Matthieu Ricard, a biokémikusból lett buddhista szerzetes szerint a boldogság olyasvalami, amit saját magunk fejleszthetünk ki, ha olyan szokásokat gyakorolunk be, amelyek elősegítik a belső béke állapotát. A buddhisták nem magyaráznak meg semmit, nem analizálnak, hanem azonnal a végeredményre mutatnak. Egyre többen nyitottabban gondolkodunk, sokat olvasunk, beszélgetünk, de a gyakorlatba kevés dolgot ültetünk át ezekből az új ismeretekből.

A zen közvetlenül mutat rá az elmére, hogy felébressze azt, és egyenesen a szívünkre, tudatosságunkra hat. Az elme programjainak változásához, nem elég olvasni, és információkat gyűjteni, folyamatos gyakorlásra van szükségünk, hogy újraírjuk és beépüljön a tudás a mindennapjainkba. Íme hat buddhista elv, aminek rendszeres gyakorlásával változtatni tudsz az életeden.

1. Táplálkozz tudatosan

Legyél tudatában annak, hogy mit viszel be a testedbe, hálásan fogadd az ételt, ami a testedről gondoskodik. Gondolkozz mikor ételt vásárolsz, vizsgáld meg milyen anyagokat tartalmaz.

Kérdezd meg magadtól, hogy arra a táplálékra tényleg szükséged van? A tested jelzéseket küld folyamatosan, hogy mire van szüksége, és kis gyakorlással képes vagy ráhangolódni tested kommunikációjára.

2. Tarts szünetet, lélegezz, hallgass

Fontold meg jól a szavaidat, mielőtt beszélsz. Amikor úgy érzed kényszerítenek egy társaságban, hogy véleményt alkoss, vagy beszélj, tarts szünetet. A szavaid kárt, vagy szeretetet fognak eredményezni? Lélegezz tudatosan, mielőtt az otthonodba, munkahelyedre, vagy iskolába lépsz.

A tudatod légzéssel figyelmedet a jelenbe tudod hozni, így sokkal koncentráltabb, produktívabb, figyelmesebb és éberebb leszel a körülötted történő helyzetekben, történésekben. A stressz szinted is csökken, ha naponta több légző gyakorlatot is csinálsz.

Hallgass, amikor másokkal találkozol, és figyelj rájuk. Amikor valakire csendesen figyelünk, sokkal több együttérzésre, megértésre, tolerancia vagyunk képesek és a kapcsolat is mélyül a felek között.

3. Gyakorolj hálát

Vedd észre, hogy mid van. Tudatosan gyakorolni a hálát, belső béke tapasztalatához vezet. Ha a figyelmünket a hiányról a “van” állapotára helyezzük, sokkal értékesebbnek láthatjuk az életünket, és elindítjuk az energetikai folyamatát annak, hogy még több olyan dolog áramolhasson be az életünkbe, amiért hálásak lehetünk, hiszen erre helyeztük fókuszunkat, ennek adunk energiát, ebből kapunk még többet.

A hála gyakorlata nem az élet nehézségeinek tagadása. Legyél egyformán hálás minden kihívásért és lehetőségekért, amit az élet nyújt neked. Az a megértés, amit a hálából nyersz, megszabadít attól, hogy az életed eseményeit negatív vagy pozitív módon címkézd és megtanít elfogadásra. Egyszerűen megengeded, hogy minden pillanatban találkozz az élettel.

• buddhizmus élet spirituális tudatosság

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!