Túlsúly gyermekkorban

A túlsúly nemcsak felnőttkorban jelent veszélyt, hanem már gyerekkorban is. Azoknál a túlsúlyos gyerekeknél, akik az évek múlásával nem fogynak le normál testsúlyra, 20-30 éves korukra szívelégtelenség, cukorbetegség alakulhat ki, 40 éves korukra pedig sokuknak számolniuk kell az elhízás egyéb súlyos következményeivel.

Magyarországon 2010-ben a hétévesek körében minden negyedik lány és minden ötödik fiú túlsúlyos vagy elhízott volt. Legfontosabb a megelőzés: a gyerekkori elhízás visszaszorításának elsődleges módszere a prevenció, aminek már fiatalkorban el kell kezdődnie. Riasztó adat, hogy egyre fiatalabb korcsoportok válnak túlsúlyossá és elhízottá, annak minden káros következményével együtt. Egyik részről fontos a mozgásra, sportra nevelés, megszerettetni a gyerekekkel a mozgást. Szabadidejüket töltsék a szabad levegőn a számítógép és videojátékok helyett. Azok a gyerekek, akik korán megismerkednek a sport szépségeivel, alakformáló hatásával, közösségformáló szerepével sokkal nagyobb eséllyel lesznek sportos és egészségtudatos felnőttek. Másrészről az egészséges táplálkozásra nevelést is gyerekkorban szükséges elkezdeni. Ez pedig az anyák feladata. Egészséges alapanyagokból is lehet finom, tápláló ételt készíteni az egész család számára.

Gyerekeknél kiemelten fontos, hogy ne vigyenek be sok felesleges cukrot, adalékanyagokat, amely felborítja az ásványianyag raktárakat. Gyors növekedésük miatt fontos az ásványianyag dús étrend, a megfelelő vitaminbevitel. Ezt elsősorban idény gyümölcsök, zöldségek, teljesértékű gabonák, csonthéjas gyümölcsök fogyasztásával vihetik be a szervezetükbe. A chipsz, szénsavas, cukrozott italok, energia italok szintén veszélyesek a fiatalabbak szervezetére is. Szoktassuk a gyerekeket a tiszta, szénsavmentes vízivásra, hiszen a szervezetnek vízre van szükséges. Nassolni pedig mandulát, napraforgó magot, aszalt gyümölcsöket vagy friss gyümölcsöt adjunk. Teljesértékű lisztekből, tönkölylisztből, természetes édesítőkkel is finom süteményeket, kekszeket süthetünk a kicsiknek. A legjobb a példamutatás, ha otthonra nem vásárolunk a fent említett nasikból, cukrozott italokból akkor már jó úton haladunk a példamutatás terén. Fontos, hogy megtanulják a gyerekek, hogy mit szabad és mit nem szabad enni, miből mennyit kell fogyasztani a normális testsúly és az egészség megtartásához. Valamint azt, hogy mit jelent az egészséges táplálkozás a gyakorlatban, ezért vonjuk be őket is a konyhai műveletekbe. Nemcsak a rossz, hanem a jó példa is „ragadós”, a kicsik gyorsan tanulnak!

Szabóné Papp Emőke - életmód tanácsadó

fittanyuka.hu

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!