8 fogyasztó étel
5. Sovány húsok: Nem állítjuk, hogy a sovány húsok, mint pl. a csirke, pulyka vagy az alacsony zsírtartalmú sertéshús, nem tartalmaznak kalóriát, de kiváló fehérjeforrások, melyek kemény munkára késztetik az emésztőrendszert, jó értelemben. Fokozódik az anyagcsere, könnyebben égnek a kalóriák. Az elkészítés módja azonban rendkívül fontos. A sütőben vagy grillen való sütést ajánljuk, semmiképp sem a bő olajban történő, serpenyős változatot.
6. Erőleves: Meghökkentőnek tűnhet első hallásra, de az erőleves kiváló módja, hogy gazdag ízélményben legyen részed, magas kalóriatartalom nélkül. Eltelít és könnyen emészthető étel, nem véletlenül, hogy oly sok híve van a leves alapú diétáknak. A legegyszerűbb módja az erőleves elkészítésének, ha összeválogatod a kedvenc zöldségeidet, például hagymát, zellert, sárgarépát, paradicsomot, gombát, felteszed főni, megspékeled fűszerekkel, és egy óra elteltével leszűröd.
7. Joghurt: A joghurt szintén nem tartozik a legalacsonyabb kalóriatartalmú ételek közé, de hatékonyan szabályozza a székletürítést, tisztítja a beleket és erősíti a csontokat. Itt természetesen a zsírmentes natúr joghurtra tessék gondolni, nem az agyoncukrozott gyümölcsös gejlekre. Fel lehet dobni friss gyümölccsel, olajos magvakkal vagy natúr zabpehellyel, esetleg mindhárommal egyszerre.
8. Alma és narancs: Az édesszájúak kiváló csemegéje lehet ez a két gyümölcs. Mértékkel fogyasztva segítenek a fogyásban, és tápanyagtartalmuk révén jelentősen javítják az életminőséget. Kimutatták, hogy az alma rendszeres fogyasztása csökkenti a mellrák kialakulásának esélyét, kvercetin tartalmának köszönhetően pedig az Alzheimer kialakulásának veszélyét is redukálja. A narancs kálium és magnézium tartalma miatt is közkedvelt, fogyasztásával a szívbetegségek ellen veheted fel a harcot eredményesen.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez