Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
  • VJMSTYLE
Trendek:
Téli divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: így viselj tavasszal oversize blézereket

Stílusiskola: így viselj tavasszal oversize blézereket

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - Két dolog, ami megcsalás nélkül is összetörheti a bizalmat egy kapcsolatban

Két dolog, ami megcsalás nélkül is összetörheti a bizalmat egy kapcsolatban

Keresd a nőt!
Stylelife - Mi a kiút a szorongás börtönéből?

Mi a kiút a szorongás börtönéből?

Stylelife
Keresd a nőt! - Ezért esik nehezebben szerelembe egy folyton agyaló ember

Ezért esik nehezebben szerelembe egy folyton agyaló ember

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - (Ön)kényeztetés felsőfokon – ezért kellene minden nap önkielégítést végezned

(Ön)kényeztetés felsőfokon – ezért kellene minden nap önkielégítést végezned

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Igaz barátokat szeretnél? Akkor először neked is azzá kell válnod

Igaz barátokat szeretnél? Akkor először neked is azzá kell válnod

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Hazug kapcsolat

Hazug kapcsolat

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Férfiszempont: Hányszor érezted, hogy kong a lelked az ürességtől?

Férfiszempont: Hányszor érezted, hogy kong a lelked az ürességtől?

Keresd a nőt!
Egészség - Visszafordítható-e a szellemi hanyatlás?

Visszafordítható-e a szellemi hanyatlás?

Egészség
Keresd a nőt! - Valaha voltam cukor keserű feketékben

Valaha voltam cukor keserű feketékben

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. A kialvatlanság következményei

A kialvatlanság következményei

  • 2021. február 17.
  • Komment

Kevesebbet alszol, hogy többet tanulj, a vizsgákra készülj, dolgozz, hogy feljebb juss a munkahelyi ranglétrán? Érdemes mérlegelni, mert úgy tűnik, hogy ez a módszer csak rövidtávon vezet eredményre. Idővel az alváshiány következményei miatt fogsz egyre távolabb kerülni a céljaidtól.

  Tetszik
3
  Megosztás Küldés

Kialvatlanul gondolkodni is nehezebb: A University of Rochester kutatói kiderítették, hogy az agy fontos feladatot lát el éjszaka, ezt azonban csak alvás közben tudja maradéktalanul elvégezni. A pihentető alvás alatt távolítja el a neuronokból azokat a feleslegessé vált fehérjéket, amelyek napközben, az ébrenlét alatt zajló idegrendszeri folyamatok melléktermékeként keletkeztek – mondta el dr. Vida Zsuzsanna neurológus, szomnológus, a JóAlvás Központ főorvosa. Ha az alvásidő rövidsége miatt erre nincs elég ideje, a fehérjék az agysejtekben maradnak, hátráltatva a másnapi munkánkat, az összeszedett gondolkodást. A kialvatlanság miatt tehát csökken a kreativitás, romlik a teljesítő képesség, lassul az új információk feldolgozása és a problémamegoldó képesség is.

Alvás nélkül könnyebben megbetegszik: Az immunrendszer megfelelő működéséhez pihentető alvásra is szükség van. Aki keveset alszik, könnyebben kapja el a télen egyébként is gyakori légúti betegségeket, így nehezebben boldogul a munkában és a tanulásban egyaránt, de a hosszú távú kilátások sem kedvezőek. Dr. Vida Zsuzsannától megtudtuk, hogy több, korábbi kutatás is igazolta az összefüggést az alváshiány és krónikus betegségek megjelenése közt. 2-es típusú diabétesz, magasvérnyomás betegség, szív- és érrendszeri betegségek veszélyeztetik azokat, akik nem szánnak elegendő időt a pihenésre.


A kialvatlanság következményei - STYLELIFE -  - alvás, alváshiány, alváshiány következményei, kialvatlanság, légúti betegségek, pihenés, pihentető alvás,

Az alváshiány öregít: Ha Ön szerint a sikerhez fontos a friss, fiatalos külső, szánjon időt az alvásra! A túl kevés alvás ugyanis a hormonrendszer működésére is hatással van: a normálisnál több kortizol hormon termelődik. A magasabb stresszhormon szint miatt nemcsak feszültebbek leszünk, de a bőrünk is megsínyli. A magas kortizol szint hatására felgyorsul a bőr rugalmasságát, feszességét biztosító kollagén lebontása, így idővel valós korunknál pár évvel idősebbnek tűnhetünk majd. A túl sok kortizol kedvezőtlen hatását a férfiak is megérzik majd, náluk a tesztoszteron szint csökkenésével kell számolni.

Alvás nélkül a fogyás sem megy: A pihenés hiánya a ráncok mellett a zsírpárnák megjelenéséhez is hozzájárul. Egy korábbi vizsgálat már beszámolt arról, hogy kialvatlan állapotban lehetőleg ne induljunk bevásárolni, mert ilyenkor hajlamosabbak vagyunk a magasabb szénhidrát tartalmú élelmiszereket kosárba tenni. Az alváshiány miatt többet eszünk, ilyenkor ugyanis megemelkedik az éhséget jelző ghrelin hormon szintje a szervezetben, a jóllakottság érzését jelző leptin hormoné pedig csökken. Ha az újévi fogadalmai közt szerepel az álomalak elérése, akkor első lépésként tervezze meg, hogyan tud több időt szánni a pihenésre!

A mennyiség és a minőség is számít: A fentiek alapján jól látható, hogy ha tartósan a szükségesnél kevesebbet alszunk, akkor az a külsőnkön is nyomot hagy és hangulatunk, egészségünk is megsínyli. Egy felnőtt ember napi alvásszükséglete 7 és 8 óra között mozog, de nem elég, ha csak a mennyiségre figyelünk. Többször hangsúlyoztuk a pihentető alvás jelentőségét – mondja Vida főorvosnő. Ez azt jelenti, hogy nem elég, ha valaki időben eleget alszik. Ha alvás közben többször ébred, nehezen alszik el, horkol, vagy egyéb alvással kapcsolatos panasza jelentkezik, zavart szenved az alvás természetes ritmusa, az alvás minősége. Az érintett nem ébred frissen, napközben fáradt, ideges lehet, fejfájásra panaszkodik. Ha tehát valaki úgy érzi, hogy hiába alszik eleget, mégsem érzi kipihentnek magát, érdemes alvásvizsgálatot végeztetnie, melynek eredményei alapján a kezelőorvos megoldást találhat a problémára.

  • alvás alváshiány alváshiány következményei kialvatlanság légúti betegségek pihenés pihentető alvás

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
3
  Megosztás Küldés

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Miért aludj meztelenül? - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Miért aludj meztelenül?
    • Stylelife
    A kialvatlanság következményei - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A kialvatlanság következményei
    • Stylelife
    Dolgok, amiket ne csinálj lefekvés előtt
    A kialvatlanság következményei - ezekre számíthatsz
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Ez történik a férfi nemi szervvel 7 vagy több szex-mentes nap után - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Ez történik a férfi nemi szervvel 7 vagy több szex-mentes nap után
    • Stylelife
    5 jel, ami arra utal, hogy megtaláltad a szexuális lelkitársad - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    5 jel, ami arra utal, hogy megtaláltad a szexuális lelkitársad
    • Keresd a nőt!
    Így lesz szexmentes egy párkapcsolat - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Így lesz szexmentes egy párkapcsolat
    • Keresd a nőt!
    4 csillagjegy, akik szeretnek egyedül lenni
    Egy időrablót szerettem
    Mikor válik egy nő vonzóvá a férfi szemében?
    Két dolog, ami megcsalás nélkül is összetörheti a bizalmat egy kapcsolatban
    Top10: összebújós filmek tél végére
    Hazug kapcsolat
    Könnyűvérű lányok, csókból van az álmotok

    Kapcsolódó cikkek

    Miért aludj meztelenül?

    Miért aludj meztelenül?

    Dolgok, amiket ne csinálj lefekvés előtt

    Dolgok, amiket ne csinálj lefekvés előtt

    A kialvatlanság következményei - ezekre számíthatsz

    A kialvatlanság következményei - ezekre számíthatsz

    Miért ébredsz fel az éjszaka közepén?

    Miért ébredsz fel az éjszaka közepén?

    Így gondoskodj a belső jólétedről a karantén ideje alatt

    Így gondoskodj a belső jólétedről a karantén ideje alatt

    Az éjjeli baglyok klubja

    Az éjjeli baglyok klubja


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    VJMSTYLE

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • VJMSTYLE
    • MENSTYLE.HU