Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
  • VJMSTYLE
Trendek:
Téli divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: téli outfit ötletek narancssárgával

Stílusiskola: téli outfit ötletek narancssárgával

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - A társad, vagy a másik feled?

A társad, vagy a másik feled?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Harmincas egyedülálló nő - úton a megbélyegzés felé

Harmincas egyedülálló nő - úton a megbélyegzés felé

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Férfiszempont: Januári gondolatkavalkád

Férfiszempont: Januári gondolatkavalkád

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Néhány dolog, amit akkor tanulsz meg a párkapcsolatokról, amikor egyedül vagy

Néhány dolog, amit akkor tanulsz meg a párkapcsolatokról, amikor egyedül vagy

Keresd a nőt!
Spirituális és önismeret - 'A rossz dolgok nem történnek meg velünk; mi hívjuk őket, hogy tanulhassunk belőlük.'- Idézetek Deepak Choprától

'A rossz dolgok nem történnek meg velünk; mi hívjuk őket, hogy tanulhassunk belőlük.'- Idézetek Deepak Choprától

Spirituális és önismeret
Stylelife - Tippek, hogyan ne agyalj

Tippek, hogyan ne agyalj

Stylelife
Keresd a nőt! - Az igazi szerelem

Az igazi szerelem

Keresd a nőt!
Szépség - 5 egyszerű tipp, hogy a bőrünk megfelelően hidratált és ragyogó legyen

5 egyszerű tipp, hogy a bőrünk megfelelően hidratált és ragyogó legyen

Szépség
Keresd a nőt! - Miért félünk ennyire az intimitástól?

Miért félünk ennyire az intimitástól?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Az alkalmi szex kielégítő lelkileg?

Az alkalmi szex kielégítő lelkileg?

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Tudatos meditálás 7 lépésben

Tudatos meditálás 7 lépésben

  • 2020. március 27.
  • Dr. Bús Enikő Dr. Bús Enikő
  • Komment

A koronavírus hazánkba is megérkezett, és váratlanul felborította a mindennapjainkat. Kizökkentett minket a komfort zónánkból, hiszen olyan dolgoktól zár el bennünket, melyek eddig biztonságot adtak. A helyek, ahova szívesen jártunk, a tevékenységek, melyeket eddig örömmel végeztünk egyik napról a másikra elérhetetlenné váltak.

  Tetszik
72
  Megosztás Küldés

A médiából ránk zúduló hírkavalkád bizonytalanságban tart minket; a frusztráció és aggodalom egyre csak nő bensőnkben, így gyakorlatilag folyamatosan stresszhatás alatt vagyunk. A testünk pedig fizikai reakciókkal válaszol, ami csak tovább táplálja félelmünket és aggodalmunkat. Ideje hát visszavenni az uralmat elménk és testünk felett, ideje megtanulni, hogyan kezeljük a most fellépő intenzív érzelmeket! 

Először is fontos megértened, hogy miért érzed most magad túlterheltnek. Érzelmeid kapcsolatban állnak a fizikai közérzeteddel; azok nagyon erőteljesen, szinte azonnal stimulálják tested fizikai reakcióit. Ezért történhet, hogy amint meghallasz egy újabb koronavírusról szóló hírt, görcsbe rándul a gyomrod, vagy gombócot érzel a torkodban.

Tudatos meditálás 7 lépésben - STYLELIFE -  - kikapcsolódás, meditáció, meditálás, spirituális,

Éppen ezért vedd át a hatalmas az információ-befogadás felett! Kontrolláld, hogy mikor és hogyan fogadsz a vírussal kapcsolatos információt. Ha lefekvés előtt, vagy evés közben olvasod a híreket, az csak megerősíti a szorongásod. A közösségi médiából és a különféle hírcsatornákból megszakítás nélkül áramlik felénk az információ, ám erre valójában nincs szükséged! Bőven elegendő, ha kijelölsz magadnak napi kétszer pár percet, hogy átfusd a híreket. Kerüld a fórumokat és a kommentek olvasgatását is, hiszen az ott megjelenő félelem csak további félelmet fog szülni benned.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a stressz gyengíti az immunrendszert. Ezért a jelen helyzetben különösen fontos, hogy olyan tevékenységeket végezz, melyek a mentális és fizikai egészségedet szolgálják. A jóga és a stretching olyan otthon is végezhető gyakorlatok, melyek javítják a közérzeted, és a gyakorlást követően nyugodtságot fogsz érezni. De most talán te is azt érzed, hogy még ez is kevés. Teljesen normális, hogy most így érzel, de ne hagyd magadon eluralkodni a félelmet! Egészítsd ki a gyakorlásod napi pár perc tudatos meditációval, és rövid időn belül látványos változást fogsz észrevenni magadon.

A meditációról elsőként mindenkinek a némán ücsörgő jógik jutnak eszébe. Maga a meditáció az elme megzabolázásáról szól, melyhez nem szükséges bármiféle hiedelemrendszer kapcsolni. Egy mélyen vallásos személy és egy ateista egyaránt gyakorolhatja gondolatai kontrollálását és elméje kiürítését. Bármiben is hittél eddig, te is kipróbálhatod még ma!

Először is keress egy nyugodt helyet, ahol képes leszel összpontosítani és közben nem fog megzavarni senki. Döntsd el, mennyi időt szánsz a meditációra, és állíts be egy időzítőt. Meditálhatsz néhány percig vagy akár hosszú órákig is - ez csak rajtad áll. Ha még sosem meditáltál, kezdj rövidebb, 5-10 perces gyakorlással. Helyezkedj egy kényelmes ülőpozícióban. Ha egy széken ülsz, talpaid csípőszéles terpeszben legyenek a talajon, a kezeid pedig a combjaidon nyugodjanak. Ha meditációs párnán ülsz, kényelmes keresztezett ülésben helyezkedj el. Bárhogy is ülsz, húzd ki magad, és fejtetővel nyújtózkodj a plafon irányába. Hátaddal ne dőlj neki semminek.

1 / 2. oldal
Következő

  • kikapcsolódás meditáció meditálás spirituális

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
72
  Megosztás Küldés
Dr. Bús Enikő

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    6 fajta meditációs gyakorlat - Stylelife, divat, életmód, stílus
    6 fajta meditációs gyakorlat
    • Stylelife
    A tíz legszebb Paulo Coelho idézet - Stylenews, divat, életmód, stílus
    A tíz legszebb Paulo Coelho idézet
    • Stylenews
    Tippek a sikeres meditációhoz
    Mi a küldetésed a horoszkópod szerint?
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Férfiszempont: Vágyak - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Férfiszempont: Vágyak
    • Keresd a nőt!
    Amire a szerelem megtanított - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Amire a szerelem megtanított
    • Keresd a nőt!
    Erre vágyunk mi, nők a párkapcsolatban - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Erre vágyunk mi, nők a párkapcsolatban
    • Keresd a nőt!
    Az elérhetetlen férfi nyomában
    A legjobb Channing Tatum filmek
    Így csábít a nő harminc felett
    Élet egy rejtett nárcisztikussal
    Közrezárt szívek harca
    Tartsd távol magad az ártó személyektől, idővel megérkezik a neked való
    Az alkalmi szex kielégítő lelkileg?

    Kapcsolódó cikkek

    6 fajta meditációs gyakorlat

    6 fajta meditációs gyakorlat

    A tíz legszebb Paulo Coelho idézet

    A tíz legszebb Paulo Coelho idézet

    Tippek a sikeres meditációhoz

    Tippek a sikeres meditációhoz

    Mi a küldetésed a horoszkópod szerint?

    Mi a küldetésed a horoszkópod szerint?

    Vajon Te is angyal vagy?

    Vajon Te is angyal vagy?

    A spirituális utazásod attól lesz szép, hogy elfogadod a hibáidat

    A spirituális utazásod attól lesz szép, hogy elfogadod a hibáidat


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    VJMSTYLE

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • VJMSTYLE
    • MENSTYLE.HU