Ünnep utáni méregtelenítés

Kevesen vannak, akik ünnepek után ne éreznék, hogy jobban feszül a ruhájuk a kelleténél. Ilyenkor általában gyors diétához folyamodnak. Azt viszont tudni kell, hogy a több napos lakomák után nem ajánlott hirtelen diétába kezdeni. Ilyenkor érdemes egy-két tehermentesítő napot tartani. A tehermentesítésre pedig több megoldás is létezik.

Zöldség/gyümölcsnap: Ilyenkor egész nap csak zöldséget és gyümölcsöt szabad enni. Arra azonban itt is figyelni kell, hogy milyen jellegűek és mekkora mennyiségben fogyasztod őket. Gyümölcsök közül természetesen a minél kevesebb cukortartalmúakat ajánlott enni. A következő gyümölcsök cukortartalma 10% és 5% között alakul ebben a sorrendben: mandarin, őszibarack, narancs, földieper, alma, görögdinnye (csak mértékkel!) és málna. Ezekből többet ehetsz, de persze nem korlátlanul, napi fél kilónál semmiképp sem többet. A zöldségek szinte korlátlanul fogyaszthatók, ám itt is oda kell figyelni, hogy lehetőség szerint a zöld színűeket részesítsd előnyben.

Léböjt: Léböjtnél fontos, hogy mindig frissen turmixoljuk le az aktuális levünket. Az előre elkészített gyümölcslevek, zöldséglevek általában tele vannak tartósítószerekkel és hozzáadott cukorral, ráadásul vitamintartalmuk sem megfelelő. Ha a turmixod sűrűre sikeredik, szénsavmentes ásványvízzel hígíthatod tovább. Igény esetén egy nagyon kevés mézzel édesítheted.

Joghurt kúra: Sok diétában ajánlják a joghurtot tehermentesítésre. Itt szintén nem a bolti gyümölcs joghurtokra kell gondolni, hanem a sima natúr joghurtra. Naponta 5 pohárral ajánlott inni. Ha natúron nem szereted az ízét, turmixold össze alacsony cukortartalmú gyümölcsökkel.

Méregtelenítő tea kúra: Gyógyteák közül a zöld tea, csalán, máriatövis, zsurló, pitypang ajánlott méregtelenítésre. Ezek természetesen cukor nélkül fogyasztandók. Egy kis frissen facsart citrom leve engedélyezett bele, de akár natúrban is ízletesek. Ha kicsit erősebb verziót szeretnénk, érdemes még a mályvát és a szűz teát is kipróbálni, de erős hashajtóhatásuk miatt csak mértékkel.

Víz kúra: Roppant egyszerű, hiszen csak vízből áll. Ezt a megoldást csak egy napig ajánlott csinálni a zéró kalória bevitel miatt. Hosszú távon nem csak az energiahiány miatt fellépő rosszullétek, hanem az utána lévő kalória bevitel is felboríthatja szervezetünk egyensúlyát és így beleeshetünk az úgynevezett „jojo” effektusba. A víz kúránál magától értetődik, viszont a többinél is oda kell figyelni a víz fogyasztására. Naponta minimum 2 liter vizet érdemes inni, hiszen a szervezet úgy képes megtisztulni, ha folyadékbevitellel segíted a salakanyagok ürítését és hidratálod bőrödet.

Forgó Zsanett

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!