5 ötperces trükk, hogy jobb formában legyél

Mindenki elfoglalt. Tudjuk, a suli, a meló, a gyerek, a macska, a macskás videók a Youtube-on és még sorolhatnám. Felkelsz, aztán kezdődik a véget nem érő lista, amin naponta újra és újra végigmész. Őszintén szólva cseppet sem csodálkozunk, hogy beleuntál, de egy percig se aggódj, van néhány tippünk, amivel változtathatsz ezen.

1. Jegyzetelj!

Mindent! Írj egy listát arról, hogy mikor mit kell megtenned, majd ha kész vagy, húzd ki őket. Jegyezd fel a telefonhívásaidat, találkozóidat és befizetni való csekkeket. Így garantáltan nem felejtesz el semmit és rendkívül boldog leszel, ha kihúzol mindent az aznapi listádról.

2. Tarts feszültség levezető szüneteket

Csak öt percet vesz el az idődből, de többet segít, mint azt valaha gondolnád. Állítsd be a telefonodon a jelzést mondjuk két-három óránként és tarts egy szusszanásnyi szünetet. Képzeld magad egy kellemes helyre, hallgass lágy zenét, és hunyd be a szemed. Ezután sokkal jobban fog menni ismét a munka.

3. Lépj kapcsolatba emberekkel

Néhány percet vesz igénybe ha írsz egy kedves üzenetet, vagy felhívod egyik barátnődet. Hidd el, mindenki örül, ha kap egy „épp eszembe jutottál” vagy „köszönöm, hogy időt szakítottál rám a szoros napirendedből” e-mailt. Majdnem olyan jól esik, mint egy ölelés. És ettől nem csak a másiknak, hanem neked is jobb lesz.

4. Légy intellektuális

Sosem gondoltad volna, hogy ettől is jobb kedved lehet? Pedig bizony igaz! Olvass egy cikket, egy verset vagy egy rövid novellát. Ha mindezt megteszed a közérzeted is jobb lesz, mert elterelődik a figyelmed a munkáról, így jobban tudsz figyelni a folytatásra.

5. Frissítsd fel magad

Mondjuk mozgással. Egy perc az egész. Húsz másodperc ugrálás, húsz másodperc guggolás és ugyanennyi helyben futás. El sem hinnéd, mennyivel jobb lesz ezután. Jó tanács: ha egy zsúfolt irodában dolgozol, lehet, hogy nem ez a legcélravezetőbb!

Öt perc. Ennyi az egész. Na ugye, hogy a suli, a munka, a gyerek és a cicás videók mellett is belefér?

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!