Ha diétát tartunk, akkor jellemzően átalakulnak az étkezési valamint a folyadékfogyasztási szokásaink. Igyekszünk figyelni arra, hogy mit vigyünk be a szervezetünkbe. De vajon mi a helyzet a kávéval? Tényleg igaz lenne, hogy serkenti a fogyást? Ennek jártunk utána!

Az előzetes kutatások szerint összefüggés lehet a kávébevitel és a fogyás között, de ennek ellenére sem javasolt a kávé vagy a koffein adagunk bevitelének növelését.

Hogyan befolyásolja a kávé általában a fogyást?

Nincs egyértelmű igen vagy nem válasz annak tekintetében, hogy a kávé segít-e a fogyásban. Kutatások azonban támogatják azt az elképzelést, miszerint a kávéfogyasztás serkenti a fogyást, de ezen tapasztalatok még nem elegendőek ahhoz, hogy közösen elfogadott tudományos ténnyé váljon ennek valódisága. Ráadásul néhány közelmúltbeli tanulmány azt sugallja, hogy a kávéfogyasztásnak negatív hatásai vannak. 

 

A kávé fogyást serkentésére vonatkozó kutatások alapján:

• A koffein stimulálhatja a zsírszövetet amely kalóriát éget el
• Alapvetően a kutatók felfedezték, hogy egy csésze kávé ivása növeli az anyagcserét annyira, hogy a zsírszövet aktivitása megtörténjen, ami alapvetően zsírégetést és fogyást okoz.
• Azoknak az embereknek, akik naponta négy csésze koffeinmentes kávét ittak, 4% -kal csökkent a testzsírszázalékuk.

Kutatások, amely alapján a kávé nem serkenti a fogyást:

• A koffeinmentes kávé fogyasztása növeli a cukor iránti igényünket, ami azt jelenti, ennek elfogyasztását követően a nap fennmaradó részében olyan ételeket fogunk választani, melyeknek magasabb a cukortartalma.
• A kávéfogyasztás akár hat órával a lefekvés előtt is alvászavarokat okozhat, a 2013. évi tanulmány szerint, a Journal of Clinical Sleep Medicine .És mint tudományos tény, a rossz vagy nem megfelelő alvás negatív irányba befolyásolja a fogyást. 

Tehát mit jelent ez a vegyes vélemény az egészséges fogyás tekintetében? Alapvetően, ha szeretsz kávét inni, nyugodtan igyál egy csészével. Nincs meggyőző bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ez bármilyen irányba is befolyásolná a fogyókúrádat. 

• diéta fogyókúra kávé kávéfogyasztás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!