5 jel, ami arra utal, hogy dehidratált vagy
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Könnyen előfordulhat, hogy ha nem figyelsz rá tudatosan, akkor csak egy liter folyadékot iszol meg naponta, pedig legalább kettő, inkább 2,5 liter lenne az ajánlott. Ez amiatt is nagyon fontos, hogy egészséges, ruganyos és szép maradjon a bőröd, hogy megfelelően tudjon működni a szervezeted, sőt, hidd el, a gondolkodásban is segítségedre lehet.
#1 Falási roham
Bizony, az egészséges táplálkozás alapja többek között a megfelelő folyadékbevitelben rejlik. A májadnak szüksége van a vízre ahhoz, hogy normálisan tudjon működni, és ha nem kap belőle eleget, üzenetet fog küldeni az agyadnak arról, hogy éhes vagy. Éppen ezért könnyen jöhetnek rád falási rohamok, ha nem iszol eleget.
#2 Kellemetlen lehelet
Ha nem iszol eleget, akkor a szádban sokkal egyszerűbben tudnak elszaporodni a baktériumok, ráadásul nehezebben is tud a szervezeted harcolni ellenük, így kellemetlen szagot okozhatnak. Figyelj a vízfogyasztásra, illetve időnként dobj be egy cukorkát vagy rágót, mert segítik a nyáltermelés és ez meg fogja oldani ezt a problémát.
#3 Zavartnak érzed magad
Nem kell megijedni, nem fogsz egyből kiszáradni azért, mert keveset iszol, viszont a nem megfelelő folyadékbevitel miatt könnyebben elszédülhetsz, érezheted magad kábának, vagy gyakrabban fájhat a fejed. Egyik sem túl kellemes, ezért jobb megelőzni mindezt!
#4 A bőröd száraz és rugalmatlan
Nem elég minden este és reggel testápolót és hidratáló krémeket használnod, a szervezetednek, így a bőrödnek is szüksége van arra, hogy belülről is táplálva legyen, ezért mindenképpen oda kell figyelned, hogy napi minimum 2 liter vizet elfogyassz. Ha úgy érzed, hogy a bőröd nem elég rugalmas, vagy nagyon problémás, akkor mindenképpen figyelj oda arra, hogy mit és mennyit iszol.
#5 Megcsappant energia
Nem csak azért érezheted magad fáradtnak és levertnek, mert túlhajszolod magad. Könnyen lehet, hogy a megcsappant energiaszinted a dehidratáció miatt alakul ki, ugyanis a test sejtjei az elsők, amik vizet veszítenek. A sejtekben a víz az energiatermelés elsődleges hajtóereje, ezért már egy apróbb vízveszteség nagy esést eredményezhet az energiaszintben.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez