd fel a lelked is energiával

Tegyél rendet magad körül, szanálj, rendszerezz. Megújulni is úgy tudunk, ha kitessékeljük mindazt, ami már nem segít. A külső rend visszahat a belső rendre is. Tervezd meg a hetedet, igyekezz az erődet, energiádat beosztani és törekedj arra, hogy  rugalmas tudja maradni a nem várt helyzetekben. Kérj segítséget másoktól, nyiss a környezeted felé. Iktass be örömszerző tevékenységet a hetedbe, amit már régen nem csináltál, vagy amiről tudod, hogy teljesen kikapcsol, feltölt. Próbálj ki új tevékenységet. Esténként gondold át és értékeld a napi erőfeszítéseidet. Ismerd el magad, ahelyett, hogy marcangolva ítélkeznél magad felett.

Menj a természetbe, relaxálj, iktass be énidőt, feküdj le időben. Engedd meg magadnak a rossz érzéseket is, fejezd ki őket, előbb túl leszel rajtuk, mintha elfojtanád őket.

Nehéz belendülni? 

Fogjatok össze barátokkal és csináljátok együtt a testetek és lelketek lendületbe hozását. A fenti ajánlások közül válaszd ki először a legkönnyebbet, amit akár már ma megtehetnél és haladj szépen a nehezebbek felé. Ne feledd, sokszor elindulni a legnehezebb, aztán lendületbe jövünk. Ne feledd, ahogy a tavasz is minden évben téli álmából ébredve, képes újra és újra megújulni, úgy te is képes vagy rá. 

  • egészség eneregetizálás tavasz tavaszi fáradtság

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
26
  Megosztás Küldés

Áhli Mariann

Az IntegRun (www.integrun.hu) alapítója, az Intuitive Running (önismereti futás) módszer kidolgozója. Önismereti fókuszú életvezetési, magánéleti és karrier tanácsadó, életmódváltó, hobbi futó vagyok. Mi az IntegRun? Testi-lelki egyensúlyt létrehozó, teljes megújulást támogató egyedi módszer, amely nem csak egy személyre szabott életmódváltó program, bár kétségtelen, ez egy pozitív mellékhatás. Változás belülről kifelé. Mi ebben hiszünk. Táplálkozási tanácsadónk Kitti, és futóedzőnk Sanyi segít a testi egyensúly helyreállításában, én pedig önmagatok kiegyensúlyozásában, mindezt egyszerre a teljes megújulásért.

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Küzdj az AIDS ellen! - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Küzdj az AIDS ellen!
    • Stylelife
    Mit tegyél a Candida gomba ellen? - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Mit tegyél a Candida gomba ellen?
    • Stylelife
    8 ok, amiért szeretjük a fahéjat
    Őszi lélekmelegítő ital
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Top100: kihagyhatatlan karácsonyi filmek decemberre - Stylenews, divat, életmód, stílus
    Top100: kihagyhatatlan karácsonyi filmek decemberre
    • Stylenews
    Így teszi tönkre a párkapcsolatokat az alacsony önbecsülés - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Így teszi tönkre a párkapcsolatokat az alacsony önbecsülés
    • Keresd a nőt!
    A legfinomabb téli krémlevesek - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A legfinomabb téli krémlevesek
    • Stylelife
    Kedves Régi Szerelmem, köszönöm, hogy ráébresztettél, jobbat érdemlek
    6 trükk, aminek hála sokkal vonzóbbá válhatsz
    Küzdj az AIDS ellen!
    Ha egy napra férfi lennék
    Öreg lelkek felnőtté válása
    10 különleges forró csoki
    Van zsákodban minden jó - Egészséges Mikulás-napi csemegék

    Kapcsolódó cikkek

    Küzdj az AIDS ellen!

    Küzdj az AIDS ellen!

    Mit tegyél a Candida gomba ellen?

    Mit tegyél a Candida gomba ellen?

    8 ok, amiért szeretjük a fahéjat

    8 ok, amiért szeretjük a fahéjat

    Őszi lélekmelegítő ital

    Őszi lélekmelegítő ital

    Miért szükséges télen D-vitamint szedni?

    Miért szükséges télen D-vitamint szedni?

    Füstölők varázsa, hatása

    Füstölők varázsa, hatása


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLE LOUNGE

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Celebrity
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLE LOUNGE
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU