Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLE LOUNGE
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Életstílus
Hírek - 3 szenzációs, most készülő építmény a világból, amit hamarosan megnézhetünk

3 szenzációs, most készülő építmény a világból, amit hamarosan megnézhetünk

Hírek
Keresd a nőt! - Fizikailag és érzelmileg kimerülve - Így hat ránk egy energiavámpír

Fizikailag és érzelmileg kimerülve - Így hat ránk egy energiavámpír

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Végsősoron csak önmagadra támaszkodhatsz. De hogyan teheted ezt meg?

Végsősoron csak önmagadra támaszkodhatsz. De hogyan teheted ezt meg?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Férfiszempont: Így kellene férfinak lennünk egy kapcsolatban

Férfiszempont: Így kellene férfinak lennünk egy kapcsolatban

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - 'Köszi, de ezt inkább kihagyom.' - Ha ezt érzed, biztos, hogy nem a megfelelő ember van melletted

'Köszi, de ezt inkább kihagyom.' - Ha ezt érzed, biztos, hogy nem a megfelelő ember van melletted

Keresd a nőt!
Stylelife - Mi történik, amikor elkezdesz hinni magadban?

Mi történik, amikor elkezdesz hinni magadban?

Stylelife
Stylelife - 7 lecke, amit későn értünk meg

7 lecke, amit későn értünk meg

Stylelife
  1. STYLELIFE
  2. Egészség
  3. Miért fogy el a motivációd már a diéta legelején?

Miért fogy el a motivációd már a diéta legelején?

  • 2022. január 26.
  • Horváth Andrea Horváth Andrea
  • Komment

A diétát nem csak elkezdeni nehéz, amikor kezdő vagy, hanem véghezvinni is. Előfordul, hogy már a legelején elfogy a motiváció holott már az orvos ötször elmondta, hogy diétáznod kell! Tologatod, hónapról hónapra, de csak nem kezdődött el, és lassan az évfordulójára készülsz annak, hogy majdnem diétázol. Aztán eljön a pillanat amikor már rákényszerülsz, mert az egészséged annyira romokban, vagy mert kitűztél egy új célt amiért muszáj belevágnod. Ha el is kezdted útközben már százszor visszafordultál volna, mert nem tudtad milyen akadályokba botlasz a legelején.

  Tetszik
18
  Megosztás Küldés

Azt hitted, hogy már mindent beszereztél és még számolgatni is kell?

Elsőre az a pár dolog, amit ehetsz elég egyszerűnek tűnik aztán útközben jössz rá arra, hogy ez egy teljesen új rendszer, amit meg kell szoknod és nagyon nem egyszerű! Egy diétában nemcsak arra kell odafigyelni, hogy miből mennyit eszel, hanem hogy mikor. Ez azt jelenti, hogy azzal szembesülsz már a legelején, hogy egyesével le kell mérjed és ki kell számolnod az ételek szénhidráttartalmát és időre kell megenned. Tehát egy nap minimum négyszer ezen túl kell esned vagy a nap legelején mindent megcsinálnod. Amíg nincs meg a rutin ez sok mindenkinek lehet frusztráló és indok arra, hogy csak úgy összecsapja az ételt – mérés nélkül. Aztán mondjuk 40 gr szénhidrát helyett 100 gr-ot eszel meg egy étkezés során amely nem felel meg az előírásnak.  
Tipp: Szerezz be előre digitális asztali mérleget, műanyag dobozkákat amibe pakolsz és tölts le egy applikációt ami szól, hogy most van az ideje a következő étkezésednek. Érdemes előző este összekészíteni a következő napi ételeidet.

Miért fogy el a motivációd már a diéta legelején? - STYLELIFE - Egészség - diéta, diétás ételek, diétás étrend, motiváció,

A család is tömne!

Lassan hozzászoktál a rendszerhez, végre van mérleged ahol le tudod mérni a dolgokat és végre megszoktad, hogy időre előveszed a kis dobozodat és eszel, mert itt az idő és akkor eljön a családi összejövetelek ideje. Nagymamád pakolja eléd a finomabbnál finomabb ételeket és mondogatja, hogy „Nagyon kis vékony vagy!”, ha betegség miatt diétázol akkor pedig „Az én időmben a lovak ettek zabkorpát.” Végül nem akarsz udvariatlan lenni és hát a mamának biztosan igaza van, hogy rád férne még egy kis koszt, ezért nagy nehezen beadod a derekad, úgyis már kopog a szemed az éhségtől. Hülyeség ez a diéta különben is – mondja ezt a benned lakozó kisördög miközben épp éhen halsz!
Tipp: Közvetlenül az összejövetel előtt edd meg a diétás ételed, hogy ne legyél éhes és hogy ne ess kísértésbe. Vidd magaddal a következő étkezésed is, hogy ha mégis elfogna a kísértés akkor azt edd meg. Nagyinak pedig mond azt, hogy ha nem diétázol, akkor az orvos nagyon le fog szúrni. (Ha az orvossal jössz az náluk nagyon beválik!)

Diéta mellett, mégis hogyan van energiád edzeni?

A diéta mellett az edzés azaz a rendszeres mozgás elengedhetetlen és a kettőt együtt érdemes csinálni. Nemcsak a diéta, hanem a mozgás is hozzájárul az egészséges szervezethez. Az emberi testnek szüksége van pár hétre az alkalmazkodáshoz, ezalatt az idő alatt érezhető krónikus fáradtság, amely által az edzések is nehezebbé válhatnak, de ez normális. Amennyiben betartasz mindent és nem eszel mellé, hamar átáll a szervezeted az új életmódra és az energiaszinted is stabilizálódik. Minden egyes változtatás a rendszerben egy újabb változást eredményez a szervezetedben is, amely a fáradtság mértékével mérhetővé válik.

Miért fogy el a motivációd már a diéta legelején? - STYLELIFE - Egészség - diéta, diétás ételek, diétás étrend, motiváció,

Tipp: Lehetőleg – ha másért nem is, de emiatt - ne egyél félre napi szinten, mert akkor állandó gondot fog okozni az energiaszint ingadozás.
Iszonyúan vágysz egy kis édességre vagy a sós nasira! Ez az egyik legnehezebb része a diétának, a lemondás. Attól függően, hogy kinek mi a célja és milyen diétát csinál jön a képbe az, hogy nem ehetsz csokit és chipset se! Nők esetében azonban a menstruációt megelőző egy hétben gyakori a megnövekedett étvágy, ami szintén egy nagy buktató lehet a motiváció terén.

Tipp: Nem érdemes feladni a diétát, ha már egy jó ideje csinálod csakis azért, mert rád tört a havi  falánkság! Amikor édességre vágysz egyél cukormentes rágót, de azt is mértékkel, mert a benne található édesítőtől akár hasmenésed is lehet, de puffadást biztosan okoz, ha pár darab helyett pár csomaggal rágsz el! Szóval azt is csak mértékkel!

Olyan munkád van, ahol körülményesebb a diétát betartani
Az egyik legnagyobb buktatója a diétának azon kívül, hogy el kell kezdődnie, hogy körülményes betartani. Erre hiába készülsz fel fejben, úgyis az adott szituációk fogják ezt tudatosítani benned. Fontos, hogy mi alakítsuk a körülményeket, amennyire csak tudjuk és tudatosan étkezzünk. A diétán belül nincsenek nagy mennyiségek, így akár 10 perc is elegendő lehet arra, hogy időt szánj rá és megedd az előírt adagod, amikor eljön az ideje.

Tipp: Vannak olyan műanyag dobozkák már, amelyek mini méretűek így feltűnés mentesen és gyorsan is meg tudod enni belőle az előírt adagot. Ezt előre be tudod készíteni magadnak amikor úgy látod, hogy idő van és kell 10 perc, hogy elfogyaszd. Legyen egy célod, amiért érdemes kitartanod a végsőkig úgy, mint egy verseny, esküvő, fotózás, vagy egészségjavulás ezáltal meg lesz a fő motiváció. Érdemes felkészülni arra, hogy egy új rendszert kell, hogy kialakíts ami az elején mind mentálisan, mind fizikailag igen megterhelővé válhat. Idővel viszont életformává válik és nem akarsz majd ezen változtatni, hiszen látod az előnyeit: javul az egészséged, szebb lesz a bőröd, mentálisan kiegyensúlyozottabbá válsz. Persze a jól megválasztott diéta is nagyban hozzájárul ehhez. Érdemes kitartani és végigcsinálni, mert az előnyeit már akár pár hét után is észreveheted.

  • diéta diétás ételek diétás étrend motiváció

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
18
  Megosztás Küldés

Horváth Andrea

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Nem tudod megfogalmazni, hogy mi a gond? - Az érzelmi kimerültség jelei - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Nem tudod megfogalmazni, hogy mi a gond? - Az érzelmi kimerültség jelei
    • Stylelife
    Hogyan szeretnél előrelépni, fejlődni, ha elfolyik az energiád és lemerültek az elemeid? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Hogyan szeretnél előrelépni, fejlődni, ha elfolyik az energiád és lemerültek az elemeid?
    • Keresd a nőt!
    Túl sok a teendő, de kevés az idő - Hogyan maradj motivált a céljaid elérésének érdekében?
    Utazás és diéta: így étkezzünk okosan a nyaralás alatt
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Lelki okok a felfázás hátterében - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Lelki okok a felfázás hátterében
    • Keresd a nőt!
    Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért?
    • Keresd a nőt!
    Ha végre fontos leszel magadnak - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ha végre fontos leszel magadnak
    • Keresd a nőt!
    7 lecke, amit későn értünk meg
    Férfiszempont: Így kellene férfinak lennünk egy kapcsolatban
    Áldozatok nélkül nem megy - Kapcsolat egy nárcisztikus személlyel
    Az élet nem fordított neked hátat, csak azt várja, hogy te dönts!
    Egy nem felvállalt kapcsolat mindkét félre rombolóan hat
    A lótuszvirág üzenete
    Őszi bakancslista - 20 dolog, amit meg kell tenned, mielőtt leesne az első hó

    Kapcsolódó cikkek

    Nem tudod megfogalmazni, hogy mi a gond? - Az érzelmi kimerültség jelei

    Nem tudod megfogalmazni, hogy mi a gond? - Az érzelmi kimerültség jelei

    Hogyan szeretnél előrelépni, fejlődni, ha elfolyik az energiád és lemerültek az elemeid?

    Hogyan szeretnél előrelépni, fejlődni, ha elfolyik az energiád és lemerültek az elemeid?

    Túl sok a teendő, de kevés az idő - Hogyan maradj motivált a céljaid elérésének érdekében?

    Túl sok a teendő, de kevés az idő - Hogyan maradj motivált a céljaid elérésének érdekében?

    Utazás és diéta: így étkezzünk okosan a nyaralás alatt

    Utazás és diéta: így étkezzünk okosan a nyaralás alatt

    Ne keseregj, tégy a boldogságért!

    Ne keseregj, tégy a boldogságért!

    Valóban segít-e a kávé a fogyásban?

    Valóban segít-e a kávé a fogyásban?


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLE LOUNGE

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Celebrity
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLE LOUNGE
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU