Búcsúzz el a rosszkedvtől! 6 tipp az instant boldogsághoz
Endorfin
Az endorfin természetes fájdalomcsillapító, melyet a tested külső vagy belső stresszre és egyéb kellemetlen érzésekre adott válaszreakcióként termel. Egy rövid, de intenzív euforikus állapotot eredményez, így “eltereli a figyelmed” a fájdalomról, enyhíti azt. A sportolók gyakran beszélnek az úgynevezett “endorphin high”-ról, a kellemes érzésről amely akkor tölti el őket mikor feszegetik a fizikai teljesítőképességük határait.
Hogyan pörgetheted fel az endorfintermelésed? Egyél egy kis étcsokit!
A sportolásról már írtam, de az endorfin termelésed felpörgetésenek van egy másik egyszerű módszere is. Természetesen figyelned kell a mértékletességre, de ha egy finom tonhalsaláta vagy rántotta helyett inkább valami édessel dobnád fel a borús napokat akkor egyél étcsokoládét! Heti 50‐100 gramm étcsokoládé fogyasztása nemcsak az endorfin termelést pörgeti fel, hanem a koszorúereket is erősíti!
Mit tehetsz még? Biztosan hallottad már, hogy a nevetés a legjobb gyógyír. Használd ki az erejét, nézz meg egy jó vígjátékot és tuningold fel az endorfin
termelésed! Ha viszont erre épp nincs időd, akkor párologtass illóolajakat! Próbáld ki a levendulát, a jázmint, és a bazsalikomot, vagy a rózsaolajat hisz ezek mind megnyugtatnak.
Szeretnéd az összes boldogsághormonodat egyszerre aktiválni? Masszíroztass!
Egy kellemes masszázs mind a 4 boldogsághormon termelését serkenti, mindezt akár negyed óra alatt. Paul Zak amerikai professzor 2012-es kutatásában bizonyította, hogy 15 perc masszázs akár 17%-kal is megemelheti az oxitocin szintet. Ha szeretnéd az oxitocin szintedet az egekbe röpíteni és a pénztárcádat is inkább kímélnéd akkor kérd meg a párodat, hogy masszírozzon meg!
Kezdd a napod boldogan, MEDITÁLJ!
Nem vagy egyedül, ha nehezen indulnak a reggeleid, hiszen ilyenkor a legmagasabb a stresszhormon, azaz a kortizol szintünk. Hatalmas hibát követsz el azonban ha a napodat egy csésze kávéval és negatív hírek olvasásával indítod, hiszen ez egyáltalán nem javít a kedélyeden. Alapozd meg inkább a napod stresszmentességét meditációval! A meditáció kedvező testi, lelki és spirituális kedvező hatásai széles körben ismertek, hiszen ezzel a stresszűző ősi gyakorlattal akár napi 30 perc alatt biztosíthatod többek közt az elméd, a szíved és az érrendszered egészségét, hiszen ez az ősi gyakorlat csökkenti a kortizol termelését, mindeközben pedig serkenti az endorfin termelést, így garantálva a relaxációt és a harmóniát. Szeretnéd most rögtön megtapasztalni a meditáció kedélyjavító hatását? Próbáld ki az ingyenes Mosoly Meditációt az alábbi linken és tapasztald meg az örömteli állapotot már a következő 10 percben!
Remélem kipróbálod ezeket az instant tippeket és kiélvezed a boldogsághormonok okozta extra örömöt az áprilisi napsütésben. Ha azonban nem csak ideig-óráig szeretnéd feldobni a hangulatodat, hanem egy valóban csodálatos életre vágysz meg kell ismerned a hosszantartó boldog élet titkát.
1938-ban a Harvard Egyetem kutatói a felnőtt emberek fejlődését vizsgálták 75 éven keresztül 724 különböző szociális osztályból származő férfi részvételével. Az alanyok rendszeresen kaptak kérdőíveket, és minden fontos életeseményükről beszámoltak. Tudósok több generációja vizsgálta a kérdést, mire megkaptuk a választ az örökérvényű kérdésre: Mi a boldogság kulcsa? A kutatás eredménye egyértelműen kimondja, hogy a jó kapcsolatok.
Ha szeretnél hosszú távon befektetni a boldogságodba, szeretnéd meggyógyítani önmagad (és ezáltal a kapcsolataidat is), valamint szívesen száguldanál kilőtt rakétaként a céljaid felé csatlakozz hozzánk április 9-én és 10-én a ONLINE (bárhonnan velünk tarthatsz!) Boldog Embert Képző Kurzuson ITT! A kurzust utoljára tartjuk meg és elárulom Neked a Boldog-élet receptjét, amit 12 éve tapasztalok a bőrömön. Megérdemled a boldogságot!
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez