Jó pár éve már, hogy a táplálkozási tanácsadók egyetértenek abban, hogy lefekvés előtt pár órával már érdemes megálljt parancsolni a nasizásnak. Ugyan vannak olyan ételek, amik kifejezetten hasznosak lehetnek a szervezetnek, de lássuk be, mindannyian belecsúsztunk már a hibába, hogy valami olyat ettünk, ami nem nagyon segít abban, hogy „szépre aludjuk” magunkat. Nincs ezzel gond persze, mindenki hoz időnként rossz döntéseket, viszont a most felsorolt ételeket és italokat tényleg próbáljátok meg bojkottálni alvás előtt.

Pizza

Nyilván mind ismerjük az érzést, amikor egy a barátainkkal átmulatott éjszaka után semmi másra nem vágyunk, csak hogy megehessünk legalább egy fél pizzát. Azonban sajnos szembe kell néznünk azzal a ténnyel, hogy bármennyire is csábtó a pizzánk tetejére olvadt nyúlós sajt, számos tanulmány bizonyítja, hogy a rémálmok szoros összefüggésben vannak ezzel a tejtermékkel. Ráadásul miközben ijesztő álmainkban csatangolunk, a paradicsomszósz rendesen kikezdi a gyomrunkat. És ha ez még nem lenne elég, ugye, a rengeteg alvás előtt bevitt kalória miatt is bűntudatunk lehet.

Müzli

Bár egy tányér müzli egy jó adag tejjel nyakon öntve időnként az esténk megkoronázásának tűnhet, jobb tisztában lenni vele, hogy a tej nem nagyon segít hozzá minket a nyugodt éjszakai pihenéshez. Ha semmiképpen sem tudsz lemondani egy tál gabonapehelyről, először győződj meg róla, hogy csak csökkentett mennyiségben tartalmaz cukrot, inkább rostokban gazdag, hiszen nem túl jó ötlet a vércukorszintünket az egekig nyomni, mielőtt aludni szeretnénk.

Fűszeres ételek

Bármennyire is csábító egy hosszú és fárasztó nap után hazaesve a maradék thai kajádat, gondolj arra, hogy a csípős fűszerek sem a szívednek, sem a gyomrodnak nem fognak jót tenni, amíg arra vársz, hogy fejed felett megjelenjenek azok a bizonyos zzzz betűk.

Hamburger

Akárcsak a korábban említett pizza, ez sem tartozik éppen a legkönnyebb esti nasik közé. Fontos tudni, hogy a hús megemésztése sok energiát igényel a szervezetedtől, ezért valószínűleg inkább erre fog összpontosítani, ahelyett, hogy álomba ringasson. Ha mindenképpen hambit akarsz enni lefekvés előtt, akkor próbálkozz egy vegán verzióval.

Frissen facsart narancslé

Mivel a citrusfélék nagyon savasak, ezért valószínűleg egy pohár narancslé nem olyan jó ötlet alvás előtt, bármennyire is egészségesnek tűnik. Ha mindenképpen valamilyen gyümölccsel szeretnéd helyettesíteni a vizet, akkor voksolj inkább az almára. Tele van rostokkal, amelyek segíteni fognak, hogy könnyebben el tudj aludni. De a legjobb választás talán egy bögre forró tea lehet, csak arra figyelj oda, hogy mindenképpen koffeinmentes legyen.

Ropi és perec

Persze sós, ropogós, észre sem veszi az ember, és megeszik belőle két zacskóval… tehát nem éppen egy olyan nassolnivaló, amiről könnyen le tudunk mondani. Azonban tele van fehér liszttel, úgyhogy ez sem fog túl jót tenni a vércukorszintünknek, ezért sajnos jobb esténként kerülni.

Gyümölcsös joghurt

Természetesen úgy tűnhet, hogy a gyümis joghurt egy kifejezetten egészséges választás, főleg ha egy nagy doboz jégkrém helyett esszük ezt. A probléma az, hogy bármennyire is egészségesnek látszik, a gyümölcsös joghurt igazából csak egy cukorral teli műanyag pohárka. Ha mindenképpen ezt szeretnéd fogyasztani, akkor legközelebb válassz natúr joghurtot, és keverj bele friss gyümölcsöket.

forrás: womanitely.com

• egészség este ételek italok

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!