A depresszió egy komoly mentális zavar, amelyet semmiképpen sem szabad félvállról venni. Egy széles spektrumú és nagyon egyénfüggő probléma. Például a klinikai depresszió súlyosabb formája már annyira nagy teher a beteg számára, hogy nem lehet összetéveszteni az akut depresszióval.

A depressziót nem szabad összetéveszteni a szomorúság vagy a gyász széles körben elterjedt érzéseivel (például egy szeretett személy elvesztése után), mivel ezek nagyon különböznek egymástól. Nem tanácsos az „ öndiagnózist” sem gyakorolni. Mindazonáltal mentálhigiénés segítséget kell kérni szakembertől, amennyiben erre van szüksége.

Hogyan érzi magát a depressziós személy? 

Bár a depresszió mentális probléma, sokak számára határozottan kezelhető. Jellemzi a kezdeményezés és az érdeklődés teljes hiánya a dolgok vagy tevékenységek iránt. Ezért potenciálisan érzelmi és fizikai problémákhoz vezethet, amelyek károsak lehetnek az egyén személyes életére nézve. A depresszió enyhén szólva is kimerítheti az energiaszintet, így gyengének és elszigeteltnek érezzük magunkat.

Vannak azonban hasznos „lépések”, amelyeket meg kell fontolni annak érdekében, hogy az ember jobban érezze magát saját mentális állapota érdekében:

Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy

Először is fontos tisztában lenni azzal a ténnyel, hogy a depresszió gyakori probléma. Sajnos a depresszióval küzdő ember sokszor mégis úgy érzi, hogy más, mint a többiek, és emiatt elszigetelődik, magányosnak érzi magát. Nem szabad azonban elfeledkezni arról, hogy nem vagy egyedül a problémáddal. Illetve arról sem, hogy más embereknek is vannak akár más jellegű mentális zavaraik. Ettől te nem leszel kevesebb, sem pedig kívülálló.

Tehát az első nagy lépés a gyógyulás felé az, hogy elfogadóbb és szeretetteljesebb legyél önmagad felé. Az önkritikusság csak az állandó negatív gondolkodás tüzét táplálná. Fejezd be.

Ne nyomd el az érzelmeidet

Nagyon gyakori jelenség, hogy a depresszióval küzdő ember hajlamos elnyomni vagy akár figyelmen kívül hagyni érzéseit és érzelmeit. Ez a technika azonban egészségtelen, hiszen ezzel még jobban felerősíted a tüneteidet.

Ha egy különösen nehéz napod vagy akár heted van, engedd meg magadnak, hogy ezt önmagad felesleges megítélése nélkül éld át. Létezik az erő egy bizonyos formája, amely azzal jár, hogy szembe kell néznie a saját küzdelmeiddel, és ez fog segíteni a továbblendülésen.

Hasznos tipp, hogy kezdj el naplót írni. Ezzel ki tudod írni magadból az összes megélésedet, az érzéseidet, és ezzel is könnyítesz a lelkeden, valamint tényleg terápiás hatással bír és segít a feldolgozásban.

• depresszió depresszió kezelése depresszió tünetei önsegítés önszeretet

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!