Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLE LOUNGE
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Életstílus
Keresd a nőt! - Tényleg a felelősségvállalás elkerülése, ha a traumáink mögé bújunk?

Tényleg a felelősségvállalás elkerülése, ha a traumáink mögé bújunk?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Nem érsz annyit, hogy önmagamat hibáztassam azért, mert te nem tudsz engem szeretni

Nem érsz annyit, hogy önmagamat hibáztassam azért, mert te nem tudsz engem szeretni

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Az elköteleződésre képtelen csillagjegyek

Az elköteleződésre képtelen csillagjegyek

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Empata vagyok, és mi biztosan nem leszünk jóban

Empata vagyok, és mi biztosan nem leszünk jóban

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - A tükör előtt állva

A tükör előtt állva

Keresd a nőt!
Egészség - Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

Egészség
Keresd a nőt! - Attól, hogy mások elutasítanak, te még lehetsz önmagad legjobb támasza

Attól, hogy mások elutasítanak, te még lehetsz önmagad legjobb támasza

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - A kisugárzásnak nincs köze a jó megjelenéshez és a szexiséghez sem

A kisugárzásnak nincs köze a jó megjelenéshez és a szexiséghez sem

Keresd a nőt!
  1. Stylekids
  2. Kismamák és testmozgás

Kismamák és testmozgás

  • 2018. július 02.
  • Komment

A születés a világ legcsodálatosabb és egyben legtitokzatosabb eseménye. Egy új élet veszi kezdetét, aminek hatására hatalmas változások jönnek létre az anya szervezetében. Nem véletlen hívjuk a várandósságot "más állapotnak". Fontos, hogy testben és lélekben felkészülten, tudatosan, egészségesen várjuk a kis jövevényt, melynek egyik nagyon fontos eleme a rendszeres testmozgás.

  Megosztás Küldés

 A rendszeres testmozgás pozitív hatása

A terhesség alatt nehézkesnek érezheted testedet, azonban a tornagyakorlatok segíthetnek a jó közérzet fenntartásában. A terhes torna számos előnye ismert (a rendszeresen végzett testmozgás megkönnyíti a szülést és elviselhetőbbé teszi a harmadik trimeszterre jellemző kellemetlenségeket is) A terhesség alatt végzett mérsékelt intenzitású sport és rendszeres testmozgás hozzájárul vitalitás megőrzéséhez, valamint az állóképességet  is javítja. A megfelelő gyakorlatokat tartalmazó kismamatorna segítségével nem csak megerősítheted azokat az izmokat, amelyekre leginkább szükség lesz a szülés pillanataiban, hanem elősegítheti az azt követő felépülést. Vizsgálatok igazolták, hogy a terhességük alatt rendszeresen tornázó nők körében kevesebb a várandósságra jellemző magas vérnyomás, illetve cukorbetegség. Kevésbé alakulnak ki visszértágulatok, mozgásszervi panaszok, és a lelki egyensúly is javul! A rendszeres testmozgást végző kismamák körében kisebb arányban fordul elő elhízás és a szülés után is hamarabb nyerik vissza korábbi testsúlyukat, mint az inaktívabb fizikai életet élők. A mozgás hozzásegíti a kismamát ahhoz az érzéshez, hogy igenis képes pozitívan befolyásolni az életmódját, mely az élet már területeire is hatással lesz. A pocakban fejlődő baba megszokja a rendszeres mozgást, mozgatást, ami jótékony hatással lesz kiegyensúlyozott fejlődésére megszületése után is.

Kismamák és testmozgás - Stylekids -  - kismama, kismamatorna, lifestyle, mit sportoljon a kismama, sport kismamáknak, testmozgás kismamáknak,

Milyen sportok ajánlottak a várandósság időszakában?

Aki terhessége előtt is rendszeresen sportolt, az gyakorlatilag nyugodtan folytathatja a sporttevékenységet megfelelő intenzitással, néhány fontos dolog figyelembevételével.

- a pulzus nem mehet 140/perc fölé

- kerülni kell az egyensúlyvesztéssel, ütközéssel járó sportokat

- nagy súlyok emelését

- bármilyen aktív is a kismama, vigyáznia kell a kismedencei izmokra. Az olyan sport, mint például a tenisz vagy a tollaslabda, gyengíthetik a medencefenék izmait. Ez akár vizeletszivárgással is járhat.

- tartóizmokat (far, hát, medencefenék izmai) erősítő gyakorlatok végzése javasolt

- hasprés kerülendő

- a gyakorlatokat érdemes komfortzónában végezni, most nem cél a teljes kifáradás, határok feszegetése

- essen jól a mozgás

- diszkomfortérzet esetén csökkenteni kell az intenzitást vagy pihenni

- kerüljük a háton fekvést túl sokáig, mert a vérkeringés lelassul, ez csökkentheti a baba számára jutó oxigén mennyiségét, és a kismama is szédülhet tőle

- sok folyadék fogyasztása elkerülhetetlen

- laza kellemes jól szellőző öltözetben tornázz, párás, túl meleg időt érdemes kerülni

Aki a terhességet megelőzően nem vagy csak rendszertelenül sportolt,  akkor is van lehetőség a testmozgásra

Választható pl. a séta, vagy a speciális kismamatorna. Kismama tornán nagy hangsúlyt fektetek a testtartás javítására, a keringésfokozásra, a medencefenék izmainak erősítésére, közepesen nehéz kondicionáló átmozgató tornában lesz részed, mely kellemes relaxációval zárul. A tornán lehetőség nyílik  más kismamákkal is megosztani aktuális érzeteidet , tapasztalataidat  korábbi  vagy  éppen jelenlegi  terhességgel kapcsolatban. A hasonló állapotban lévő kismamák számára a torna nemcsak testi felfrissülés, hanem kiváló alkalom arra, hogy akár életre szóló barátságok, ismeretségek, köttessenek.

Szilágyi Mónika - testnevelő-aerobik edző, gerinctréner, kismamatorna oktató, személyi edző

  • kismama kismamatorna lifestyle mit sportoljon a kismama sport kismamáknak testmozgás kismamáknak

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Megosztás Küldés

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Amire a szerelem megtanított - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Amire a szerelem megtanított
    • Keresd a nőt!
    Kismamának lenni nyáron - Tippek és tanácsok az étkezéshez - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Kismamának lenni nyáron - Tippek és tanácsok az étkezéshez
    • Stylelife
    Miért boldogabbak az érzelmes emberek?
    Vigyázat, a kánikulában a csecsemők akár 3 perc alatt leéghetnek!
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Egy férfi biztonságot nyújt! - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Egy férfi biztonságot nyújt!
    • Keresd a nőt!
    Szeret még? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Szeret még?
    • Keresd a nőt!
    Dolgok, amik nekünk nőknek igenis számítanak a szex kérdésében - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Dolgok, amik nekünk nőknek igenis számítanak a szex kérdésében
    • Keresd a nőt!
    Az elköteleződésre képtelen csillagjegyek
    Miért nem kell a nő szeretkezés után?
    Nem érsz annyit, hogy önmagamat hibáztassam azért, mert te nem tudsz engem szeretni
    A szerelem 7 szintje – Te melyik kapcsolódást keresed?
    5 önromboló napi szokás
    A megbocsátás a saját terhed letétele
    3 módszer, hogy hogyan legyél kedves önmagodhoz

    Kapcsolódó cikkek

    Amire a szerelem megtanított

    Amire a szerelem megtanított

    Kismamának lenni nyáron - Tippek és tanácsok az étkezéshez

    Kismamának lenni nyáron - Tippek és tanácsok az étkezéshez

    Miért boldogabbak az érzelmes emberek?

    Miért boldogabbak az érzelmes emberek?

    Vigyázat, a kánikulában a csecsemők akár 3 perc alatt leéghetnek!

    Vigyázat, a kánikulában a csecsemők akár 3 perc alatt leéghetnek!

    5 dolog, amit meg kell tenned a gyermekvállalás előtt

    5 dolog, amit meg kell tenned a gyermekvállalás előtt

    Hogyan varázsolj az otthonodba meghittséget?

    Hogyan varázsolj az otthonodba meghittséget?


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLE LOUNGE

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Celebrity
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLE LOUNGE
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU