A jóga egyre népszerűbb sportág, ugyanis kiváló módszer a feszültség levezetésére. Sokan könnyűnek gondolják, ám közel sem olyan egyszerű a gyakorlatok végrehajtása, mint ahogy azt elképzeljük. Nézzük meg, hogy miért is éri meg jógázni, még ha időnként nehezen is szánjuk rá magunkat.

Méregtelenítés
Jóga közben szervezetünk felmelegszik, és hogy hűtse magát, verejtékezni kezdünk. Ez minden testmozgásnál így van. Az izzadás aktiválja a nyirokrendszert, ami a méreganyagok eltávolításáért felelős. Kiválasztja a szövetekből és a folyadékokból a toxikus anyagokat, és  a bőrön keresztül száműzi őket a testünkből.

Jobb emésztés
Ez azzal hozható összefüggésbe, hogy az egész test átmozgatásra kerül, és a belső szervek nem a szokott módon kerülnek nyomás alá. Plusz ehhez jön még hozzá a teljes tüdős jóga légzés, ami azt jelenti, hogy veszünk egy nagy levegőt, amit először a hasunkba szívunk le, majd fokozatosan megtöltjük a tüdőt. Ez a légzéstechnika jót tesz a hasüregi szerveknek, és lám: javul az emésztés, megszűnnek az ezzel kapcsolatos problémák!

Alakformálás
Mivel jógázás közben a saját testsúlyunkat használjuk, ezért izmaink folyamatosan erősödnek. A sok nyújtógyakorlatnak köszönhetően hajlékonyabbak is leszünk. Mivel a hátizmaink is folyamatos igénybevételnek vannak kitéve, így javul a testtartásunk is.

Egészséges gerinc
Az emberi test mozgásra lett kitalálva, ám a mai világban rengeteget ülünk, testtartásunk hanyaggá, görnyedté vált. Ennek következtében gerincproblémák alakulhatnak ki, ám a rendszeres jóga ezt is orvosolja. Először is, a sok nyújtás segít a sok ülés/cipekedés miatt összepréselődött csigolyákon. A folyamatosan erősödő hátizmoknak köszönhetően jobb lesz a testtartásunk, mint ahogy azt már az előbb is említettem. A csavarások pedig abban segítenek, hogy javuljon a gerinc tápanyag ellátása. Stimulálják és energetizálják a gerincidegeket, így a gerincünk egészségessé és rugalmassá válik. Ami fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtsuk végre, ellenkező esetben ronthatunk a saját helyzetünkön! Mindig vegyük igénybe jógatanár segítségét, aki rávezet minket a feladatok pontos kivitelezésére!

Stresszoldás
Átmozgatjuk az összes izomcsoportot, kimozgatjuk a bemerevedett testrészeket, relaxáló légzőgyakorlatokat hajtunk végre, így kiengedjük a fáradt gőzt. Légzésünk mélyebbé, koncentráltabbá válik, és az oxigéndús állapot segít felfrissülni.  Egy 1,5 órás jóga mindenki lelkiállapotának jót tesz ebben a felgyorsult, rohanó világban.

Ha nem szereted a pörgős sportokat, ám mégis szeretnél végezni valamilyen testmozgást, akkor a jóga kiváló lesz számodra. Szóval fel az sportruhával, és irány az edzés!

• egészséges életmód jóga sport stresszkezelés

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!