Egészség mindenek előtt - Apró lépések a legfontosabb dologért
Azt eldönteni, hogy egészségesek szeretnénk lenni, kifejezetten egyszerű, azonban ennek érdekében megtenni a lépéseket, köel sem ennyire gyors és könnyű. Van olyan, aki jobban boldogul azzal, ha sok kis apró szokást épít be a napjaiba. Ha te is közéjük tartozol, akkor adunk neked néhány tippet ahhoz, hogy egy lépéssel egészségesebben éld a napjaidat.
Rendszeres testmozgás
Már a csapból is ez folyik, de itt nem kell hatalmas dolgokra gondolni. A maratont és az olimpiát sem kell megcélozni. Sok apró kis dolog, ami hosszútávon meghálálja magát. Kis dolgok intézéséhez menj gyalog. Erre időt kell szakítanod, így ne fogd arra, hogy ez így lassabb. Az egészséged a legfontosabb, ne azzal a negyed órával kurtítsd meg.
Jöhet a hidegzuhany
A bőrödnek nem tesz jót a forró fürdő és a forró zuhany sem. Ez az arcodra kiváltképpen igaz. Langyos vízzel zuhanyozz vagy fürödj, azon kívül, hogy nem ragadsz a zuhanyzóban a vérkeringésed is felpezsdíti.
Apró mozdulatok napközben
Reggel felkelés után kicsit mozgasd át magad. A karjaidat, lábaidat, nyakad, egy pár percet vesz igénybe és többet ér, mintha két kávéval indítanál. Napközben, amikor úgy érzed már kezdesz megkövülni, amint lehetőséged van ár ugyanígy mozgasd át a tested. Ebbe nem izzadsz le, pár perc az egész, mégis meg fogja hálálni a tested.
Víz, víz és víz
Mindig figyelj oda, hogy elég folyadékot igyál. A fejfájás, levertség, fáradtság okozója is lehet, hogy kevés folyadékot adtál magadnak. A bőröd öregedése már csak ráadás, mint a folyadékhiány következménye. Legyen előtted egy pohár vagy üveg víz és mindig kortyolj egyet. A szomjúság már egy utójelzése annak, hogy kevés vizet iszol.
Tudatos táplálkozás
Első sorban ne arra koncentrálj, hogy mit nem kellene enned, hanem arra, hogy mi kellene. Teremtsd meg az evésre megfelelő környezetet. Ne más tevékenységek kíséreteként szerepeljen a napjaidban. Ne tévézés közben egyél, hanem egyél, és aztán tévézz. Hidd el ez egy fontos dolog és minőségi különbséget teremt evés és evés között.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez