Sokak szerint van valami a reggeli nyugalommal teli órákban, amiért megéri az ébresztőóra első hangjára kikelni az ágyból, mások szerint viszont nincs annál szebb reggel (és délelőtt), amelyik alvással és lustálkodással telik. A kötelesség azonban nagy úr, így íme, nyolc könnyen elsajátítható szokás, amellyel akár még élvezheted is a reggeleket.

#1 Idealizáld a reggeleket

Ha jelenleg úgy tekintesz az alvásra, mint szent és sérthetetlen órái a napnak, amikor a hosszú és fárasztó munka előtt még csinálhatsz valamit, amit szeretsz, próbáld ezt az alapelvet átültetni a reggeli órákra. Mi lenne, ha mondjuk lenne plusz két órád reggelente, csak magadra? Olvashatnál, a szerelmeddel lehetnél, kocoghatnál, akármi, magaddal foglalkozhatnál!

#2 Készíts „Jó reggelt!” lejátszási listát

A zene mindenen képes segíteni, így akár az ébredést is élvezetessé teheti. Állíts össze egy olyan zenei listát, amely lassabb dallamokkal indulj, majd pozitív, éneklős nótákkal ér véget, és legyen nagyjából annyi perces, amennyi idő alatt elkészülsz reggelente – így még az órát sem kell folyamatosan ellenőrizned, mivel néhány alkalom után pontosan tudod majd, hogy mire van még időd.

#3 Olvass fel valamit hangosan

Manapság sokunknak a reggeli szokása, hogy még félálomban, az ágyban fekve elkezdjük görgetni az Instagramot, a Facebookot, vagy elkezdjük olvasgatni az emailjeinket, üzeneteinket. Mindez önmagában is segít beindítani az agykerekeket, de ha egy-egy hírt vagy üzenetet hangosan felolvasol, már biztos, hogy nem fogsz visszabóbiskolni. Furcsán hangozhat, de gondolj csak azokra az esetekre, amikor édes álmodból egy telefonhívás keltett. Miután beszéltél valakivel a telefonon, azaz hallattad a hangodat, képtelen voltál újra álomba szenderülni.

#4 Ne hagyj magadnak kiutat

Ha semmi sem válik be, folyamodj keményebb eszközökhöz. Tedd az ébresztőórát a szoba legtávolabbi végébe, hogy ki keljen kelned az ágyból, ha el akarod hallgattatni, vagy igyál meg egy hatalmas pohár vizet lefekvés előtt, hogy teli húgyhólyagra ébredj. Könyörtelen, de előbb-utóbb hozzászoksz a villámgyors felkeléshez.

#5 Ágyazz be

Ha egyszer kikeltél a puha takarók közül, vesd be az ágyat, így kevesebb az esélye annak, hogy újra ledőlsz a már szépen bevetett ágyba. Ezen kívül, egyes tanulmányok szerint, ha a reggelt aprócseprő feladattal kezded, a szervezeted endorfint termel, és kellemes indul a napod.

#6 Engedd be a külvilágot

Húzd fel a redőnyöket, nyisd ki az ablakot, és engedj be egy kis friss levegőt. A természetes fény még akkor is segít kikelni az ágyból, ha éppen borús, felhős az égbolt. Az utcáról beszűrődő zaj pedig amúgy sem hagy majd szundikálni.

#7 Nyújts

Kelj ki az ágyból, és végezz néhány rövid tornagyakorlatot. Persze nem kell megterhelő dolgokra gondolni, csak törzshajlításra, fejkörzésre, ilyesmi – ez elindítja a vérkeringésedet. Ha már rögtön az első pontnál, azaz az ágyból kikelésnél, elakadtál, mozogj a lepedők között!

#8 Csak nyugodtan

Semmi sem rondít bele a reggelekben jobban, mint a rohanás. Állítsd az ébresztőórát akár csak tíz perccel a megszokottnál korábbra, és adj magadnak időt, hogy felébredj, és kényelmesen elinduljon a napod. A ráérős reggelek szebbé teszik a napszakot.

• ébredés reggel reggeli rutin

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!