3 ok, amiért az étkezési utáni séta sokkal fontosabb, mint gondolnád
Az étkezés utáni séta úgy hangzik, mint az utolsó dolog, amihez kedved lenne, miután jól belaktál. Azonban érdemes tudni, hogy nagyon sok előnye van annak, ha étkezés után sétálunk, a jobb emésztéstől a hangulatjavulásig.
Mindannyian tudjuk, hogy mindenfajta mozgás jót tesz nekünk. Segít megőrizni szív- és érrendszerünk, csontjaink és ízületeink egészségét és végső soron testünket és elménket mozgásban tartani. Az evés utáni étkezés pontosan ezen dolgokhoz járul hozzá, még akkor is, ha a sétát, mint mozgásformát rendkívül alulértékelik.
Most nézzük meg, hogy mit is kell tudni erről pontosan. Mikor, mennyit és milyen időközönként érdemes...
Segíti az emésztést
Az evés utáni séta első jelentős előnye az emésztőrendszerünkre gyakorolt hatás. A mozgás ugyanis elősegítheti az emésztést azáltal, hogy stimulálja a gyomrot és a beleket, aminek hatására a táplálék gyorsabban mozog a szervezetünkben. Ez pedig jelentősen csökkenti az emésztési zavarok kialakulását, valamint a savképződést szinten tartja.
Ez különösen fontos azok számára, akik evés után hasi puffadást, vagy gyomorégést tapasztalnak.
Szabályozza a vércukorszintet
Ez különösen előnyös az egyes és kettes típusú cukorbetegségben szenvedők számára, de mindenki megtapasztalhatja az előnyeit a sétának. Ugyanis valóban igaz, hogy az étkezés utáni séta szabályozhatja a vércukorszintet, mivel az étkezés utáni testmozgás csökkentheti a vércukorszint kiugrását. Ez a kiugrás automatikusan bekövetkezik a szénhidrátok elfogyasztása után, ahogyan azok cukorrá bomlanak le. Egy rövid kis séta étkezés után azonban segít a vércukorszint csökkentésében, így kordában tarja az extrém kiugrásokat.
Csökkenti a stresszt
A séta mentális egészségünkre gyakorolt jótékony hatásai majdnem olyan közismertek, mint a fizikaié. Sokan eszünk kapkodva munka közben, vagy a tv-t nézve egy film alatt....Ez azonban sosem egészséges.
A folyamatos stressz nagyon megzavarja az emésztést, és ha szeretnénk ezen segíteni, akkor egy ilyen egyszerű dologgal tehetünk is ellene, mint az étkezés utáni rövid séta.
Egy 15 perces séta csodákra képes, ha rendszeresen gyakoroljuk.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez