Kövess minket Facebookon.
Futás közben fontos, hogy a cipőd a kényelem mellett a lábad formájához is alkalmazkodjon, és ott támassza alá,ahol szükséges. Még nem találtál ilyet? Többé ez már nem lehet probléma.
olvass tovább
Szalma Lili
Mostanában többen is kérdezték tőlem, mit eszek, iszok futás előtt és után. És bár szerintem mindenkinek egyénileg kell tudnia, mi esik jól neki, milyen a megszokott étrendje, azért összeszedtem pár dolgot, ami remélem segítségként szolgál majd minden futni vágyónak.
olvass továbbHeti 3-4 alkalmas 30 perces könnyű, közepes intenzitású futás az életkorhoz viszonyított maximális pulzus (maximális pulzus= 220-életkor) 60-65%-án rengeteg pozitív változást hoz magával mind a közérzetünket, mind az egészségünket illetőleg.
olvass továbbAttól még, hogy nyár van, az embernek nem kell lemondani a szokásos futásairól, de ilyenkor sokkal körültekintőbbnek, óvatosabbnak kell lenni. Összeszedtük 7 pontban a legfontosabbakat, amiket mindenképp jó észben tartani a nyári melegben való futások alkalmával!
olvass továbbVégre itt a jó idő, ami remek lehetőség arra, hogy edzéseidet a szabadban folytasd, vagy akár az alapoktól kezdd.
olvass továbbGyakori, sőt, inkább egyeduralkodó tévhit, hogy télen nem lehet futni. Ez a rendkívül kényelmes vélemény nyilvánvaló, hogy a mindenkiben megbúvó természetes lustaságból fakad. Oszlassuk el a tévhitet, olvass, majd este fuss!
olvass tovább
Szalma Lili
Márciusban kezdetét veszi a 2016-os futószezon, mi pedig – a különböző távok alapján - egy helyre gyűjtöttük azokat az eseményeket, amikre mindenképp érdemes lenne neveznie a futás szerelmeseinek.
olvass tovább2012. február 11-én döbbenten és mély fájdalommal fogadta a hírt a világ, miszerint Whitney Houston tragikus körülmények között elhunyt. Bátran kijelenthetjük, hogy Whitney minden idők egyik legnagyobb énekesnője. Pályafutása alatt összesen 415 díjat, illetve kitüntetést vehetett át. Albumaiból több mint 180 millió fogyott világszerte. Emlékezzünk együtt a legendára! Hallgassátok meg magazinunk top tízes Whitney Houston válogatását!
olvass továbbA szupermodellgeneráció egyik legszuperebb tagja 50. születésnapja előtt bejelentette, hogy nyugdíjba vonul. Aztán persze ezt az üzenetet írta az instagramjára: "Minden évben mondom a gyerekeimnek, hogy nyugdíjba megyek. Állandó viccünk ez a családban. Aztán minden évben adódnak izgalmas lehetőségek. Igaz, hogy szívesen koncentrálok már inkább a vállalkozásaimra, a barátaimra és a családomra - [de] nem teszek nagy bejelentéseket (nem minden szalagcím mondja el a teljes történetet!). Szerettem az elmúlt harminc évben a divatipar része lenni - és ha valamit megtanultam belőle, az ez: sohase mondd, hogy soha. Köszönöm a támogatást, alig várom, hogy mit tartogat 2016! Puszi, Cindy" Szóval nem is annyira biztos az, hogy nem vállal több modell melót. Azért mi összegyűjtöttük a legmeghatározóbb pillanatait.
olvass továbbFutáshoz., terepfutáshoz, kiránduláshoz, kerékpározáshoz...sorolhatnánk a hidratációs szettek helyét a mindennapjainkban. Lényeg, oda kell figyelnünk a folyadékpótlásra! Ehhez kínál segítséget a Source márka, akik különböznek a szimpla rendszerektől...
olvass továbbTalán nincs is olyan ember a világon, aki ne szeretné ezt a mennyei gyümölcsöt, pedig nem is gyümölcsként, hanem gyógynövényként kezdte pályafutását valamikor az ókorban. Ráadásul nemcsak finom, de több, mint háromszáz biológiailag értékes anyagot is tartalmaz. Még a növény leveleiben is gyógyító erő van. Lássuk, miért is imádjuk.
olvass továbbA téli hidegben nem tudtad rávenni magad a futásra? Mostantól nincs akadály előtted, hagyd, hogy kicsalogasson a közelgő kellemes tavaszi idő. Menj ki a szabadba és mozgasd át egyszerre az összes izomcsoportodat. A futás nemcsak a legjobb zsírégető edzés, de a legegyszerűbb és legköltséghatékonyabb mozgásforma is, csupán elkezdeni nehéz. Lehetsz kezdő, újrakezdő, vagy a maratonra készülő versenyző, legyen szó joggingról, sík vagy hegyi futásról, ez a legjobb kardió edzésforma. Hozd formába magad gyorsan és egyszerűen a friss levegőn!
olvass továbbHa egész évben keményen sportoltál, hogy formába hozd magad, a hideg időjárás sem veheti el a kedved. A téli edzésnek csupán annyi a titka, hogy ha továbbra is a szabadban szeretnél futni, akkor alaposabb bemelegítésére van szükség, jobban fel kell öltözni, ha pedig inkább edzőterem párti vagy, akkor még könnyebb dolgod van, csupán meg kell őrizned motiváltságodat. Azonban mindkét esetben jól jön, ha valaki kirángat az ágyból, végigkíséri az edzésedet, és megpaskolja a hátadat, ha végeztetek. Ha közel s távol sincs senki, aki ezt megtenné, akkor a Samsung legújabb Gear S okosóráját neked találták ki. Az előre telepített Nike+ alkalmazás minden fontos információt rögzít az edzésedről, a beépített zenelejátszóval kedvenc dalaiddal motiválhatod magad, futás közben pedig egy „hangos edző” tájékoztat egyebek mellett a megtett távolságról, a tempódról és a futás idejéről is.
olvass továbbMa 87 éve született Kossuth-díjas és kétszeres Jászai Mari-díjas színésznőnk, Ruttkai Éva. Négy évtizedes pályafutása alatt szinte minden műfajban kipróbálta magát. Latinovits Zoltánnal való kapcsolata pedig igazi legendás szerelem volt. Íme, 10 érdekesség a csodálatos színésznőről, és 5 film, amit feltétlenül látnod kell tőle!
olvass továbbA 75 éves rock díva, immáron több mint 50 éve tartó pályafutása alatt minden szakmai elismerést bezsebelt, amit csak lehetett. A tizenegyszeres Grammy-díjas énekesnő, és többszörös Golden Globe-díjas színésznő, éppen ma tölti be 75. életévét, szívből gratulálunk! Isten éltesse sokáig!
olvass továbbA testedzési kalóriatáblázatok eléggé lehangolóak lehetnek. Amikor lépcsőmászó gépen edzünk fél órát, akkor kb. 300 kalóriát égetünk el, egy órányi futással pedig csak 700-at. Méltánytalannak tűnik, hogy ilyen sok munkával még annyi kalóriát sem égetünk el, hogy egy jóízűt együnk utána. A kalóriatáblázatok azonban megtévesztőek lehetnek és sokszor nem közlik a teljes valóságot.
olvass továbbA divathetek lefutását követően mindig összegezzük a kifutók mögött látottakat, hogy a következő szezon ruhái mellett a sminkben is alkalmazkodjunk a divathoz. Nézzétek meg milyen beauty trendekre számíthatunk a tavaszi hónapokban!
olvass továbbAhhoz adunk ma ötleteket, hogy mire lesz szükséged, mire érdemes odafigyelned, ha most kezded a futást. Külön kitérünk a babakocsis futásra is.
olvass továbbHa komolyan szeretnél nekiállni az edzésnek, jó, ha testileg és lelkileg is felkészülsz rá: ne azonnal maratoni futással kezdj, és ne tölts el egyszerre két órát az edzőtermi gépek gyűrésével. Ezzel ugyanis alaposan elveheted a kedved attól, hogy csatlakozz a rendszeresen sportolók csoportjához. Ha hajlamos vagy kifogásokat keresni, lebeszélni magad az edzésről, akkor a megfelelő sporteszközök beszerzésével sokkal könnyebben rá tudod venni magad a sportolásra. Kiss Virág, Arnold Classic Bikini modell győztes fitneszversenyző szerint a haladóknak az öltözék mellett érdemes néhány spéci kütyübe is beruházni.
olvass továbbCukrászpályafutásom azon szakaszához értem, amikor már nem csak konkrét receptúrák alapján készítek édességeket, hanem ha elkap az ihlet, szabadon alkotok, variálok. Ez a torta is így készült, ráadásul születésnapra, úgyhogy szépnek és finomnak is kellett lennie egyszerre. A süti alapja egy brownie piskóta, ami már önmagában is kielégítheti egy földi halandó heti édesség szükségletét. Ezt ellensúlyozandó egy tejszínes túró réteg következik, majd sok-sok eper és házi lekvár.
olvass tovább
